前幾天出門坐車的時(shí)候，聽(tīng)到隔壁一對(duì)夫妻吵架。原因是妻子忘記買水了，然后丈夫在邊上大聲喊，出門前我跟你說(shuō)了八百萬(wàn)次了！你還是忘記。
今天想要說(shuō)的不是指責(zé)的問(wèn)題，而是那個(gè)“八百萬(wàn)次”這種說(shuō)話模式。
這類說(shuō)話風(fēng)格是一種固定的模式，在這類人的語(yǔ)言系統(tǒng)中，特別喜歡用“絕對(duì)化”“夸大化”“災(zāi)難化”的語(yǔ)言來(lái)評(píng)價(jià)事物，評(píng)價(jià)人，評(píng)價(jià)過(guò)去，評(píng)價(jià)未來(lái)。
比如常見(jiàn)的：一直，總是，永遠(yuǎn)，必須，完了，沒(méi)了，慘了，再也沒(méi)有人愛(ài)我了，我從來(lái)沒(méi)有幸福過(guò)等等。
這類用詞風(fēng)格就屬于絕對(duì)化語(yǔ)言，有的人失戀一次，對(duì)應(yīng)的絕對(duì)化語(yǔ)言就是，完了，再也沒(méi)人愛(ài)我了；有的人吵了一次架，對(duì)應(yīng)的災(zāi)難化語(yǔ)言就是，我們要分手了。
但是只要仔細(xì)挖掘一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些絕對(duì)化，災(zāi)難化的話，不一定是真的。
比如沒(méi)人愛(ài)我了，身邊爸媽不愛(ài)嗎？比如吵架一次，就真的等于分手了嗎？不一定。
而這種說(shuō)話模式會(huì)帶來(lái)2個(gè)問(wèn)題：
第一，把自己給整焦慮了，會(huì)始終伴隨著一種“再做什么也沒(méi)有用了”的無(wú)力感。
什么都不想做，不想動(dòng)，因?yàn)樵谟龅叫枰约喝プ龅氖虑闀r(shí)，會(huì)覺(jué)得自己做什么都不對(duì)。
第二，會(huì)把身邊人給整焦慮了。比如分手的人，在跟我做咨詢的過(guò)程中，會(huì)經(jīng)常進(jìn)入到必須挽回的執(zhí)念當(dāng)中，可現(xiàn)實(shí)又不允許來(lái)訪者挽回成功。
雖然我是能看到客觀事實(shí)，但是對(duì)方看不到，他們會(huì)一直沉浸在必須挽回的執(zhí)念當(dāng)中。腦子一直想挽回，但是現(xiàn)實(shí)一直不允許。
于是在咨詢過(guò)程中，就會(huì)把憤怒，不甘心等情緒撒在我的身上，我需要在接住對(duì)方情緒的同時(shí)，引導(dǎo)他們看到客觀事實(shí)。
但是其他人不一定能夠意識(shí)到這一點(diǎn)，如果是其他的普通朋友，或者家人，就會(huì)被帶偏，跟著這個(gè)失戀的人，一起難受起來(lái)。
那怎么辦呢？當(dāng)進(jìn)入到了絕對(duì)化，災(zāi)難化的說(shuō)話模式當(dāng)中時(shí)，無(wú)論是自救還是救人，都需要保持做一件事，不斷將對(duì)方拉回現(xiàn)實(shí)。
千萬(wàn)不要去搞對(duì)抗，比如對(duì)方說(shuō)，我失戀了，我好痛苦，我必須去挽回對(duì)方。
聽(tīng)到這句話的時(shí)候，你可別說(shuō)，你們之間不可能了，對(duì)方根本不愛(ài)你這類的話。
說(shuō)這類搞對(duì)抗的話，只會(huì)不斷在提醒對(duì)方，你會(huì)更加痛苦，你會(huì)更慘。然后加固必須挽回的執(zhí)念了。
對(duì)于執(zhí)念或者固執(zhí)的人來(lái)咨詢，我們可以做的是，順著他們的執(zhí)念想法推導(dǎo)下去，讓他們意識(shí)到客觀的不可能性。
自己能夠意識(shí)到客觀不可能性之后，自然對(duì)執(zhí)念就不會(huì)那么強(qiáng)烈。
比如對(duì)方說(shuō)：我要挽回。
回：嗯，那挽回的話，我們是不是要先找到分開(kāi)的原因呢？
對(duì)方：是的，我們分開(kāi)是因?yàn)閤xx。
回：那這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在你有什么辦法可以解決嗎？
對(duì)方：沒(méi)有，那我其實(shí)是不是沒(méi)必要那么急挽回？
（這個(gè)是極簡(jiǎn)版本的對(duì)話，真實(shí)對(duì)話會(huì)復(fù)雜深入很多，僅供參考）
你看，對(duì)于非要挽回的人，執(zhí)念就是當(dāng)下很痛苦，需要馬上緩解這種痛苦。緩解痛苦的方式有很多，但是執(zhí)念中的人認(rèn)定只有一個(gè)辦法，就是挽回。
那么我們就順著往下聊，比如要緩解痛苦先要找到分手的原因。找到原因后，對(duì)方就會(huì)意識(shí)到，這是一個(gè)不能馬上解決的問(wèn)題。
這就是不斷讓對(duì)方看到客觀事實(shí)的過(guò)程。
無(wú)論是對(duì)于執(zhí)念的人也好，還是習(xí)慣性絕對(duì)化思維的人也好。
都需要培養(yǎng)一種看到客觀事實(shí)的能力了，他們本身都具備解決問(wèn)題的能力，只是暫時(shí)被絕對(duì)化思維給蒙蔽。
暫時(shí)將幻想當(dāng)成了客觀事實(shí)，只要能夠找回客觀事實(shí)，自己也大概知道怎么去處理了。
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