一個(gè)人如果不自律，他的學(xué)習(xí)生活和工作是不可想象的。如果一個(gè)人過(guò)度自律，讓自己變得固執(zhí)和死板，讓自己只聽(tīng)道理而忘記了自己身心的感受。一個(gè)人不能表達(dá)真實(shí)的自己，自己只能活成別人眼中的好人。長(zhǎng)時(shí)間壓抑自己真實(shí)的感受，就會(huì)讓一個(gè)人患上各種心理疾病，所以打開(kāi)自己的認(rèn)知，才是療愈自己心理疾病的一個(gè)關(guān)鍵所在。
一、你不能表達(dá)內(nèi)心的不滿(mǎn)，他就會(huì)出現(xiàn)破壞行為，甚至出現(xiàn)自毀
一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生，因?yàn)榭佳谐霈F(xiàn)強(qiáng)迫行為，實(shí)際上，這種情況在中考，高考都出現(xiàn)過(guò)，只是時(shí)間短，這次時(shí)間特別長(zhǎng)。經(jīng)朋友介紹來(lái)到我這里咨詢(xún)，這個(gè)男孩邏輯性特別強(qiáng)，思維非常縝密。自己也看了很多心理學(xué)的書(shū)，知道自己是內(nèi)心沖突，自己也說(shuō)有的不是什么大事，可是總是要反復(fù)確認(rèn)。
我這個(gè)字是不是筆畫(huà)不對(duì)，這個(gè)單詞是不是丟了一個(gè)字母，大大影響了學(xué)習(xí)的效率，把自己弄得疲憊不堪。比如自己想玩游戲，頭腦里就會(huì)有一個(gè)聲音出來(lái)，說(shuō)你不應(yīng)該玩，你要去學(xué)習(xí)，玩游戲是浪費(fèi)時(shí)間的。但是他自己特別想玩，即使是硬玩起來(lái)了，自己也會(huì)很焦慮。因?yàn)榉磳?duì)的聲音一直在，自己玩得了無(wú)生趣。
最重要的一點(diǎn)就是，中考、高考、考研自己都考砸了，盡管現(xiàn)在是985大學(xué)，可是按照他的成績(jī)，上清北是輕松的。在心理學(xué)上把這種行為叫自毀行為，越是關(guān)鍵時(shí)刻，越是重要的事情上，自己要把他破壞。這也叫隱形攻擊，父母越是看重的，我要把它搞砸。實(shí)際上是內(nèi)心的一種反抗，我反對(duì)父母的控制，反對(duì)父母的獨(dú)裁，所以自毀是一種無(wú)意識(shí)行為。他是把平時(shí)不敢表達(dá)的憤怒壓抑到潛意識(shí)，他變成了我們控制不了的一種行為，所有的一些都會(huì)受這種情緒驅(qū)動(dòng)。
二、做真實(shí)的自己，我們能表達(dá)出完整的自己，否則我們一直批評(píng)和譴責(zé)自己。
有強(qiáng)迫行為或者說(shuō)強(qiáng)迫癥患者，都是完美主義者，他們都害怕自己犯錯(cuò)。強(qiáng)迫癥的反反復(fù)復(fù)洗手，反反復(fù)復(fù)的關(guān)門(mén)，反反復(fù)復(fù)的關(guān)煤氣，每一次反復(fù)都是補(bǔ)救，我要把事情做到完美。認(rèn)為自己是可以做到完美的，只要自己再努努力。
人們?yōu)槭裁床辉试S自己犯錯(cuò)？為什么要求自己完美，實(shí)際上也是一個(gè)自戀的表現(xiàn)。我是優(yōu)秀的，我學(xué)習(xí)一定要好，工作一定會(huì)好，未來(lái)一定會(huì)越來(lái)越好?？烧鎸?shí)的情況不是這個(gè)樣子，于是就產(chǎn)生挫折，人就開(kāi)始批判自己，譴責(zé)自己，因?yàn)樽约簺](méi)有達(dá)到自己的要求。自己應(yīng)該是行的，可是在實(shí)際中自己不行。
所以真實(shí)的自己一定是有多面的自己，可是我們生活中總強(qiáng)調(diào)自己必須一致性。我是一個(gè)有修養(yǎng)的人，我就不能生氣。我是一個(gè)大方的人，就不能小氣。我是個(gè)寬容的人，我就不能斤斤計(jì)較。我是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，我就不能表現(xiàn)自己的脆弱。我是一個(gè)勇敢的人，我就不能表現(xiàn)我自己的恐懼和膽小。
