上了年紀(jì)大腦為何沒有以前好使了？
因為大腦中“神”一樣的物質(zhì)分泌減少了！
我國65歲以上的老年人有1.9億，而這1.9億中有接近2000萬的癡呆患者，80歲的老人中每2個人將會有1人有罹患癡呆的風(fēng)險。
之所以出現(xiàn)這種情況，其實是大腦中“神”一樣的物質(zhì)變?nèi)趿恕?/p>
一、大腦中“神”一樣的物質(zhì)是什么？
和生命狀態(tài)的有“多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素”等。
1、“多巴胺(dopamine)”，是下丘腦和腦垂體腺中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)，直接影響人的情緒。2000年，瑞典科學(xué)家阿爾維德·卡爾森（Arvid Carlsson）確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞角色，獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。
多巴胺是一種能帶來能量和動力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發(fā)人對異性情感的產(chǎn)生。
多巴胺對我們的身心健康有著至關(guān)重要的作用，同時還跟愉悅和滿足感有關(guān)，當(dāng)我們經(jīng)歷新鮮、刺激或具有挑戰(zhàn)性的事情時，大腦中就會分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福。
人們品嘗巧克力時或癮君子們在“騰云駕霧”時，所體驗到的那種滿足感，都是同樣的機(jī)制在發(fā)生作用。
多巴胺被稱為“期待感荷爾蒙”，帶給人以夢想、期待和希望,因此這時候腦海中會不斷出現(xiàn)“想做這件事”，“想要那個”等種種想法。
同樣，身體其他部位也因此發(fā)生了變化：多巴胺帶給大腦興奮感和期待感，雙目因此而熠熠生輝，臉上也綻放著積極自信和活潑的表情。
人們?nèi)狈Χ喟桶窌r，常出現(xiàn)的癥狀有：工作時充滿活力和激情，但是一回到家就疲憊不堪，沒精打采；興趣和激情減退；男人對妻子的嘮叨變得不專注和不耐煩；遇事容易沖動；感情淡漠；健忘；眼界狹窄；對正常的生活體驗感到厭倦；對他人的需要反應(yīng)遲鈍。
2、“內(nèi)啡肽”，又叫“安多芬”，這是大腦下丘體產(chǎn)生的神經(jīng)活性物質(zhì)，直接影響人的體溫、心血管、呼吸頻率。1975年蘇格蘭的約翰?休斯（John Hughes）和漢斯?科斯特利茲（Hans Kosterlitz）首次發(fā)現(xiàn)“腦內(nèi)啡肽”。
內(nèi)啡肽是使人感覺喜樂的激素，想要擺脫擔(dān)心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。
腦內(nèi)啡肽活化腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦神經(jīng)元的鏈接能力，從而改善人的記憶力和理解力。
腦內(nèi)啡肽是喚醒感知力的源泉和動力！
大腦中的多巴胺、內(nèi)啡肽分泌會隨著年齡增大逐漸減少，導(dǎo)致記憶力減退、精神不振、失眠多夢抑郁、帕金森綜合征、生活不能自理等。
3、 血清素是另一種大腦化學(xué)物質(zhì)，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統(tǒng)的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放松心情，認(rèn)識到生活中的積極一面。
血清素缺乏會使人焦慮、抑郁和暴力。
在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數(shù)百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數(shù)百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是癥狀不那么嚴(yán)重而已。各種程度的經(jīng)前綜合癥、心力交瘁、體重超標(biāo)、對婚姻不滿、陣發(fā)性抑郁、性冷淡、潮熱……這些表現(xiàn)確實普遍，但并不是健康的體現(xiàn)。
二、“多巴胺、腦內(nèi)啡肽、血清素”的功能
