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前天我簡(jiǎn)單地談過這個(gè)話題了，今天要深入地來講一講。
我看泰勒老師的幸福課，期間他講了一個(gè)好消息和一個(gè)壞消息。
我喜歡正面收尾，先說壞消息，那就是：你擁有的自制力是固定的，你現(xiàn)在有多少自制力，未來就有多少，這是事實(shí)。
聽起來有點(diǎn)宿命論的味道，難道我再怎么努力，也不會(huì)變得自律了嗎？這可怎么辦？
泰勒老師的意思是自制力是一個(gè)有限的資源，如果我們總想著要自律，很有可能根本不會(huì)成功，因?yàn)槟惚浦约喝ヅ褪且粋€(gè)消耗自制力的過程。
當(dāng)然，還有好消息，那就是：無論成功還是幸福，都與自制力關(guān)系不大，憑借現(xiàn)有的自制力，你也可以變得成功和幸福，達(dá)到自己的目標(biāo)。
如何做到呢？方法就是將注意力從依賴自制力上挪開，把注意力從自制力轉(zhuǎn)移到習(xí)慣上。
泰勒老師問在座的學(xué)生，有多少人完成了他們的新年計(jì)劃，沒有一個(gè)人舉手，隨后他又問：“為什么你能夠每天刷牙，卻不能完成新年計(jì)劃呢？”
很簡(jiǎn)單，刷牙是一個(gè)習(xí)慣，而新年計(jì)劃是目標(biāo)，完成目標(biāo)需要自制力。
怎么養(yǎng)成習(xí)慣？托尼·施瓦茨寫道：
養(yǎng)成習(xí)慣需要定義嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男袨槟Ｊ?，還要在特定時(shí)間付出行動(dòng)，需要以深深扎根的價(jià)值觀為驅(qū)動(dòng)力。
養(yǎng)成習(xí)慣需要自制力，因?yàn)槲覀兒苋菀浊肮ΡM棄，為什么我不提倡各種“自律”說呢，因?yàn)樗粔蚝侠?，一個(gè)人不可能在短時(shí)間內(nèi)養(yǎng)成那么多的習(xí)慣，這需要消耗大量的自制力或者說意志力，而這一點(diǎn)絕大部分人都做不到，而你看到那些自律的人，他們是已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，所以學(xué)習(xí)、鍛煉這些活動(dòng)對(duì)他們來說是一件不需要消耗太多意志力甚至不需要消耗意志力的事情。
你看到了一個(gè)新鮮的觀點(diǎn)，學(xué)到了一些認(rèn)知，之后卻沒有發(fā)生改變，為什么呢？
所有的沒有發(fā)生改變，都是你的行為沒有跟上你態(tài)度上的變化，或者說沒有跟上內(nèi)心以及認(rèn)知理解上的變化。
先改變行動(dòng)，你得馬上去做，大腦才會(huì)迅速做出反應(yīng)，如果你不去行動(dòng)，那么你很快就會(huì)回到先前的水平。
我在《我建議你，先改變行動(dòng)，再改變態(tài)度》中寫道：
我們的大腦喜歡一致性，所以它會(huì)讓我們的行為和態(tài)度達(dá)到平衡、統(tǒng)一的狀態(tài)，態(tài)度會(huì)帶動(dòng)行動(dòng)，這沒錯(cuò)的，但反過來，行動(dòng)也能夠帶動(dòng)你的態(tài)度。 相比于行動(dòng)而已，大腦更喜歡改變態(tài)度。
再回到“自律”為什么不夠合理。即便我們付出了行動(dòng)，但是往往前功盡棄，因?yàn)槲覀兊淖灾屏τ邢?，我們不可能在短時(shí)間內(nèi)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣，知道了這個(gè)道理，也希望你能少責(zé)備自己一點(diǎn)。
老師的建議是：一個(gè)培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，兩個(gè)都不行。之前有研究說培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的時(shí)間是21天，泰勒老師提到的研究則是30天，我覺得不論是21天還是30天，一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，才是合理的。
我們總是過度地高估自己的注意力，以至于最后達(dá)不到我們想要的結(jié)果，養(yǎng)成習(xí)慣需要注意力，但等一個(gè)月后習(xí)慣養(yǎng)成，等習(xí)慣根深蒂固，在我們的神經(jīng)通路形成之后，我們就可以開始下一個(gè)習(xí)慣。
洛爾和施瓦茨寫道：“逐步的改變好過雄心勃勃的失敗，一事成功萬事成功?！?/strong>
你想想你最想要擁有的習(xí)慣是什么呢？
等你這一個(gè)月開始培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，有了第一次成功的經(jīng)驗(yàn)，那么你也能培養(yǎng)好第二個(gè)習(xí)慣，就像我前天寫的“失敗不是成功之母，成功才是成功之母”。
可能我今天說的話題并不是很新穎，這些內(nèi)容你可能早就知道了，可是如果你從沒有這么行動(dòng)過，那么就不算“知道”，就像你知道人都會(huì)死，但只有死亡發(fā)生在你身邊，你真真切切地感受到它時(shí)，你才真正知道“人都會(huì)死”。
馬上行動(dòng)起來吧。
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