今年上半年一直都在與一家國(guó)內(nèi)很有名的出版社洽談出書的事情，出一本關(guān)于積極心理學(xué)中有效干預(yù)手段與技術(shù)方面的書，以及這個(gè)領(lǐng)域目前在國(guó)際上的發(fā)展?fàn)顩r。這本意向中的書，既不想沾上濃濃的學(xué)術(shù)味道，也不想弄成那種普及介紹性的東西，而是一般受過(guò)大學(xué)教育的、有自己見(jiàn)解、有挑剔批判頭腦的普通人能夠立馬取而用之的東西。
最終我還是放棄了出書的念頭，原因可從我與這家出版社來(lái)往的多封EMAIL的一份中看到。同時(shí)，我更強(qiáng)烈的傾向于認(rèn)為，當(dāng)前去推廣并讓大家真正能受益是更重要的事情，而不是忙著在書店的書架上又放上一本“有點(diǎn)意思，但少有人讀”的東東。既然不出書了，這份EMAIL應(yīng)該對(duì)國(guó)內(nèi)對(duì)積極心理學(xué)感興趣的朋友們有點(diǎn)用處，所以就把它部分摘錄貼出來(lái)了。
我最近的一個(gè)想法是，希望在中國(guó)推廣積極心理學(xué)三年后，抽出一年時(shí)間到美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)“積極心理學(xué)中心”專注集中學(xué)習(xí)。
EMAIL-----------------------------
一。目前國(guó)內(nèi)的出書狀況
中國(guó)人寫的書或論文一般都還停留在概括介紹性階段，總體上還在把積極心理學(xué)當(dāng)作是一種"新穎但還有點(diǎn)遙遠(yuǎn)的"國(guó)際潮流動(dòng)向來(lái)推介，寫書的人無(wú)論是心理學(xué)專業(yè)人士還是愛(ài)好者均缺乏自己的親身實(shí)踐和體驗(yàn)，所給的介紹性信息也幾乎不具備操作性，很難觸動(dòng)一般大眾讀者。
積極心理學(xué)以及與這個(gè)領(lǐng)域密切相關(guān)的書籍（主要來(lái)自美國(guó)）目前在國(guó)內(nèi)已有譯本逐步推出，我最新所知道的由這個(gè)領(lǐng)域的主要研究者或名家（一般的作者或?qū)儆谌腴T介紹型的就不列了）寫的、已有中文譯本的大概有：
1《幸福的方法-Happier》(Tal Ben-Shahar)；
2《象與騎象人-The Happiness Hypothesis》（Jonathan Haidt)；
3《專注力－Mindfulness》(Ellen Langer);
4《學(xué)學(xué)藝術(shù)家的減法創(chuàng)意－On becoming an artist》(Ellen Langer)
5《撞上幸福－Stumbling on Happiness》（Daniel Gilbert）；
6《抑郁癥的內(nèi)觀認(rèn)知療法-Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression》(Z.V.Segal)；
7《伯恩斯新情緒療法－Feel Good》(David Burns)；
8《心理資本－Psychological Capital》(Fred Luthans等)；
9《撬動(dòng)幸?！罚ㄞ蓯鹪?；
10《壓力管理策略－Managing Stress》(Brian Luke Seaward)；
11《幸福的心理學(xué)－Happiness》(David Lykken)；
12《生命的心流－Finding Flow》(Mihaly Csikszentmihalyi)；
13《幸福的真意－Flow》(Mihaly Csikszentmihalyi)；
以上這些書均為目前積極心理學(xué)領(lǐng)域面向大眾讀者的部分代表作，之所以稱之為"面向大眾讀者"是因?yàn)樗鼈冊(cè)诿绹?guó)大致歸為"Self-help"自助類讀物（除上面的6和8偏向?qū)W術(shù)類外）。
二。我的感受
這些書在翻譯的時(shí)候一般都沿用了中國(guó)心理學(xué)界慣用的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，由此導(dǎo)致中文譯本給人的感覺(jué)是"學(xué)術(shù)味道"甚至比英文原版的還要重，有拒人于百里之外（雖不說(shuō)是"千里"）的感覺(jué)，這個(gè)問(wèn)題請(qǐng)見(jiàn)我的一篇早期的博客文字《我為什么力薦哈佛課程1504"積極心理學(xué)"？》http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7be5a301007n6n.html 。