1、活化腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦神經(jīng)元的鏈接能力，從而改善人的記憶力和理解力。
2、能讓人的情緒愉悅、平靜，可以抗焦慮、抗抑郁和抗神經(jīng)衰弱。
3、能促進(jìn)睡眠、消除失眠癥。
4、有鎮(zhèn)定的作用，是人體的天然鎮(zhèn)定劑。
5、有調(diào)節(jié)體溫、調(diào)節(jié)心率、調(diào)節(jié)血壓等多項功能，作為體內(nèi)的神經(jīng)活性物質(zhì)，在人生命活動中起到很大的調(diào)節(jié)作用。
6、能增強(qiáng)人的免疫功能。不僅能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)來抵抗疾病，也能增強(qiáng)人的自愈能力。
三、如何補充多巴胺、腦內(nèi)啡肽和血清素？
1、適當(dāng)?shù)倪\動
當(dāng)今有一句話很時尚，叫“請人吃飯不如請人出汗”就指的體育鍛煉。
在我們身邊，有很多愛好體育鍛煉的人。他們精力充沛、活力四射、樂觀向上，時時會感染周圍的人。的確，鍛煉有益于人的心理健康。
充滿活力的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽的分泌，還能改進(jìn)對自我形象的把握；分散對日常憂慮擔(dān)心的過分關(guān)注；提升對所遇問題處理的自信心。所有這些作用都有利于情緒的改善。
步行是中年人最喜歡的運動方式。步行時大腦呈現(xiàn)活化狀態(tài)，被稱為“美麗荷爾蒙”的三種腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)幾乎同時發(fā)揮作用。步行開始15分鐘后分泌的內(nèi)啡肽類似于一支強(qiáng)心劑，使大腦處于興奮狀態(tài)，無意識中總在考慮“快樂”的事情。隨后多巴胺的分泌增加使這種想法逐漸膨脹成型。
(1)生命在于運動
美國一項名為“零時體育計劃”的研究表明，運動有助于提升學(xué)習(xí)成績。
芝加哥一所中學(xué)，要求學(xué)生早七點到校跑步、做運動，心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，之后上文化課。開始家長都反對，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。一學(xué)期下來，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%。
為什么“浪費”時間在科學(xué)的體育運動或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？因為我們在運動時，會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都能夠提升孩子的全方位狀態(tài)。不僅如此，運動還能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調(diào)節(jié)體脂，讓孩子更有活力！
要知道，只有孩子的身體好，他才能學(xué)得好玩得好，才能交到好朋友，才能獲得受益一生的各項能力，擁有一個好未來。
運動能改變大腦，只要很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產(chǎn)生立即、持久，且有保護(hù)作用的益處，且持續(xù)一生。
（下圖是一個真正保存起來的人類大腦。它將會說明我們今天要談到的兩個關(guān)鍵區(qū)域。
第一個是“前額葉皮質(zhì)”，就在你的額頭后面，對決策、專注、注意力，以及你的人格來說很重要。
第二個關(guān)鍵區(qū)域位在“顳葉”。你的大腦中有兩個顳葉，一右一左，顳葉的深處是個關(guān)鍵的結(jié)構(gòu)，重要功能是讓你能夠針對事實和事件來形成并維持新的長期記憶。那個結(jié)構(gòu)就叫做“海馬回”。）
（2）運動改善注意力
在神經(jīng)科學(xué)研究中最常見的研究發(fā)現(xiàn)，在長期運動的效應(yīng)這方面，就是改善注意力功能，而這功能取決于你的前額葉皮質(zhì)。
你不但會有更佳的專注和注意力，海馬回的容量也會增加。最后，你做運動會得到的不只是心情上的立即效應(yīng)，還會有長期的效應(yīng)。所以，你的好心情神經(jīng)傳遞質(zhì)就能得到持續(xù)增加。
（3）運動對大腦產(chǎn)生保護(hù)效應(yīng)
