二月底，度過了一個慵懶萎靡的春節(jié)后，我深陷假期綜合癥的低迷與焦慮之中。為改變狀態(tài)，自己做了許多調(diào)整，而其中一個無意間的決定徹底改變了我的三月。
究竟是什么東西這么神奇？能治愈情緒困局，并帶來發(fā)自內(nèi)心的持久快樂，容我仔細道來。
某次機緣巧合在知乎上看到有人推薦哈佛大學的幸福公開課，報著多了解一些心理學的好奇，我給自己制定了每天看一課的計劃。
就這樣這段23節(jié)，一節(jié)80分鐘的課程陪我走過了三月，而心理的改變也在不知不覺中發(fā)生。
我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？幸福課的主講人，哈佛大學心理學碩士塔爾博士堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，而且是所有目標的終極目標。
他主講的這門“積極心理學”被評為哈佛最受歡迎的選修課，聽課人數(shù)超過了王牌課程“經(jīng)濟學導論”。師生們將該課譽為“幸福課”，稱這門課程“改變了他們的人生”。
幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動，泰勒也被譽為哈佛大學“最受歡迎的講師”和“人生導師”。
這門課之所以神奇，是因為它與每個人的生活都密切相關(guān)，所有內(nèi)容都能在自己身上找到對應，是切實有效的實用。
聽課過程中，常常會有“原來如此”的恍然大悟，以及“對對對，這就是我啊”的被戳中。這份沉浸式內(nèi)心互動是其他學科難以達到的共鳴體驗。
此外這門課的知識點并不深奧，理解上并不困難，而且授課人結(jié)合了許多實驗數(shù)據(jù)以及真實案例，相互佐證，分析作結(jié)，不僅令人信服，聽起來也足夠生動有趣。往往一節(jié)課就在不知不覺中上完。
除了內(nèi)容本身的精良，講課者自身的魅力也為課程大大加分。
作為傳道授業(yè)的教師，Tal的動人之處有兩點：
- 善于講故事
如前面所說，這門課很多內(nèi)容都是通過分享實例來驗證理論，而Tal常常把例子當成故事來講。
他非常擅長場景描述，用簡單的語言描繪出帶有各種細節(jié)的畫面，并在層層鋪陳之后，用或幽默或深情或溫暖的punchline打動觀眾，讓人產(chǎn)生強烈的心靈震顫。
印象最深的故事是他講述外祖母經(jīng)歷了顛沛流離命運多舛的一生后，對著夕陽發(fā)出“生活多美”的感嘆。
- 內(nèi)在真誠
Tal在課程里最常分享的案例就是他自己，因為他說這是一門要結(jié)合自己去思考的課程，而他也身體力行地為學生演示如何在生活中去應用它。
他跟大家分享了自己在戀愛，學習，工作中的成敗起伏、甜蜜痛苦，毫無保留地公開自己的弱點以及接受應對它的方法。用統(tǒng)一的言傳與身教把“如何更幸?！弊兂删呦笳鎸嵉慕虒W。
如果不是擁有一顆透明而真摯的心靈，很難做到在眾人面前坦誠無虞。
此外，他還努力突破自己的舒適區(qū)，展示隱藏的一面。比如在講述“如何用行動去改變”時，他穿著粉色T恤在講臺上跳了段舞，引發(fā)全場轟動。
再來談談為什么我能被這門課打動。作為一個很難被“洗腦”的人，我向來自詡擁有不盲從不輕信的質(zhì)疑精神。
從前聽過不少“認知決定情緒甚至命運”的心理講座，道理和套路都很清楚，卻并沒有產(chǎn)生試圖改變的觸動，反而因為它們“雞湯”味太濃而有所抵觸。
