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1.1喚醒“沉睡的”小巨人 英國著名心理學(xué)家、教育家托尼·巴贊曾說過：“孩子的大腦就像一個沉睡的巨人，它是由上千億個腦細(xì)胞構(gòu)成的。每個腦細(xì)胞的形狀就像最復(fù)雜的小章魚，它有中心，有許多分支，每一分支有許多連接點。 每個腦細(xì)胞都比今天地球上大多數(shù)的電腦強大和復(fù)雜許多倍，每個腦細(xì)胞又與幾萬至幾十萬個腦細(xì)胞發(fā)生聯(lián)系，它們來回不斷地傳送著信息。這被稱為迷人的編織術(shù)，其復(fù)雜和美麗程度在世間萬物中無與倫比，而每個孩子都有一個。” 據(jù)科學(xué)家研究，孩子的大腦中大約有一千億個腦細(xì)胞，它們可儲存一千億條海量信息。大腦通過神經(jīng)細(xì)胞向全身傳遞信息的速度可達每秒一百米，其帶寬超過一百兆赫的現(xiàn)代通信線路。這真是世界上最精密、最靈敏的生物器官！ 研究還發(fā)現(xiàn)，大腦中蘊藏著無數(shù)待開發(fā)的資源。如果把大腦比喻成一座冰山的話，那么一般孩子所使用的資源還不到5%，這只不過是冰山一角；剩下95%的資源被白白閑置了，而這正是大腦的潛能所在。 那么，怎樣開發(fā)孩子大腦的巨大潛能呢？英國心理學(xué)家、教育家托尼·巴贊指出：“你首先要了解孩子大腦是怎樣構(gòu)成的，才能幫助孩子開發(fā)大腦無盡的潛能。進而了解它是如何運作、如何記憶、如何集中注意力、如何進行創(chuàng)造性思維。這樣，你確確實實地就開始對孩子的自身了解了。” 孩子的腦部包括大腦和小腦。大腦可獲取信息并進行存儲、記憶和再加工。小腦主要控制人的許多本能，例如呼吸、心跳和脈搏。 大腦由大腦皮層、腦干、腦脊等部分所構(gòu)成。人腦可分成左、右兩個半球，左半球就是“左腦”，右半球就是“右腦”，如圖所示。 盡管左腦和右腦的形狀相同，二者的功能卻大相徑庭。 左腦主要負(fù)責(zé)語言，也就是用語言來處理信息，把我們通過五種感官（視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺）感受到的信息傳入大腦中，再轉(zhuǎn)換成語言表達出來。因此，左腦主要起處理語言、邏輯思維和判斷的作用，也就是說它具有學(xué)習(xí)的本領(lǐng)。 右腦主要用來處理節(jié)奏、旋律、音樂、圖像和幻想。它能將接收到的信息以圖像方式進行處理，并且在瞬間即可處理完畢。一般大量的信息處理工作（例如心算、速讀等）是由右腦完成的。右腦具有創(chuàng)造性活動的本領(lǐng)。例如，我們僅憑熟悉的聲音或腳步聲，即可判斷來人是誰，甚至眼前還能浮現(xiàn)出他的形象來。但一般人的右腦都受到左腦的控制和壓抑，很難充分發(fā)揮潛能。
英國研究員科林·羅斯在《快速學(xué)習(xí)》（Accelerated Learning）一書中，形象地區(qū)分了左、右腦的分工：“如果你聽一首歌，左腦會處理歌詞，右腦會處理旋律。因此，我們能輕而易舉學(xué)會流行歌曲，這并不是偶然的。你沒有必要花很大力氣去做。你之所以能很快地學(xué)會，是因為你的左、右腦都動員起來，就連處于大腦邊緣的情感中心也加入其中了。” 