其實，運動能帶來最大的轉(zhuǎn)變，就是對大腦產(chǎn)生保護(hù)效應(yīng)?？梢园汛竽X想成是肌肉。你運動得越多，你的海馬回和前額葉皮質(zhì)就會更大、更強(qiáng)壯。在你的一生中增加運動并不能治愈失智癥或阿茲海默病，但能創(chuàng)造出最強(qiáng)壯、最大的海馬回和前額葉皮質(zhì)，所以這些疾病要更長的時間才會對你產(chǎn)生實際的影響。
經(jīng)驗法則：每周要運動三到四次，每次運動至少要有三十分鐘，且你需要做一些有氧運動。也就是要讓你的心跳升高。你不需要去健身房付很貴的健身房會費。在你健走的時候，再額外多走一個街區(qū)。如果你看見有樓梯可走，走樓梯。
根據(jù)你的年齡、你的健康程度、你的基因背景，把運動效應(yīng)給最大化，同時把改善及保護(hù)你的大腦做到最好，讓你一生都能受益。
把運動帶入你的生活不僅讓你今天更快樂、更受保護(hù)，還能保護(hù)你的大腦，不受無法治愈的疾病所侵害。這么一來就能改變你人生的軌道，朝著更好的方向。
2、合理的飲食
（1、）四個遠(yuǎn)離
遠(yuǎn)離高糖飲食：高糖飲食會引發(fā)胰島素的分泌，破壞人體對胰島素的敏感性，從而導(dǎo)致胰島素受體的損害。高糖飲食還會加速腦細(xì)胞的老化，容易造成記憶力和認(rèn)知能力的下降。因此，應(yīng)該盡量避免高糖飲食，例如糕點、甜食、果汁等。
遠(yuǎn)離高脂飲食：高脂飲食會導(dǎo)致動脈硬化和心血管疾病，進(jìn)而導(dǎo)致腦部循環(huán)不暢，影響腦部神經(jīng)元的正常工作。含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物也會導(dǎo)致體內(nèi)炎癥的增加，這會對腦部造成損害。因此，應(yīng)該盡量避免攝入過多的肥肉、油炸食品和奶油等高脂飲食。
遠(yuǎn)離高鹽飲食：高鹽飲食會導(dǎo)致身體水分潴留，引發(fā)高血壓和水腫等疾病。高鹽飲食還會破壞人體內(nèi)的微生物菌群，容易引起腸胃炎和消化不良等問題。因此，應(yīng)該避免食用過多的鹽或含鈉量高的食物。
遠(yuǎn)離食品添加劑：添加劑如人工色素、防腐劑和增味劑等對人體的健康影響很大，會加速腦細(xì)胞的老化，而且會對身體造成其他的傷害。因此，應(yīng)該盡可能避免食用添加劑和加工食品。
（2）六個多吃
多吃鵪鶉蛋：從營養(yǎng)的角度上來說，鵪鶉蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、多種維生素，還含有鐵、磷、鈣、硒等多種微量元素。一般來說，孩子每天吃3顆左右就能滿足日常對營養(yǎng)的需求！正因為鵪鶉蛋具有極高的營養(yǎng)食用價值，所以被譽為“動物中的人參”！它是天然“補腦丸”，比核桃補腦、比雞蛋養(yǎng)人！每天堅持吃幾顆，健腦益智，提高記憶力。
多吃土豆：土地營養(yǎng)價值高，是“地下金蘋果”，1個能頂10個蘋果，是眾所周知的“老年病”克星。土豆的維生素含量是所有糧食作物當(dāng)中的第一名，尤其是維素C還是蘋果的10倍！B族維生素高過蘋果4倍，抗衰老、增強(qiáng)免疫力更顯著。土豆還是鉀含量大戶，并且含有的抗性淀粉更是防治“三高”的關(guān)鍵因素，所以說常食能對付多種“老年病”，像是痛風(fēng)、中風(fēng)、“三高”、肝腎病等。土豆中的大量膳食纖維可疏通腸道，排毒養(yǎng)顏，緩解中老年人食欲不佳、難消化、排便困難等癥狀。因此，年紀(jì)大了，土豆更要多吃，可養(yǎng)心益氣，延年益壽，緩解多種“老年病”不適感。
多吃“魚”：魚類是“DHA”的最佳來源，這是一種對大腦健康非常重要的不飽和脂肪酸。DHA不僅可以改善記憶和思考能力，還可以減輕焦慮和抑郁。
多吃“綠葉蔬菜”：綠色蔬菜中的葉綠素具有抗氧化和抗炎作用，能夠保護(hù)大腦免受自由基、炎癥和氧化損傷的影響。此外，綠葉蔬菜中富含B族維生素、葉酸和維生素K，對大腦健康也非常有益。
多吃“堅果”：堅果中富含多種有益于大腦健康的成分，如不飽和脂肪酸、抗氧化物和多種維生素和礦物質(zhì)。
多吃“水果”：水果中的維生素C和抗氧化物能夠保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基損傷，通過改善血流量和血壓等方面，還可以預(yù)防腦中風(fēng)和認(rèn)知障礙。特別是草莓、藍(lán)莓等漿果類水果，含有豐富的花青素，是對大腦健康最有益的水果之一。
（3）增加高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文魚等，太多的脂肪會阻止多巴胺的分泌。
