人一旦過了50歲之后，身體就開始明顯的衰老，各個(gè)器官機(jī)能都在逐漸走下坡路，要特別注意保養(yǎng)才好。
腸胃的消化功能變差，可以多吃一些容易消化柔軟的食物，還要多吃粗糧。
腿腳變得不靈便，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，可以多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，平時(shí)要注意護(hù)理，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
一、葡萄干
有一種食物，50歲之后，每天睡覺之前吃一些，有三個(gè)好處會(huì)“找上門“”這種食物就是我們平時(shí)經(jīng)常見到的葡萄干。
葡萄干里，花青素以及白藜蘆醇這兩種物質(zhì)的含量豐富，它們本身是具有強(qiáng)抗氧化作用的天然抗氧化劑，經(jīng)常吃是可以保護(hù)血管的。
年人的視力也會(huì)開始變差，“老花眼”就是一種典型的退行性改變，因此可以吃一些葡萄干，延緩眼睛的衰老。
葡萄干具有平衡血壓的作用，因?yàn)槠咸迅衫锩娴?strong>黃酮和花青素豐富，可以起到抗氧化的作用，能夠預(yù)防體內(nèi)血栓的形成，凈化血液，清除血液里面的廢物以及多余的脂肪。
因此，可以經(jīng)常睡前吃一點(diǎn)葡萄干，對(duì)健康是有益處的。
二、椰棗
很多中老年人愛吃甜食，但現(xiàn)實(shí)的情況大家都知道這是不現(xiàn)實(shí)的！因?yàn)槟切┫闾鸬牡案?、面包糖分超高，就連酸奶里面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨嘗嘗伊拉克盛產(chǎn)的椰棗！
椰棗在伊拉克被譽(yù)為“沙漠面包”，其營養(yǎng)極為豐富！尤其是它含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、膳食纖維、鈉、鐵、鎂、鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素，可以說它是棗類中營養(yǎng)最高的！
之所以建議大家吃椰棗，不僅因?yàn)樗臓I養(yǎng)高，還因?yàn)樗?！入口后軟糯香甜，感覺就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因?yàn)樘烊坏墓?，其次，椰棗只要輕輕一掰，棗核與棗肉就能自然分離，吃起來非常的方便！
三、丑橘
雖然有句老話說是：人不可貌相，海水不可斗量！但丑橘卻是個(gè)例外，別看它堪稱是柑桔界的“丑八怪”，但是丑橘不僅營養(yǎng)極高，味道也是最美的！
丑橘最佳的食用期是在四五月左右，此時(shí)的丑橘不僅皮軟薄，里面的果瓣也是非常的飽滿！掰開之后里面全是如魚籽般的果粒，吃到嘴里，只需用牙齒輕輕一咬，剎那間果汁就會(huì)充滿整個(gè)口腔！這種感覺猶如在吃魚子醬！最重要的是，這個(gè)時(shí)間段吃，丑橘不僅營養(yǎng)高味道好，價(jià)格也便宜！
四、南瓜子仁
說實(shí)話，誰都知道堅(jiān)果好吃，美味！營養(yǎng)也高，但是對(duì)于中老年人來說，堅(jiān)果吃起來不僅繁瑣，且價(jià)格也貴！所以，不妨試試南瓜子！
南瓜子不僅營養(yǎng)一樣的豐富，且特別適合中老年人，尤其是剝殼后的南瓜子仁吃起來十分的方便、過癮！不僅如此，經(jīng)常吃點(diǎn)南瓜子仁可以潤滑腸道，對(duì)于中老年人來說非常適合！
其次，南瓜子仁建議選擇內(nèi)蒙，由于那里獨(dú)天得厚的自然環(huán)境，所產(chǎn)的南瓜子仁不僅個(gè)個(gè)粒大飽滿，吃上一粒，滿嘴生香！好吃有營養(yǎng)，關(guān)鍵還易吸收！
五、三色糙米
其實(shí)，不光中老年人要多吃五谷雜糧、粗糧這樣的主食，就是現(xiàn)在的很多年輕人，甚至是孩子們也需要多吃！所以，這里建議大家不妨試試東北農(nóng)家的三色糙米！
三色糙米是由糙米、紅糙米、黑米組合而成的。它們的營養(yǎng)價(jià)值是大米的8倍還多，吃起來不僅飽腹感強(qiáng)，熱量還低，但是卻含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，想想看，這些營養(yǎng)元素非常的適合現(xiàn)代人的體質(zhì)！
其次，三色糙米蒸熟后，堪稱是色香味俱全，不僅看起來很有食欲，吃起來也非常棒，尤其是糙米Q彈軟糯的口感，老少皆宜！
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