1981年，諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者羅杰·史貝尼教授歸納總結(jié)出左、右腦的功能差異見圖 1.3孩子大腦成長發(fā)育期才能遞減法則 1.3.1孩子的學(xué)習(xí)能力是有關(guān)鍵期的 關(guān)鍵期是指某種知識或行為經(jīng)驗,在某一特定時期或階段中最容易獲得和形成的時期,錯過這個時期,就不能達到最高水平。 這個概念最初是從動物試驗中得來的。二十世紀(jì)五六十年代,奧地利動物行為學(xué)家,諾貝爾獎獲得者勞倫斯發(fā)現(xiàn),小鵝在出生后一至兩天有追隨一個活動?xùn)|西的行為,過了這個時刻,就很難再形成這種追隨行為了。勞倫斯把這種行為稱為印刻現(xiàn)象,即出生后一至兩天是小鵝形成追隨活動?xùn)|西的關(guān)鍵期。 所有動物在出生后不久都會有一個高速成長發(fā)育的關(guān)鍵期，其發(fā)育速度令人驚奇。老鼠的高速發(fā)育關(guān)鍵期是在出生后的30天，老鼠在這一階段的變化非常顯著。人們發(fā)現(xiàn)，如果老鼠在這一階段得到良好的刺激，會變得非常聰明；反之，則會變得非常愚蠢。 小動物的成長發(fā)育關(guān)鍵期(臨界期)是相對較短暫的，但是人類的臨界期一般是在6歲之前。如果家長沒有能夠在這個時期對孩子進行右腦開發(fā)訓(xùn)練、提高孩子情商、培養(yǎng)孩子強者心態(tài)、錯過孩子學(xué)習(xí)英語的黃金時期，任其發(fā)展的話，孩子這些能力就會永遠發(fā)揮不出來,就會受到窒息，長大后就會喪失與生俱來的強者素質(zhì)。兒童之所以會在成長過程中喪失這些優(yōu)秀的東西，僅僅是因為家長不了解兒童成長發(fā)育過程中的“才能遞減法則”。 若是隨著兒童的年齡增長，素質(zhì)能越來越優(yōu)異的話，我們盡可以對兒童采取放任態(tài)度，讓他們自由自在地玩耍。但事實是，這樣做會使兒童在升入小學(xué)后，大腦難以應(yīng)付學(xué)校的學(xué)習(xí)。因為他們錯過了最佳的學(xué)習(xí)記憶期，所以跟不上學(xué)校的教學(xué)進度，在學(xué)習(xí)上陷入一種落后狀態(tài)中。 1.3.2將孩子的英語變成“嬰語” 有的人認(rèn)為，自己小的時候也沒有進行右腦開發(fā)訓(xùn)練，一樣能生活到現(xiàn)在，因此讓孩子盡情玩耍就好，怎么忍心讓那么小的孩子每天學(xué)習(xí)呢? 這種觀念顯然是錯誤的。這是因為對幼兒教育缺乏了解，對自己幼兒時期的記憶已消失殆盡，才會認(rèn)為自己在幼兒期除了玩耍什么也沒有做。 然而，最新腦神經(jīng)生理學(xué)的研究表明，如果一個人不在小時候培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力（例如英語聽說能力），等他長大后再去培養(yǎng)，學(xué)習(xí)能力就不可能有更大的提高。在大腦的成長發(fā)育過程中有一個臨界期，如果在這一時期能及時地對大腦進行恰當(dāng)?shù)拇碳?，將會終生受益。 6歲前的兒童之所以容易學(xué)習(xí)母語甚至外語，就是因為其早期大腦記憶以右腦為主，而右腦有快速大量記憶和快速自動處理的功能。盡管兒童不懂語法，但他能從所聽到的語言中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，從而輕易地說出來，這就是右腦學(xué)習(xí)的神奇所在。這時孩子所學(xué)的英語將成為真正的“嬰語”，即“第二母語”。