有一個(gè)非常明顯的現(xiàn)象，即，在國(guó)外是非常好的暢銷書，翻成中文后在中國(guó)大陸就幾無(wú)蹤影、悄無(wú)聲息了，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，英文版的書我都是優(yōu)先選用其有聲朗讀版的來(lái)聽(tīng)，即"聽(tīng)書"，目前原版的暢銷書大多有朗讀版，以方便國(guó)外那些繁忙的開(kāi)車族、通勤上班族，一旦有中文譯本出來(lái)我都會(huì)找來(lái)看看，結(jié)果往往令人大失所望，味道與原版差多了，因?yàn)樵~不達(dá)意甚至扭曲的地方太多！
我之前個(gè)人的體會(huì)是，自己幾乎很少去讀中文寫的心理學(xué)方面的東西，因?yàn)橛X(jué)得和自己的具體問(wèn)題不怎么相關(guān)，而且里面動(dòng)不動(dòng)就是一些讓我感覺(jué)純屬逗樂(lè)調(diào)侃的心理測(cè)試題，稍微專業(yè)一點(diǎn)東西的則術(shù)語(yǔ)繁多，自己的情緒煩惱還未得到解決就得先去要解決術(shù)語(yǔ)的問(wèn)題，那更讓人煩了！這樣，帶著這樣的印象，連英文版的心理學(xué)方面的東西也自然不愿去碰。
但是，因?yàn)樽约簜€(gè)人的許多問(wèn)題亟須解決，所以在五年前我下定決心要找到答案（見(jiàn)博客文字《我給哈佛大學(xué)Tal博士的一封信》http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7be5a301007fmc.html），這樣，我最先大量接觸到的主要是屬于self-help自助類、pop psychology水平的心理學(xué)、個(gè)人發(fā)展有關(guān)的資料，這些東西大都是英語(yǔ)的錄像、錄音材料，多數(shù)都是在演講、講座、訪談等的場(chǎng)景中傳遞出來(lái)的信息，所以趣味盎然、非常生動(dòng)，與聽(tīng)眾的個(gè)人生活相關(guān)度非常高，我個(gè)人的許多問(wèn)題也當(dāng)即有了答案或解決的提示，所以我自己從此樂(lè)此不彼，看、聽(tīng)了大量國(guó)外最新的錄像、錄音，但一直到我在2007年接觸到了哈佛大學(xué)2006年最受歡迎的課程"積極心理學(xué)1504"，先是聽(tīng)了主講人Tal Ben-Shahar博士朗讀的書"Happier"(中譯本叫《幸福的方法》，當(dāng)時(shí)還未出版)，然后看了全套哈佛這個(gè)課程的錄像，才真正地明白過(guò)來(lái),原來(lái)自己一直不愿去接觸嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?、有學(xué)術(shù)水平的心理學(xué)的東西，是因?yàn)樗鼈兛偨o人一種"象牙塔"的印象，和自己的鮮活的每日體驗(yàn)沒(méi)有多大關(guān)系！我后來(lái)向社會(huì)大眾以免費(fèi)講座的形式推廣積極心理學(xué)時(shí)，聽(tīng)眾最初的態(tài)度也進(jìn)一步證實(shí)了我當(dāng)初對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)心理學(xué)的印象和感受－－"與自己的生活有多大關(guān)系?。?！"、"心理學(xué)能解決我的問(wèn)題！？哈哈哈哈。。。"
另外，大眾對(duì)心理學(xué)專業(yè)人士的印象也不太好，許多人嘲弄說(shuō)，心理學(xué)家自己都有好多問(wèn)題沒(méi)解決，還能來(lái)幫我解決問(wèn)題？！那純粹就是想掏我的錢嘛！
所以，鑒于大眾對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)心理學(xué)的這種消極心態(tài)，我一直都沒(méi)有去翻譯一本積極心理學(xué)方面的書（即便是當(dāng)今這個(gè)領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者寫的、面向大眾讀者的自助類層次的作品），因?yàn)椋?wbr>我根據(jù)自己的體驗(yàn)認(rèn)為，如果目前要向大眾推介這樣一個(gè)非常新的、要求自己身體力行的實(shí)踐性很強(qiáng)的領(lǐng)域而言，書，這種形式的影響力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上一個(gè)生動(dòng)活潑的視頻錄像材料，如果我沒(méi)有去看過(guò)哈佛大學(xué)Tal 博士的講課錄像，我可能現(xiàn)在幾乎都不會(huì)去讀上面那些列出來(lái)的書，中文本的更可能讀不下去了！
三。如何順勢(shì)積極心理學(xué)在中國(guó)的興起
