糖友運(yùn)動(dòng)要適度
體育鍛煉有益于糖尿病病情的控制，北京糖尿病防治協(xié)會(huì)秘書長何道新提醒，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉要慎重，以免因鍛煉不當(dāng)導(dǎo)致病情變化。
何道新介紹，運(yùn)動(dòng)有利于控制血糖，還能增加肌肉對(duì)血糖的攝取和利用，運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)進(jìn)一步下降，中等量運(yùn)動(dòng)降糖作用能維持12-17個(gè)小時(shí)。 何道新建議，一般糖尿病病人每天都應(yīng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，有條件者三餐后都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持中小運(yùn)動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)比間斷進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)要好得多。如果受到自身?xiàng)l件的限制，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也不應(yīng)少于3～5次。如果每次的運(yùn)動(dòng)量較大，間隔時(shí)間可以稍長，但至少每隔1～2天有一次規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)間隔的時(shí)間較長，則達(dá)不到運(yùn)動(dòng)治療的效果。 走路作為最簡便易行的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合糖尿病患者。不過，如果血糖過高或過低時(shí)，合并糖尿病急性并發(fā)癥、急性感染、心功能不全、心率失常、嚴(yán)重的糖尿病腎病和眼底病變、血壓過高等情況下，糖尿病患者則不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 何道新還提醒，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過程中及運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的呼吸費(fèi)力、胸前壓迫感、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，時(shí)走時(shí)停，時(shí)快時(shí)慢。如果在運(yùn)動(dòng)后有微汗、感到輕松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，雖稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日體力充沛，并且有運(yùn)動(dòng)的愿望，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是適合的。 
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