三、表達(dá)不出來(lái)的憤怒就會(huì)變成恐懼，我們對(duì)自己不滿(mǎn)，我們就會(huì)投射到對(duì)世界不滿(mǎn)。
你不能對(duì)外表達(dá)憤怒，就會(huì)對(duì)內(nèi)攻擊，一個(gè)人就會(huì)開(kāi)始恐懼。一個(gè)人為了當(dāng)一個(gè)好人，總是表達(dá)出自己所有的正面，這樣別人才能認(rèn)可自己，才能改變自己，自己才能成為別人眼中優(yōu)秀的人?？墒沁@樣的結(jié)果會(huì)讓自己越來(lái)越恐懼，有一個(gè)女士來(lái)咨詢(xún)，她害怕剪子和刀之類(lèi)的。
因?yàn)槟腥耸且粋€(gè)事業(yè)成功人士，女人要什么買(mǎi)什么?？墒悄腥藧?ài)批評(píng)，愛(ài)挑剔，女人覺(jué)得男人很有事業(yè)心，平時(shí)對(duì)自己也很好。只是挨批評(píng)，這不算什么大問(wèn)題。因?yàn)樵瓉?lái)兩個(gè)人因?yàn)闋?zhēng)吵，差點(diǎn)兒就離婚。女人于是在外面學(xué)了很多課程，覺(jué)得自己應(yīng)該從對(duì)面的人的方式理解他，他也很不容易，在外邊兒難免有一些壓力，回家對(duì)自己釋放情緒是正常的。
這樣過(guò)了三五年之后，雖然兩個(gè)人不吵架了，可是這個(gè)女人卻患上了焦慮癥和抑郁癥。所以當(dāng)這個(gè)女人把心中的不滿(mǎn)都表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，她的焦慮和抑郁慢慢就消失了。特別她的恐懼感，怕剪子和刀之類(lèi)的，這種情況也沒(méi)有了。所以人不要成為被害者，當(dāng)一個(gè)人受了太多的委屈，我們就會(huì)把自己內(nèi)心的憤懣變成對(duì)自己的批判和譴責(zé)。
我們會(huì)覺(jué)得所有人都對(duì)我不好，甚至所有人都要害我，我們不能接受的情緒就會(huì)變成潛意識(shí)。所以很多時(shí)候都是潛意識(shí)驅(qū)動(dòng)，我們控制不住，這些都是無(wú)意識(shí)行為。就像我咨詢(xún)中有的女孩兒突然對(duì)家長(zhǎng)對(duì)老師說(shuō)臟話(huà)，過(guò)后自己又非常后悔。和家長(zhǎng)和老師道歉，說(shuō)心中對(duì)家長(zhǎng)和老師沒(méi)有不滿(mǎn)。
實(shí)際情況是恰恰自己對(duì)老師和家長(zhǎng)不滿(mǎn)，才會(huì)無(wú)意識(shí)脫口而出去反對(duì)去罵人。我們最常見(jiàn)的就是酒后吐著言，因?yàn)槿撕染浦?，你不能再控制自己了，你所有的真心?huà)就都跑出來(lái)了。有一個(gè)女生說(shuō)自己的男人平時(shí)真是百依百順，從來(lái)不發(fā)脾氣。女人說(shuō)什么男人聽(tīng)什么，可是喝完酒之后，男人就會(huì)打女人，等酒醒了之后又開(kāi)始變成小綿羊了。
所以我們壓抑的總會(huì)以扭曲的方式表達(dá)出來(lái)，所以能真實(shí)的表達(dá)自己，我們的心理疾病就會(huì)消失。不能表達(dá)真實(shí)自己，一個(gè)人活的才不快樂(lè)，自己都活成了別人眼中的自己，而不是自己想要的。所以一個(gè)人能看清自己，一個(gè)人才是改變的開(kāi)始。一個(gè)人看不清自己，就無(wú)從改變。
三清老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，國(guó)際催眠師，今日頭條簽約作者，老師善于從不同的角度看待問(wèn)題分析問(wèn)題解決問(wèn)題，在老師的心中，沒(méi)有誰(shuí)是不正常的，沒(méi)有誰(shuí)是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關(guān)注我。
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