積極心理學(xué)目前才剛引入中國(guó)，按過(guò)往那些風(fēng)行的經(jīng)濟(jì)管理概念、時(shí)尚思潮在中國(guó)大陸傳播流行的情況來(lái)看，如果沒(méi)有什么特別的例外，我估計(jì)它的風(fēng)行會(huì)有兩三年的生命周期，之后就會(huì)變成諸如"情商比智商重要"、"態(tài)度就是一切"、"態(tài)度決定高度"、"要有一顆感恩的心"等等這樣的陳詞濫調(diào)，或者再加點(diǎn)孔子老子莊子墨子的一鱗半爪之類的國(guó)學(xué)雜交，這種本來(lái)有效的、實(shí)證的東西最終就可能一樣也會(huì)在中國(guó)膚淺貶值起來(lái)，最可能的方向就是滑向"成功學(xué)"的俗套。
所以，我認(rèn)為，作為一個(gè)有較長(zhǎng)期選題計(jì)劃的出版商，如果希望積極心理學(xué)這個(gè)方面的出版物不要進(jìn)入市場(chǎng)滑落曲線階段太早的話，一個(gè)比較好的產(chǎn)品組合系列可以這樣安排推出：
1.強(qiáng)烈推薦把哈佛大學(xué)2006年"積極心理學(xué)1504"（哈佛修改調(diào)整部分內(nèi)容后的2007年同名課程錄像我也找到，仍是Tal博士主講）的全套22課錄像課程中文化，即，或者是掛中文翻譯的字幕，或者是用中文重新演繹（如同我博客上的"哈佛大學(xué)幸福課"前三課的中文視頻樣本）。我個(gè)人更傾向于中文重演繹的形式，因?yàn)椋?wbr>這樣一則能在討論到相關(guān)理論和心理技術(shù)的地方，引證中國(guó)社會(huì)的情況和案例來(lái)說(shuō)明，這樣與中國(guó)人生活的相關(guān)度就更高，避免了西方心理學(xué)一貫與中國(guó)人實(shí)際生活脫節(jié)的毛病，二則能壓縮內(nèi)容，同時(shí)也調(diào)整和刪節(jié)掉一些不符合中國(guó)情況的東西。該課程錄像的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，當(dāng)今幾乎所有積極心理學(xué)領(lǐng)域中的重要書籍和有價(jià)值的資料，在這個(gè)課程中都有生動(dòng)的介紹、講解、引證，讓人有快速博覽群書、把當(dāng)代人本主義心理學(xué)的渾然整體盡收眼底的感覺(jué)，我后來(lái)尋找心理學(xué)各領(lǐng)域重要的、代表性的書籍與資料的方向提示，許多都來(lái)自這個(gè)課程。
2.如果有了哈佛大學(xué)課程錄像的中文推陳，中國(guó)的一個(gè)普通高中生都看得明白積極心理學(xué)，這也是我的一個(gè)重要思路之一，即，把這個(gè)課程的DVD加配套學(xué)習(xí)手冊(cè)推進(jìn)中國(guó)的大學(xué)中去，它能夠非常好地輔助和補(bǔ)充傳統(tǒng)的"思想政治教育"課，眾所周知，現(xiàn)在的大學(xué)思想政治教育課內(nèi)容與形式都不太能滿足當(dāng)今大學(xué)生的需要了。目前，據(jù)我所知，浙江大學(xué)和云南大學(xué)已經(jīng)在校園仿照開(kāi)設(shè)了"幸福課"，頗受歡迎。這個(gè)市場(chǎng)是非常大的，如果中學(xué)市場(chǎng)也考慮進(jìn)來(lái)的話。。。
3.如果有哈佛課程DVD作為面向大眾的先遣市場(chǎng)推動(dòng)，課程里面討論過(guò)、介紹引證過(guò)的許多積極心理學(xué)的重要書籍和資料就能自然而然地連帶順勢(shì)推介出去，這個(gè)時(shí)候，那些已經(jīng)譯好準(zhǔn)備出版的書籍，就能順勢(shì)按哈佛大學(xué)課程的討論主題來(lái)系列推出了。
當(dāng)然，選擇出版的書籍應(yīng)該以操作實(shí)踐指導(dǎo)為主、理論說(shuō)明實(shí)證支持為次的書籍，即，最好是那些自己已經(jīng)身體力行去實(shí)踐體驗(yàn)過(guò)、又有實(shí)驗(yàn)證據(jù)支持其做法的心理學(xué)家寫的東西。
四。就目前，我最想推薦的書
根據(jù)現(xiàn)在中國(guó)大眾還不太了解積極心理學(xué)的情況，我認(rèn)為最適合市場(chǎng)的有四本書：