這門以“積極心理學”為基礎(chǔ)的幸福課，其很多本質(zhì)理論和之前那些心理講座是一致的，為什么我卻甘愿為之洗腦呢？
找到三點理由。（話說給洗腦找原因，也算是反證自己很難被洗腦吧。）
與自身的價值觀吻合
一個人很難相信他不愿意相信的東西。
這門課的主旨“幸福感是衡量人生的唯一標準”不但與我的人生觀一致，并且直擊命門。
“尋找幸?！本褪俏乙恢彼伎疾⑶遗θプ龅氖?，而它用深入淺出的講述給出了具體的方法論，怎能讓我不心動？
內(nèi)容客觀，邏輯嚴謹
雖然這門課是我關(guān)注并在意的知識范疇，但如果它不能提供足夠令人信服的論證，我也無法buy in。
事實證明它經(jīng)得起考驗，無論是在現(xiàn)場上課的學生，還是如我一樣在網(wǎng)絡上看到它的普通觀眾，都能從中獲益。
最后一節(jié)課的一部分是學生們相互交流課程收獲，其中有個人發(fā)言說：“這門課學的很多東西都是我已經(jīng)知道的，但我現(xiàn)在是在哈佛學到的?！北娙藭拇笮恼?。
也許這座世界頂級大學的定語加持了這門課的光環(huán)，但它也的確沒有辜負其名。
被真誠感染
講課和演講一樣，好的內(nèi)容是根本，表達者則決定了觀眾的接受程度。表達方式雖然有模式套路可循，但表達者自身的真誠卻是感染觀眾最重要的東西。
Tal的誠摯讓我感受到他追求幸福的篤定和傳播幸福的使命。這種力量也對我產(chǎn)生了帶動效應。
如果要問上過“幸福課”后我有什么具體的不同，那就是有了理論支撐，在現(xiàn)實生活中會更有意識地去理解，消化，應用它。
從前做一件事只是憑借直覺和慣性，而現(xiàn)在則會主動意識到這是某種理論起作用，并且為了加深幸福感，還會有意地去做一些事，讓自己感覺更好。
這種把理論應用到實踐中的快樂，不但深化了對課程內(nèi)容的理解，也帶來現(xiàn)實意義上的滿足，這便是學習創(chuàng)造的幸福。
不夸張地說，我的整個三月都很快樂。雖然日子的過法并沒有不同，但情緒和心理都非常穩(wěn)定，輸出的數(shù)量和質(zhì)量也有所提升（上周問我為何如此高產(chǎn)的小伙伴，答案就是這個：因為心情好，就愿意寫字分享啊。）
最后一節(jié)課結(jié)束時，看著Tal在講臺上謝幕，我并沒有終于完成全部課程的解脫，而是有種不舍得告別的留戀。
它就像一劑靈藥，治愈了我的情緒低潮，可我不想讓它就這么結(jié)束，不希望它成為一支治標不治本的安慰劑。
我想把它長長久久地留在生命里，成為時刻都能想起來撫慰心靈的微光，想讓它照亮更多人。
所以我決定用自己的方式重新解讀并分享它的內(nèi)容。
在網(wǎng)上搜了下，已經(jīng)有很多人記錄了幸福課筆記，我也根據(jù)上課時自己寫的筆記整理了知識點概覽，但對于沒有上過課的人來說，它們都過于抽象和干巴。
于是我有了一個念頭：“或許我可以像Tal一樣對照著自己的經(jīng)歷去闡述關(guān)于幸福的理論和真相。”
我一向是個鮮做承諾，完事再說的行動派，提前公布計劃于我而言是種壓力。但這一次，我想突破舒適區(qū)，用昭告示眾的方式來反推自己，結(jié)果如何，讓我們一起拭目以待吧。
Tal在最后一節(jié)課說的最后一句話是：“快樂是可以傳染的，自己快樂，就能改變世界。”
愿我在追求幸福的同時能給你們帶來些許改變，讓這個世界有一點點不同。
彩蛋時刻
- 哈佛幸福課的視頻，網(wǎng)易公開課，blibli，騰訊視頻都有譯文版可看
