六種堅果對抗六種疾病
堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
堅果之王：榛子
榛子營養(yǎng)全面、豐富，常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。
長壽之果：松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
腎之果：板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯還要低，糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6—7粒。中醫(yī)認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。
抗癌堅果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞?？嘈尤手慰人詺獯行《?。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合年老體弱者。
心臟之友：開心果
開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病幾率?？茖W(xué)家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。
抗憂郁之果：葵花子
葵花子含有β－胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專家研究認為，葵花子含有維生素B
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，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。
貼心提醒：吃堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃了堅果，就要減少一日三餐用油量和飲食量。
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