1."The Five Secrets You must discover before you die"－《你死前一定要發(fā)現(xiàn)的五個(gè)秘密》。這本書里的內(nèi)容全部是活鮮鮮的真人真事，有據(jù)可查的生活事實(shí)，而且還有在美國(guó)和加拿大去年廣受歡迎的電視節(jié)目作為依托，更重要的是，這"五個(gè)秘密"都與積極心理學(xué)的論題高度相關(guān)，與積極心理學(xué)的許多實(shí)證調(diào)查證據(jù)與實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)結(jié)論高度吻合一致,而且此書本身也屬于心理學(xué)的自助讀物，并沒(méi)有高深的心理學(xué)理論和術(shù)語(yǔ)，里面充滿了各個(gè)感人的真實(shí)生活經(jīng)歷敘述，文字平實(shí)簡(jiǎn)潔如家常話。（現(xiàn)在注：陰差陽(yáng)錯(cuò)，此書已由他人搶先兩周獲得版權(quán)在同一家出版社出了中譯本，不過(guò)在中國(guó)市場(chǎng)上并沒(méi)有引起多大影響，估計(jì)和中文譯文風(fēng)格有關(guān)?？上О?！我請(qǐng)?jiān)诿绹?guó)的朋友寄來(lái)了全套電視節(jié)目，非常發(fā)人深思的東西！）
2."The How of Happiness"。此書是最新出版的積極心理學(xué)自助類讀物，是由積極心理學(xué)領(lǐng)域中的重要心理學(xué)家、加州大學(xué)的女教授Sonya Lyubomirsky寫的，基于她二十多年的研究成果。書中有許多練習(xí)，通過(guò)這些練習(xí)就能逐步、有效地改善生活質(zhì)量，提高生活幸福感。（現(xiàn)在注：此書已有了中譯本《幸福多了40%》）
3. "Happiness".。Matthieu Ricard著，作者是法國(guó)人，早年畢業(yè)于著名的法國(guó)巴斯德學(xué)院，師從諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者，獲細(xì)胞生物學(xué)博士學(xué)位，后入尼泊爾藏傳佛教寺院，成為喇嘛，修行三十年，最近幾年參與哈佛大學(xué)和威斯康星大學(xué)對(duì)冥想的研究，被心理學(xué)家稱為是"目前通過(guò)實(shí)驗(yàn)室手段發(fā)現(xiàn)的最幸福的人"，取得了關(guān)于冥想對(duì)人的情緒改變和生理影響的非凡發(fā)現(xiàn)，冥想之所以成為目前積極心理學(xué)的一種非常重要、有效的干預(yù)技術(shù)，與這些西方最新的研究發(fā)現(xiàn)有直接的關(guān)系。在"Happiness"這本書中，Ricard從積極心理學(xué)與佛家的角度廣泛深入地討論了人類的幸福感與如何獲得并保持幸福，極富洞見(jiàn)與啟發(fā)。國(guó)內(nèi)有一本書《和尚與哲學(xué)家》，就是根據(jù)Ricard與他在法國(guó)思想界有名的父親（哲學(xué)家）的對(duì)話而寫成的。
4.麻省醫(yī)學(xué)院Jon Kabat-Zinn教授的一系列暢銷書籍。此人是第一個(gè)成功把冥想、禪宗的心念專注與內(nèi)觀引進(jìn)美國(guó)醫(yī)療保健系統(tǒng)的人。他的"正念減壓法'在西方成功使用了三十年，對(duì)抑郁癥、焦慮癥、失眠、慢性疼痛、心臟病、癌癥、皮膚病等的治愈與癥狀減緩起到了有效的作用。在哈佛積極心理學(xué)課程中，對(duì)他的介紹份量很大，因?yàn)椋?wbr>要提高自己的幸福感，其中一個(gè)要素就是首先要消除自己的抑郁、焦慮癥，改善一貫的心境惡劣狀況、提高生理免疫力。
另外推薦的一些好書：
Snyder, C. R. & Lopez, S. J. (Eds.) (2009). Handbook of Positive Psychology, Oxford UniversityPress. http://www.amazon.com/Handbook-Positive-Psychology-C-Snyder/dp/0195187245/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=books&qid=1235206437&sr=1-3?。ㄑ芯糠e極心理學(xué)的大全、不可或缺的工具書。2009版）
Handbook of Positive Psychology in Schools (2009)（積極心理學(xué)走進(jìn)校園）
Emmons R. A. (2007). Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier. Houghton Mifflin. 關(guān)于“感恩”（感恩是積極心理學(xué)中一個(gè)重要的實(shí)踐內(nèi)容）
Brother David Steindl-Rast (1984). Gratefulness, the Heart of Prayer. Paulist Press. 關(guān)于“感恩”
Wiseman, R (2003). The Luck Factor. Miramax.