成年人難以學(xué)好外語，就是因為右腦沒有處于優(yōu)勢地位、而左腦長期占據(jù)主導(dǎo)地位的緣故。 1.4均衡使用左、右腦可增強記憶力 長期以來，在傳統(tǒng)的應(yīng)試教育環(huán)境影響下，七至十五歲兒童的左腦逐漸取得優(yōu)勢，使得青少年習(xí)慣于只用左腦的功能，長大后大多變成了“半腦人”。實踐證明，通過左、右腦功能融合的訓(xùn)練，能迅速提升孩子們的心智，使他們具有更強的集中力、理解力和創(chuàng)造力。 左腦的工作方式是串聯(lián)式，認(rèn)識事物是從局部貫穿到整體的累積過程；右腦的工作方式則是從整體到局部的并列式。左腦追求記憶和理解，它的學(xué)習(xí)方法是通過學(xué)習(xí)一個個的語法知識來學(xué)習(xí)語言；右腦則不追求記憶和理解，對它來說只要把知識和信息大量地、機械地裝入腦子里就可以了。 右腦具有左腦所沒有的快速大量記憶、快速自動處理的功能，后一種功能使右腦能夠超快速地處理所獲得的信息。遺憾的是多數(shù)人只會用左腦記憶，右腦近似處于半休眠狀態(tài)！ 左腦的記憶是低速記憶，而右腦的記憶則是高速記憶。左腦記憶是一種初級記憶，暫時記住的東西很快便忘掉了。右腦記憶則令人嘆為觀止，它有“過目不忘”的本事。 右腦具有想象功能，能對所接收到的信息進行快速轉(zhuǎn)換。右腦是通過圖像進行思考的，所以在聽到語言后能夠?qū)⑺兂蓤D像，或者把圖像變成語言。但不限于此，右腦還具有如下功能：它能夠把圖像變成數(shù)字，或把數(shù)字變成圖像；它能夠瞬間把點的集合（點集）變成數(shù)字，或把數(shù)字變成點的集合；它能夠把聲音變成圖像或樂譜；甚至把聲音變成顏色，把氣味變成圖像。因此，左腦記憶根本無法與右腦相比。 人類大腦中有一部分組織能夠增強記憶，如果我們掌握增強記憶的方法，并應(yīng)用到指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的實踐中去，孩子的大腦將變得更加聰明，運轉(zhuǎn)得更為快捷。這樣，學(xué)習(xí)能力差的孩子就能提高記憶力并長期保持靈敏的頭腦。 是哪些組織能夠增強記憶力呢？人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識控制，下面一部分由深層意識控制。表層意識位于左半球，深層意識位于右半球。表層記憶發(fā)生在表層大腦中，很快就會消失得無影無蹤。通過大量反復(fù)地朗讀和背誦，可以幫助孩子打開大腦內(nèi)部由表層到深層的記憶通道，一旦打開了這個回路，它就會和右腦的記憶通道連接起來，使記憶的潛能得到充分發(fā)揮。 1.5開啟右腦智慧的大門 利用下述方法可幫助您的孩子迅速打開右腦的大門，進入最佳記憶狀態(tài)。 1.5.1音樂、朗讀和背誦法 利用音樂、朗讀和背誦，能刺激聽覺，使孩子在不知不覺中進入忘我的學(xué)習(xí)狀態(tài)，注意力完全集中，意識達到統(tǒng)一。聽音樂，特別是古典音樂可以使腦子變得更加聰明。這是因為經(jīng)常聆聽音樂，腦內(nèi)神經(jīng)會變得更加發(fā)達，頭腦更加清晰，并且對音階、和聲的分析判斷能力更強。利用振動音，可發(fā)揮耳朵的全部能力，讓大腦內(nèi)充滿能量，打開封閉右腦的這扇大門。 1.5.2想象學(xué)習(xí)法 要進入右腦的意識狀態(tài)，想象是很必要的。有一個簡單的方法可以幫助我們進入右腦意識狀態(tài)，這就是“想象、呼吸、想象”。