在生活中，每個人都不可避免地會遇到麻煩和負面情緒，但我們可以選擇如何與之相處。當你的負面情緒開始蔓延時，嘗試以下六種方法。

1、早睡早起，作息規(guī)律

　　早睡早起，有規(guī)律的工作和休息，不僅可以給我們帶來秩序感，而且可以增強我們的自信心。當夜幕降臨時，擁星河入夢。當太陽升起時，迎朝陽而起。身體健康，精神飽滿，自然而然擁有一個良好的心情。

2、洗個熱水澡

　　有人感嘆洗澡的魔力:不僅有一個干凈芬芳的身體，還能洗去所有的煩躁和疲勞，帶來好心情。不管你心情有多糟糕，洗個熱水澡，讓水帶走你的疲勞。你的壞心情也會隨疲勞一起消逝。

3、寫日記，記錄心情

　　寫日記看似只是為了記錄日常生活，但在寫日記的過程中，你也會慢慢地思考很多事情，以實現(xiàn)自我和解。這一篇篇日記留下的痕跡也告訴你：你可以回過頭看看，原來這一路上，你已經(jīng)做得很好了。

4、經(jīng)常鍛煉，保持精力充沛

　　鍛煉不僅可以幫助我們加強健康，而且是治愈情緒的良藥。當你感到煩躁時，最好給自己一個小時，跑步，做瑜伽，打球，出汗，你會從內(nèi)到外放松，心情舒適，充滿活力。

5、制定計劃，按時完成

　堅持閱讀一小時；完成要交的稿件；完成今天的英語打卡……每次你完成一件事，在你的計劃清單后面做一個檢查。完成一天所有的計劃后，看著你的清單，你會有一種成就感。這種成就感可以為我們的生活注入更多的力量，讓你告別壞心情。

6、多和朋友聊天

　　如果上述方法仍然不能緩解你的負面情緒，那與信任的朋友交談。誠實地告訴他們你的想法，從他們那里汲取能量。朋友的存在會讓我們明白，無論發(fā)生什么，我們都不是一個人，我們也不孤單。