3、不同的腦波對人的生命狀態(tài)有什么影響？
腦電波是一種客觀指標(biāo)，我們的大腦無時無刻不在產(chǎn)生腦電波。腦波的活動與生命狀態(tài)息息相關(guān)。
γ（Gamma）腦波——伽瑪腦波：頻率是31-200HZ，每秒31-200次。波幅是50-70μV。伽瑪腦波，是一種空白意識腦波。
當(dāng)人進(jìn)入無法放松、極度焦慮、嚴(yán)重失眠、嚴(yán)重強(qiáng)迫癥、極度抑郁、無法思考、嚴(yán)重壓力、極度亢奮、極度憤怒的狀態(tài)的時候，大腦的腦波就會呈現(xiàn)γ腦波。
所以，當(dāng)人的腦波處于γ腦波狀態(tài)的時候，①就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙、工作障礙、生活障礙。②人的免疫力極低，甚至?xí)?dǎo)致免疫系統(tǒng)崩潰。把人禁閉在播放γ腦波音樂的房間中，可以殺人于無形！這就是伽瑪腦波對人的生命狀態(tài)的影響！
β（Beta）腦波——貝塔腦波：頻率是14-30Hz，每秒14－30次。波幅是5-30μV。貝塔腦波，是一種顯意識腦波。當(dāng)人緊張、疲勞、有壓力、焦慮、情緒激動的時候，大腦的腦波就會呈現(xiàn)高β波——27-40HZ。
當(dāng)人的腦波處于高β腦波狀態(tài)的時候，①人的直覺之門就會關(guān)閉。人就會處于“見樹不見林”的狀態(tài)之中。會導(dǎo)致人學(xué)習(xí)障礙、行為散漫、追求刺激。②人的免疫力會下降。
當(dāng)人處于注意力集中、清醒、警覺、興奮的狀態(tài)的時候，大腦的腦波就會呈現(xiàn)低β波——14-26HZ。當(dāng)人的腦波處于低β腦波狀態(tài)的時候，①有利于從事智力活動和體育運動。②人的免疫力會提升。
古代戰(zhàn)場上的戰(zhàn)鼓的頻率就是在14-26HZ之間，所以，古代戰(zhàn)場上沖鋒的時候擂的是戰(zhàn)鼓，這樣就有利于沖鋒的將士的腦波在14-26HZ之間，沖鋒的時候就會處于注意力集中、清醒、警覺、興奮的狀態(tài)。這就是貝塔腦波對人的生命狀態(tài)的影響！
α（alpha）腦波——阿爾法腦波：頻率是9-13Hz之間，每秒8－13次。波幅是10-100μV。阿爾法腦波，是一種意識與潛意識之間的橋梁意識腦波。
當(dāng)人處于身心輕松、心情愉悅、清醒、靜思冥想、高度警覺、注意力集中、靈感和直覺極強(qiáng)的狀態(tài)的時候，大腦的腦波就會呈現(xiàn)α波。當(dāng)人的腦波處于α腦波狀態(tài)的時候，①人可以進(jìn)入潛意識中，人的靈感就會出現(xiàn)，這時候人的心靈是比較開放和容易接受信息的，學(xué)習(xí)、工作就不會受外界干擾，心靈更深層次的直覺、情感和創(chuàng)造力就能發(fā)揮到極致。可以最有效地將信息存入長期的記憶中。人會具有非凡的專注力、非凡的記憶力、超強(qiáng)的理解力、非凡的創(chuàng)造力、非凡的感知力、非凡的洞察力…②大腦會分泌足夠多的“腦內(nèi)啡肽”，人的免疫力會增強(qiáng)。
寺院里邊的鐘聲、缽磬、木魚的頻率，發(fā)現(xiàn)鐘聲、缽磬、木魚的頻率就是在9-13Hz之間，所以，當(dāng)寺院里響起鐘聲、缽磬、木魚的聲音的時候，人的腦波就會在9-13Hz之間，所以，人走進(jìn)寺院的時候就會身心輕松、心情愉悅、頭腦清醒。在鐘聲、缽磬、木魚聲中誦經(jīng)就會注意力集中。這就是阿爾法腦波對人的生命狀態(tài)的影響！
θ（theta）腦波——西塔腦波：西塔腦波，是一種潛意識腦波。頻率是4-8Hz之間，每秒4－8次。波幅是20-40μV。
當(dāng)人進(jìn)入深沉放松的精神狀態(tài)（入定態(tài)）的時候，大腦的腦波就會呈現(xiàn)θ波。當(dāng)人的腦波處于θ腦波狀態(tài)的時候，①由于意識中斷，因而心靈之門大開，對於外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，這就是為什么人在被催眠的時候容易接收外來的指令。θ腦波對於觸發(fā)深層記憶、強(qiáng)化長期記憶幫助非常大，所以，θ腦波被稱為通往記憶的閘門。②人的免疫力處于平衡狀態(tài)。
很多催眠老師在實施催眠的時候，就是通過特定的引導(dǎo)，把被催眠者的腦波調(diào)整到4-8Hz之間，這時候被催眠者的心靈之門大開，對於外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，從而觸發(fā)被催眠者深層的記憶。這就是西塔腦波對人的生命狀態(tài)的影響！