首先閉上眼睛，平靜心情，然后做三次深呼吸，再進行必要的想象，即可進入右腦意識。 想象學(xué)習(xí)法的步驟如下： （1）學(xué)習(xí)前閉上眼睛，平靜心情，然后做三次深呼吸。開始用八秒鐘時間緩緩呼氣，在呼氣的同時想象將心中不愉快事情也一同呼出去。 （2）然后用八秒鐘吸氣，邊吸氣邊放松，想象自己心情平靜，宇宙間清爽的能量充滿全身。 （3）接下來的八秒鐘屏住呼吸，想象自己在學(xué)習(xí)中最想達到的目的（例如外語已經(jīng)講得很好，能夠自由地用外語交談了）。 這種方法的原理是努力地去想象，讓它幫助孩子把希望變成現(xiàn)實。 經(jīng)右腦想象過的事物能夠栩栩如生地記憶在腦海里，這是右腦的一種特殊功能。把這種功能運用到學(xué)習(xí)中去，將對孩子大有益處。 1.6神奇的腦動力波 1.6.1腦波的分類 人腦中大量的神經(jīng)細(xì)胞在活動過程中會不斷地發(fā)出腦波，它就是由腦細(xì)胞所產(chǎn)生的生物能源，代表了腦細(xì)胞活動的節(jié)奏。 十九世紀(jì)末，德國生理學(xué)家漢斯·柏格從電鰻發(fā)出生物電的現(xiàn)象，聯(lián)想到人類身上必然有相同的現(xiàn)象，進而發(fā)現(xiàn)了腦波。 隨著電子測量技術(shù)的發(fā)展，腦波頻率也被人們用電子儀器測定出來。國際腦波學(xué)會對不同頻率的腦波，分別命名為α波、β波、θ波和δ波。 人腦產(chǎn)生β波時，學(xué)習(xí)能力差。相反地，δ波則是太放松的熟睡狀態(tài)，也不利學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子快睡著時，腦波則處于θ波，以上三種情況都不利于學(xué)習(xí)、創(chuàng)意與思考。但當(dāng)孩子身體放松、心情平靜時，大腦就處于α波（讀作阿爾法波）的最佳狀態(tài)，而這種波就對應(yīng)于最佳的創(chuàng)造力與學(xué)習(xí)能力，我們將它稱之為腦動力波。
腦動力波的頻率為8～13Hz，波形如圖所示。 當(dāng)人腦發(fā)出大量的腦動力波時，人的意識最清醒，而身體最放松。它是提供意識或潛意識的橋梁。在這種狀態(tài)下，身體其他部分所消耗的能量降至最低，而腦部所獲得的能量最高。此時人腦最活躍，思維最敏捷，也最有靈感?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，腦動力波是人們進入學(xué)習(xí)與思考狀態(tài)的最佳腦波。 2. 緊張波
3. 入睡波
4. 熟睡波
當(dāng)熟睡波為優(yōu)勢腦波時，人就處于深度睡眠狀態(tài)。人睡眠質(zhì)量的好壞，與熟睡波有著直接關(guān)系。熟睡眠是一種不做夢而且很深沉的睡眠狀態(tài)，通常在一夜正常的睡眠中會出現(xiàn)四至五次。假如失眠時能讓自己發(fā)出熟睡波（當(dāng)然這要經(jīng)過訓(xùn)練），就可以很快進入夢鄉(xiāng)。 綜上所述，緊張波、入睡波和熟睡波都對學(xué)習(xí)、創(chuàng)意與思考不利。只有當(dāng)孩子的身體放松，心情平靜，大腦發(fā)出大量的腦動力波時，才能進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。 