發(fā)現(xiàn)很多朋友喜歡豎屏思維導圖，靈姍決定開「每周一圖」專欄，這里你能收獲成長知識，也能學到制圖技巧，歡迎保存在手機隨時翻看。
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01
tal教授在書中提到了四種漢堡模型，忙碌奔波型，感悟幸福型，虛無主義型和享樂主義型，我們要追求的是第二種類型。
而其他幾種類型帶給我們更多的是損害，比如，對于中國孩子來說最常見的奔波忙碌型。
上學的時候，父母和老師經(jīng)常提醒我們，上學的目的是取得好成績，這樣將來才能考上好大學，沒有人告訴過我們，學習本身可以成為開心的事。
擔心考不好，擔心被罵，就這樣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，終于到了大學，覺得自己解放了，結果又面臨新的問題。
于是，我們朝著一份好工作的方向拼搏，努力上課，努力參加社團活動，努力入黨，然后被一家好公司錄用。
接下來，升職加薪，結婚買房，孩子教育....似乎取得了很多成就，但是很少感覺到快樂。
這也是過去我經(jīng)常有的狀態(tài)，總是在追求一個又一個的目標，過分關注未來，但在實現(xiàn)了某個重要目標之后，卻沒有預期的喜悅。
而感悟幸福型，是即享受當下，也能擁有美好的未來，尋求眼前和未來幸福感的平衡。
02
如果你和我一樣，是奔波忙碌型，總是埋頭在“打怪升級”，那么可以讓自己停下來，拿出一張紙，寫下過去忙碌的經(jīng)歷。
問問自己：我真的喜歡這樣的狀態(tài)嗎？為什么會出現(xiàn)這樣的經(jīng)歷？
還有，我從中能獲得什么好處？付出的代價又是什么？真的要等到退休之后，我才能停止為未來擔憂，全然地去享受生活嗎？
作者在書中也提出了幾點提升幸福感的小建議：
1.養(yǎng)成習慣
養(yǎng)成好的生活習慣，其實就是改變我們現(xiàn)在被動生活的狀態(tài)，發(fā)揮自己的主動性，妥善安排生活，從而享受幸福。
我想到的一些增加幸福感的小習慣：早晨早起10min吃早餐，每月探索一個新鮮美食，周末窩在床上看電影....
你也可以寫下你的幸福小習慣。
2.記錄感恩日記
每天臨睡前，寫下3-5件讓你感到感恩或快樂的事情，小到一頓美食，大到完成某個重要目標。
這會讓我們更加珍惜生活中的美好時刻，而不是把它們當成理所當然。
而且，時常拿出來讀一讀，相信我，你會感覺到回憶這些時刻的快樂和感恩。
3.幸福冥想
這是我根據(jù)作者的意思總結出來的小方法，與一般的冥想放松術不太一樣，幸福冥想是讓積極的感覺在冥想狀態(tài)下包圍自己。
想象自己處在一個開心的狀態(tài)，讓這種感覺在體內流動，充斥每一個細胞。
就像《哈利波特》里召喚守護神一樣，想象自己最幸福的時刻，然后念出“呼神護衛(wèi)”。