δ（Delta）腦波——德塔腦波：是一種無意識腦波。頻率是0.5-3Hz之間，每秒0.5－3次。波幅是10-20μV。
當(dāng)人進(jìn)入無意識深度無夢睡眠狀態(tài)的時候，大腦的腦波就會呈現(xiàn)δ波。當(dāng)人的腦波處于δ腦波狀態(tài)的時候，人的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，具有非凡的修復(fù)力，自然愈合力最強(qiáng)。把“試驗貓”放在播放“δ腦波音樂”的房間15分鐘后，“試驗貓”開始進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，30分鐘后強(qiáng)行把“試驗貓”喚醒，發(fā)現(xiàn)“試驗貓”醒來后非常有活力，比任何時候都有活力，而且它的食欲倍增。這就是德塔腦波對人的生命狀態(tài)的影響！
最有利于學(xué)習(xí)、生活、工作的腦波是什么？
當(dāng)人的腦波處于高β腦波——γ腦波狀態(tài)的時候，人的生命狀態(tài)就會出現(xiàn)嚴(yán)重的“消極性、破壞性、負(fù)面性”，學(xué)習(xí)、生活、工作都會出現(xiàn)障礙。
當(dāng)人的腦波處于δ腦波——低β腦波狀態(tài)的時候，人的生命狀態(tài)就會出現(xiàn)“積極性、建設(shè)性、創(chuàng)造性”，學(xué)習(xí)、生活、工作的效率都會發(fā)揮到極致。
所以，最有利于學(xué)習(xí)、生活、工作的腦波是δ腦波——低β腦波。
最有利于睡眠的腦波是δ（Delta）腦波——德塔腦波，能讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒來后非常有活力，是恢復(fù)體力所需要的，有利于補充多巴胺和腦內(nèi)啡肽；而且是第六感的來源。與心靈層面及超自然現(xiàn)象有關(guān) ，科學(xué)界稱δ波為最佳睡眠波。
4、腦力充醒腦器運用聲光磁共振，刺激多巴胺和腦內(nèi)啡肽的分泌并清除大腦中的生物垃圾。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人的大腦每天要流經(jīng)2000cc血液，相當(dāng)于4斤血，大腦才會清醒，才會健康。但是，現(xiàn)代人每天熬夜、失眠，每天大腦產(chǎn)生大量的生物垃圾：阿爾茨海默相關(guān)的β淀粉樣蛋白，很難清除！日積月累，就會淤堵腦部各個部位。
那么，如何才能清除呢？該怎么辦呢？
只有大腦進(jìn)入0.5—4HZ腦波頻率時，腦脊液才會出來工作，像洗滌劑一樣沖刷掉大腦中的β淀粉樣蛋白。
0.5—4HZ腦波就是深度睡眠腦波。只要進(jìn)入0.5—4HZ的腦波，大腦的生物垃圾就能排出去！排出去大腦就不會出現(xiàn)各種腦供血不足、易疲勞、犯困等現(xiàn)象，就可以預(yù)防和延緩焦慮、抑郁、腦梗、老年癡呆、腦猝死等。
那么，如何進(jìn)入0.5—4HZ腦波頻率？
國內(nèi)有個腦科技公司，引用美國的軍工技術(shù)，組織多名國內(nèi)外專家團(tuán)隊耗資2千萬，歷經(jīng)10年研發(fā)，把光波、音波、磁波三波技術(shù)合一，干預(yù)大腦的腦波，迅速將腦波降到0.5—4HZ腦波頻率。
此項技術(shù)作為大腦干預(yù)系統(tǒng)，調(diào)整腦波，獲得57項專利版權(quán)、軟著等國內(nèi)多項大獎。經(jīng)過國內(nèi)和國際互聯(lián)網(wǎng)質(zhì)量安全檢測認(rèn)證，安全可靠，攜帶方便，使用不受時間和空間限制，隨時隨地補充能量。
5、腦力充醒腦器為腦健康帶來了福音！
很多人不會睡覺了，那么就用科技手段干預(yù)大腦，迅速催眠，將腦波降到0.5—4赫茲頻率，從而達(dá)到腦脊液出來工作，補充多巴胺和腦內(nèi)啡肽，清除大腦中的生物垃圾！
大腦不再淤堵，腦供血充足了，腦細(xì)胞激活了，大腦暢通，就健康了：
（1）至少在腦健康領(lǐng)域當(dāng)中，讓你全家少花100萬！
（2）讓你的狀態(tài)恢復(fù)到10年前的樣子。
（3）不吃藥，不打針，沒有任何副作用。
（4）隨時隨地可用，不影響工作生活，30分鐘還你清醒大腦！
每天至少佩戴1～2次，不斷清除由于每天看手機(jī)、壓力大、用腦多所產(chǎn)生的生物垃圾，疏通大腦，補充能量！