在腦動力波狀態(tài)下，您的孩子就能做到： ·發(fā)揮自己的潛能； ·提高記憶力及集中力； ·激發(fā)靈感，發(fā)揮自身的創(chuàng)造力； ·增強身心健康，提高免疫力及疾病自愈力。 1.6.2腦動力波頻率與人腦狀態(tài)的關(guān)系 根據(jù)頻率范圍的不同，腦動力波又可分成三種類型，它們的頻率范圍與人腦狀態(tài)的對應(yīng)關(guān)系如下： 1. 慢速腦動力波（8～9 Hz） 使人進入臨睡前的狀態(tài)，頭腦意識開始模糊。 2. 中間腦動力波（9～12 Hz） 全身心放松而精力集中，最能發(fā)揮靈感的狀態(tài)。 3. 快速腦動力波（12～14 Hz） 人處于高度警覺、無暇他顧的狀態(tài)。 不難發(fā)現(xiàn)，慢速腦動力波已開始接近于入睡波，而快速腦動力波則接近于緊張波，只有中間腦動力波才是最適合學(xué)習(xí)和記憶的腦波。 1.7用音樂療法產(chǎn)生腦動力波 1.7.1聆聽古典音樂容易激發(fā)腦動力波 音樂的歷史可追溯到早期人類社會，音樂與人類生活有著密切的聯(lián)系。音樂是人類的一大創(chuàng)造，它凈化著人類的心靈，對人類進步起著重要的促進作用。 十分有趣的是，愛因斯坦與開普勒都堅信宇宙是由幾何學(xué)所決定的，并且有著音樂般的和諧。開普勒三定律導(dǎo)致了萬有引力定律的誕生，而愛因斯坦的廣義相對論卻用彎曲空間的作用力來取代萬有引力。 在愛因斯坦的心目中，科學(xué)的美和音樂的美是相互溝通、互為補充的。他認(rèn)為科學(xué)能揭示自然界未知的東西，而音樂能揭示人類精神中未知的東西，并且是用其他方式所無法揭示的東西。
例如，節(jié)奏明快的樂曲可增長肌肉的力量；節(jié)奏舒緩的音樂可使人呼吸平穩(wěn)，脈搏有力；而優(yōu)雅動聽的音樂可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有助于大腦休息，消除疲勞；清新活潑的音樂，則可促進人的食欲。 為什么音樂對人類的智力有著非同一般的影響呢？這是因為音樂特別是優(yōu)美的古典音樂（例如莫扎特的音樂），最容易與人腦中的腦動力波產(chǎn)生共鳴，使人的情緒很快平靜下來，回到腦動力波的狀態(tài)。偉大的物理學(xué)家愛因斯坦特別喜愛莫扎特的音樂，這絕非偶然。 1.7.2用音樂療法產(chǎn)生腦動力波 音樂療法有兩個作用： 第一，通過音樂的物理作用，直接對人體內(nèi)部器官產(chǎn)生共鳴效果。因為聲音是一種振動波，而人體本身也是由許多振動系統(tǒng)所構(gòu)成的，例如心臟的跳動、胃腸的蠕動、腦波的發(fā)射、脈搏的跳動等等。當(dāng)體內(nèi)器官與音樂產(chǎn)生共鳴時，會使人體分泌一種生理活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)血液流動和神經(jīng)，使人富有活力、朝氣蓬勃。 第二，能引導(dǎo)出腦動力波，提高孩子們的創(chuàng)造力和思考能力。某些特定的音樂旋律，能使孩子經(jīng)常使用的主管語言、分析和推理的左腦得到休息；而對掌管情緒、創(chuàng)造力和想象力的右腦起到刺激作用。 早在十九世紀(jì)初，音樂就被用來催眠。醫(yī)生指出，失眠患者聆聽適合的音樂，確實可減少安眠藥及鎮(zhèn)定劑的使用。音樂的節(jié)奏會影響人體的荷爾蒙，使老年人的腎上腺素明顯增加，改善睡眠質(zhì)量。用音樂療法提高睡眠質(zhì)量的科研成果，早已被科學(xué)家所證實。