在我們生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)垃圾情緒，就是使我們很舒服的情緒，不但會影響我們自己的心情和情緒，有時也會出現(xiàn)” 踢貓”現(xiàn)象，會讓糟糕的事情更糟糕，我們通常會怎么處理垃圾情緒呢？我認為幾種不太好的方式是這樣的：
1“踢貓”處理法，這是很常見的方法，自己心里不舒服，就會遇事就發(fā)火，懟人、懟事，結(jié)果要么開始內(nèi)疚而平息，要么情緒會更差。
2找人傾訴，找個人或者打電話給自己的朋友和親人，傾訴自己的不開心。這種情況其實也不好，每個人都不想成為垃圾桶，而當你在向別人傾訴的時候，其實就是把別人當成了垃圾桶，向他傾倒自己的情緒垃圾，一次還可以，多了恐怕就沒人愿意聽你傾訴了。除非“垃圾桶”有很強的自凈能力。否則你會把自己的糟糕情緒全部到給了別人，那么你離失去這個朋友也不遠了。慢慢變成了人見人厭的祥林嫂了。沒有人喜歡一肚子垃圾情緒的人。
3做瘋狂或者出格的事情來發(fā)泄垃圾情緒，喝酒、發(fā)狂等方式，把自己搞得和瘋子一樣，通常會帶來一些比較麻煩的后果，反而使情緒越來越糟糕，自己也會陷入麻煩之中。
4自己忍著、憋著，內(nèi)向的人或者是一些我們看似樂觀的人通常這樣，憋著慢慢消化掉，這樣雖然不會影響到他人，但對自己的傷害很大，所謂氣傷肝，就是這樣。
5其他的方式：購物、暴飲暴食等等。
上面這些處理方式我認為要么是處理不掉垃圾情緒、要么是影響到別人造成不好的后果、要么傷害自己，不可取。我認為可以從以下幾個方面嘗試一下來處理垃圾情緒：
1盡量不要產(chǎn)生垃圾情緒，這就是如何看待如何讓我們產(chǎn)生垃圾情緒的負面東西。我原來很容易產(chǎn)生垃圾情緒，經(jīng)常的不開心，喜怒無常，常常傷害我最近的人，自己也會很后悔、痛苦，后來意識到了這個問題，就從跟上改進，一個是多關(guān)注自己和親人、朋友，少關(guān)注別人，明晰邊界，這樣至少可以少一半的垃圾情緒產(chǎn)生；二是多讀書，讓人進步只有兩種方法，多讀書和與比你厲害的人交往，讀書是最實惠、簡單的一種方法，讀書多了，內(nèi)心充盈了，就沒有空間去填充那些垃圾了，垃圾情緒之所以能夠進到我們的大腦里，是因為里面東西太少了；三多關(guān)注自己感興趣的方面，一個朋友說，人生最珍貴的就是生命中的某些“monment”，也就是我們常說的“精心時刻”，人生的過程為什么多些“monment”呢？四是遠離垃圾人和不要做垃圾桶，相信我，你沒有那么強大，能夠吸收和消化所有的垃圾，遠離垃圾和不做垃圾桶是最好的方法。
2在初期處理掉垃圾情緒。即使你再明白，也會產(chǎn)生垃圾情緒，怎么辦呢？先承認自己心情不好，分析一下為什么產(chǎn)生了垃圾情緒，找出原因，試圖去解決，如果確實無法解決那就試圖去接受吧，承認和試圖解決、接受也會有效降低垃圾情緒的傷害和影響。 3延遲處理。這個是我的一個個人經(jīng)驗，我原來總是愛發(fā)火，看不慣別人就會訓斥，特別是最親近的人比如愛人和孩子、朋友等，后來我想到了一個辦法：在要發(fā)火時叫停一下，告訴自己三分鐘以后再說，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎百分之九十以上的火沒有了，我又重新?lián)碛辛税矊?。有意識的延遲象一道防火墻，能有效的阻隔很多的火氣。
4獨自消化，轉(zhuǎn)移注意力。比如心情不好時可以找個安靜的地方看看風景、看看書或者做點有趣的、喜歡的事情，都可以化解掉那些垃圾情緒。
5傾訴，偶爾找人情緒也是緩解的一種方法，但切記不要啰嗦、不要將太多細節(jié)，還要選認知比你高的人去傾訴，傾訴一定要淺嘗則止。
6運動、有節(jié)制的購物、聚餐、參加活動等等。
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