關(guān)于對(duì)人的所謂“運(yùn)氣”的研究，因?yàn)樗坪跤行┤丝偸呛堋白哌\(yùn)”，而有些人總是很“倒霉”，世人好像也有這樣的普遍印象。此書的研究道出了真相，并且提出了如何讓自己變得更“有運(yùn)氣”的具體做法。（此書現(xiàn)已有了中譯本《幸運(yùn)背后的心理奧秘》）
Gottman, J. M. (2000). The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert. Three Rivers Press. （情感關(guān)系是人類幸福的一大發(fā)生器。哈佛大學(xué)積極心理學(xué)課程的推薦書，非常有名的婚姻專家的暢銷書。國(guó)內(nèi)似乎早幾年前有一個(gè)四川某出版社的譯本，但從來(lái)沒(méi)見(jiàn)著有賣，國(guó)外的好書，譯成中文后大多就銷聲匿跡了！唉?。?/font>
Leo Buscaglia?。ㄋ南盗凶髌罚?，見(jiàn)我博客：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7be5a30100arak.html
My stroke of insight?。ㄗ髡逬ill Bolte Talyor的經(jīng)歷非常奇特，讓人看到了人類潛力的精彩一瞥）見(jiàn)我博客介紹 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7be5a301008wbx.html
The mindful way through depression?。↗on Kabat-Zinn和其他幾個(gè)內(nèi)觀治療的“牛人”最新作品）
http://www.amazon.com/s/ref=nb_ss_b_0_15?url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=the+mindful+way+through+depression&sprefix=the+mindful+way
凡是冥想、正念或內(nèi)觀的書籍，我建議一定要把人家原版配的冥想指導(dǎo)練習(xí)的錄音翻譯成中文，重新用普通話來(lái)錄制。目前國(guó)內(nèi)還似乎沒(méi)有很好的錄音，不跟上配套的練習(xí)錄音，書的價(jià)值大打折扣了。
“ Destructive Emotions”
http://www.amazon.com/Destructive-Emotions-Scientific-Dialogue-Dalai/dp/0553381059/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1235207636&sr=1-1
這本書實(shí)在是太好了，在西方非常有名！編纂者是那個(gè)有名的專門研究人類情緒的專家、暢銷書《情商》的作者。關(guān)于幸福、積極情緒、消極情緒、冥想與當(dāng)今最新實(shí)驗(yàn)室測(cè)試的結(jié)果，我有英文版的有聲書，非常好！這其實(shí)才是真正的東西方在精神領(lǐng)域的對(duì)話，當(dāng)代西方心理學(xué)與實(shí)驗(yàn)手段與東方佛家智慧與實(shí)踐的精彩交融。
我的一個(gè)朋友寫的一本關(guān)于積極心理學(xué)在中國(guó)的具體運(yùn)用的書（現(xiàn)已出版《幸福法則》），其中，關(guān)于“正向心理學(xué)與佛家”的關(guān)系的部分由我執(zhí)筆，主要談冥想對(duì)神經(jīng)活動(dòng)的影響與積極情緒的誘發(fā)等，其中的實(shí)驗(yàn)案例就介紹了這本書中的實(shí)驗(yàn)。
關(guān)于冥想在積極心理學(xué)中的應(yīng)用，可參看我的博文：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7be5a30100ay62.html
積極心理學(xué)領(lǐng)域中的重要研究者的名字，他們的主要研究方向，你都可以在下面我附上的論文集萃中找到－
Flourishing: Positive psychology and the life well-lived.(見(jiàn)附件)
AMERICAN PSYCHOLOGIST(雜志特刊)-Special Issue on Happiness, Excellence, and Optimal Human Functioning－(見(jiàn)附件)
A psychology of human strengths: Fundamental questions and future directions(見(jiàn)附件)
Positive Psychology at the Summit－2003年積極心理學(xué)峰會(huì)，可在里面找到幾乎所有的主要研究者名字。(見(jiàn)附件)