美國醫(yī)學(xué)審查委員會認(rèn)為大多數(shù)安眠藥在病人服用兩周后便失去療效?；谏鲜鲈?，音樂治療漸受重視，并已開始被醫(yī)護人員采用。此外，在動植物生長的實驗上，輕松美妙的音樂可促進植物的生長，讓母雞多下蛋，提高乳牛的產(chǎn)奶量，還能減輕孕婦分娩時的痛苦。 研究表明，莫扎特創(chuàng)作的樂曲旋律，特別有助于激發(fā)腦動力波，幫助人們進入學(xué)習(xí)態(tài)。 莫扎特是奧地利作曲家，18世紀(jì)歐洲維也納古典樂派的重要代表人物。他在歌劇、交響樂、室內(nèi)樂和鋼琴協(xié)奏曲方面有巨大的歷史功績。作為古典主義音樂的典范，他對歐洲音樂的發(fā)展起到了推動作用。莫扎特一生共創(chuàng)作了22部歌劇、41 部交響樂、42部協(xié)奏曲、一部安魂曲以及數(shù)百部奏鳴曲等作品。
莫扎特的音樂給人們的是經(jīng)過生活錘煉后的純真，他那面對嚴(yán)峻生活而永不泯滅的童心格外使人動情。羅馬尼亞作曲家艾涅斯庫曾說過：“莫扎特的音樂如同火山斜坡上的葡萄園，里面火熱，充滿了翻騰的巖漿，外面卻是一片寧靜、清新、甜美的景象。” 莫扎特音樂獨特的旋律和變換的節(jié)拍，能刺激大腦神經(jīng)通路更加通暢。例如，聆聽莫扎特的鋼琴協(xié)奏曲、小提琴協(xié)奏曲、交響樂第35、36樂章、豎琴協(xié)奏曲及五重奏，都能幫助人們對信息進行收集、分類和邏輯推理，幫助人們完成計算、寫作和設(shè)計工作。 適合音樂療法的音樂節(jié)拍，應(yīng)接近于人的心跳速率。節(jié)奏太快會讓人緊張不安，節(jié)奏太慢則會令人產(chǎn)生懸疑感。這種樂曲能使孩子感到親切愉悅，起到放松神經(jīng)、舒緩壓力的作用。這種樂曲還能加強腦動力波，使您的孩子身心松弛、心境平和地進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。 1.8腦動力訓(xùn)練法 1.8.1腦動力訓(xùn)練方法之一 （1）放松身體，做深呼吸； （2）端坐在椅子上，背伸直，下顎縮進，閉上雙眼； （3）全身肌肉放松，選擇一種舒適的坐姿； （4）呼吸要細(xì)長穩(wěn)靜； （5）呼吸速度越慢越好，如每分鐘能達到五、六次，就能將身心安定下來。 1.8.2腦動力訓(xùn)練方法之二 第一套動作 （1）將眼珠向上看； （2）向下看； （3）向左看； （4）向右看； （5）向左斜上方看； （6）向右斜下方看； （7）向右斜上方看； （8）向左斜下方看。
每天中午還可再加上一個動作，就是將眼睛向左繞圓圈轉(zhuǎn)3周，再向右轉(zhuǎn)3周，重復(fù)2～3次即可。 第二套動作 雙腳伸開，與肩同寬；手臂伸直自下而上按順時針方向旋轉(zhuǎn)，當(dāng)手臂伸至頭頂時將腳尖踮起，頭部上仰，吸足氧氣，再漸漸低頭，緩慢吐氣。 第三套動作 在10個手指上分別貼上1～10號的小紙條，雙手握拳放在桌上。隨意念出一個號碼，立即伸出該號碼的手指，以此來訓(xùn)練反應(yīng)速度。為增加訓(xùn)練難度，還可打亂順序號；或一次念出兩個號碼，要同時伸出兩個手指。 1.9用冥想法進入學(xué)習(xí)態(tài) 所謂冥想法，就是在意識十分清醒的狀態(tài)下停止意識對外的一切活動，達到“忘我境界”的一種心靈自律行為。冥想是探索自我的世界，冥想是自我的內(nèi)省，是讓潛意識更加敏銳與活躍。 冥想可以讓孩子的左腦平靜下來，有意識地讓聲音傳到右腦，這樣他的腦波自然會轉(zhuǎn)成腦動力波。當(dāng)腦波呈現(xiàn)為腦動力波（特別是中間腦動力波）時，孩子的想象力、創(chuàng)造力與靈感就會源源不斷地涌出，對事物的判斷力、理解力也會大幅度提升，并有一種心曠神怡的感覺。 科學(xué)實驗證明，當(dāng)人進入冥想狀態(tài)時，大腦的活動會呈現(xiàn)出有規(guī)律的腦動力波，此時支配理性思考的大腦皮層的作用會受到抑制，而支配自我意志以及負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)荷爾蒙的腦干與腦丘體的作用，就會變得更加活躍。 為了進入冥想狀態(tài)，我們必須使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等作用都慢慢地減緩下來，使整個身心都感到舒適。 發(fā)源于印度的瑜珈術(shù)，現(xiàn)在已在世界各地流行。瑜珈訓(xùn)練的最核心部分就是讓人調(diào)整身體的姿勢和呼吸，專注于某一點，從而摒棄雜念，進入“忘我”的狀態(tài)。曾經(jīng)準(zhǔn)確預(yù)測1990年亞洲股市大崩盤而一舉成名的美國經(jīng)濟學(xué)家拉比·伯特拉教授，就是瑜珈冥想法的推崇者。 最近有人還提出了一種“冥想健身法”。這是一種獨特而新穎的健身法。這可以在環(huán)境安靜幽雅的地方，如公園或舒適的室內(nèi)進行。例如，對于手腳關(guān)節(jié)不利落的患者，經(jīng)常冥想一位體操運動員或舞蹈家的精彩表演，可增加血液流通，使關(guān)節(jié)逐漸靈活起來。 1.10利用心理養(yǎng)生法激發(fā)腦動力 利用心理養(yǎng)生法，也可以激發(fā)腦動力波。1997年，日本學(xué)者春山茂雄所著《腦內(nèi)革命》一書暢銷不衰，并被譯成多種文字（我國也有中譯本）。書中提到：當(dāng)大腦出現(xiàn)腦動力波時，能分泌腦內(nèi)嗎啡。腦內(nèi)嗎啡又稱“愉快素”，對身心健康非常有益。 他經(jīng)過研究后計算出一個人每天處于腦動力波的時間大約為3小時，這是維持正常生活的“底線”和“本錢”，可定為0級。若明顯低于3小時，就會出現(xiàn)緊張、煩躁、焦慮不安和失眠現(xiàn)象，使人體處于亞健康狀態(tài)。若將每天出現(xiàn)腦動力波的時間增加50％（即每天4.5小時），則為I級，而采用心理養(yǎng)生法的人，都可將腦動力波的時間增加一倍（即每天6小時），達到II級。 心理養(yǎng)生的主要方法有以下幾種： 1. 學(xué)會引導(dǎo)思維
2. 暢想 腦子自由想象，想令人高興的事、想美景、想動聽的音樂、想流水潺潺、鳥鳴婉轉(zhuǎn)、松濤聲聲等天籟之音，均可產(chǎn)生腦動力波。
遇喜不過喜，遇悲不過悲。凡事苛求完美，難免自生煩惱。 德國文學(xué)家、詩人、戲劇家、思想家，被譽為世界四大文豪之一的歌德曾說過，“人類經(jīng)常迷失自己。在迷失的期間，經(jīng)常是什么都想要”，“人類最好去自己想去的地方，人類最好去做自己想做的事”。
步行能夠生愉增智。朱自清那篇廣為流傳、膾炙人口的散文《荷塘月色》，就是散步后的靈感之作。步行實為“運動之王”、“百練之祖”。 5. 保持好奇心和幽默感 善于發(fā)現(xiàn)并享受人生樂趣、樂觀向上，不斷進取。始終有一顆孩子般的好奇心，并富有幽默感，善待自己和他人。 6. 不斷地激勵自己 在學(xué)習(xí)的革命中，每個人都是有天賦的。要不斷地鼓勵您的孩子：“你的大腦天生就具有了不起的學(xué)習(xí)本領(lǐng)，你真棒，你就是最好的，你一定能成功！” 7. 不要怕挫折 不要怕孩子受到挫折，不要怕他犯錯誤，更不要一蹶不振。記住，錯誤是最好的學(xué)習(xí)機會，它是邁向成功的臺階。
有的課小孩子可能感到很枯燥，聽起來索然無味。這時你要教育他千萬不要放棄，要他經(jīng)常對自己說：“這門課對我很重要，也很有用，我一定要學(xué)好它，也一定能學(xué)好它。”慢慢地就能體會到其中的樂趣。 1.11大腦營養(yǎng)保健法 1.11.1大腦需要不斷地補充營養(yǎng) 牛津大學(xué)教授科林·布萊克摩爾在《思想機器》一書中指出：“人類的大腦是宇宙間最復(fù)雜的機器。” 像任何機器一樣，你孩子的大腦也需要不斷地補充能量。大腦的能量基本上是從食物中獲取的。大腦的重量大約只有體重的2％，但它所消耗的能量可超過人體總能量的20％。 為了保證大腦能高效率地工作，孩子需要經(jīng)常補充氧氣和食物。 新鮮水果和蔬菜是孩子必不可少的食物，因為它們含有豐富的葡萄糖。 正如布萊恩·摩根在《大腦食物》（Brain Food）一書中所指出的：“任何營養(yǎng)不足都會降低某些神經(jīng)信息傳遞因子的水平，并會影響到相應(yīng)的多種行為，產(chǎn)生負(fù)面影響。”營養(yǎng)不良會損害大腦的功能。例如，缺乏多元不飽和脂肪油酸，會導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)、混亂、失去記憶、偏執(zhí)、冷漠、發(fā)抖和幻覺。缺鐵會降低理解力和記憶力，影響兒童的學(xué)習(xí)成績。缺鈉會減少大腦周圍電流的運動，減少大腦的信息接收量。而缺鉀可使人厭食、惡心、嘔吐、昏昏欲睡，甚至有昏厥的危險。 然而，身體或精神上的毛病可通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來解決。例如，每天食用一勺玉米油，即可滿足人體對多元不飽和脂肪的需要。經(jīng)常食用含有豐富卵磷脂的食物，包括花生、蠶豆和麥芽，能增強記憶力。鉀在香蕉、橘子、梨、杏、西紅柿、土豆等水果蔬菜中都有豐富的含量。 1.11.2大腦的“食譜” 合理的飲食和運動能使大腦高效地運行。這里向您和您的孩子推薦合理的“大腦食譜”：
如果呼吸短促，肺里會留下大約一升的污濁空氣，只有把這些殘留的空氣呼出，下一次才能吸入更多的氧氣。具體方法是吸氣時心中默念“一、二、三、四”，一直數(shù)到四；呼氣時默念“一、二、三、四、五、六、七、八”，一直數(shù)到八。呼氣時間應(yīng)大于換氣時間，以防止換氣過度。 （2）通過放松來緩解大腦的緊張和疲勞。 （3）早飯要吃得精，最好有牛奶和新鮮水果。 （4）中飯要吃得好，晚飯要適量，一定要有新鮮蔬菜。 （5）盡量多吃魚和植物油。魚和植物油是亞油酸的主要來源，大腦需要亞油酸來修復(fù)“信息軌道”周圍的髓脂質(zhì)絕緣體。 （6）少吃高脂肪、高糖分的食物。 （7）多喝清水。大腦是最容易受缺水影響的器官，一個人在感到缺水之前，從大腦健康的標(biāo)準(zhǔn)來看，他的大腦就已經(jīng)缺水了。 （8）定期運動，使血液供氧充足。 通過簡單的飲食調(diào)整，能幫助提高孩子的學(xué)習(xí)能力，使他學(xué)得更快、更好。 |
