或充實(shí)、或忙碌的早間活動(dòng)后，部分人會(huì)選擇在中午午睡片刻，以獲得更充沛的精力開(kāi)展下午的活動(dòng)。
當(dāng)然，不午睡“黨派”也有著他們的正當(dāng)理由。午間留給學(xué)生和當(dāng)代社會(huì)人的時(shí)間實(shí)際上少之又少，加之有人并不習(xí)慣午睡，又或是不需要午睡也能維持精神狀態(tài)，午睡自然沒(méi)被列入他們的安排當(dāng)中。
午睡不午睡固然是個(gè)人的選擇，而關(guān)于午睡的研究可不少。近來(lái)，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了一項(xiàng)關(guān)于午睡的研究。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，每周午睡兩次的人，他們心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)有所降低。
偶爾打盹，有益身心健康？研究這樣說(shuō)
來(lái)自瑞士洛桑大學(xué)醫(yī)院的研究小組花費(fèi)了五年時(shí)間，監(jiān)測(cè)了3400名35歲至75歲的人。他們收集了這些監(jiān)測(cè)對(duì)象的午睡頻率、平均午睡時(shí)間等數(shù)據(jù)，研究其心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
五年的時(shí)間內(nèi)，研究人員從這些對(duì)象中收集到155次心臟病或中風(fēng)發(fā)生的數(shù)據(jù)。研究結(jié)果顯示，與幾乎沒(méi)有午睡的人相比，每周午睡一次至兩次的人心臟病發(fā)作或中風(fēng)的幾率降低了48%，風(fēng)險(xiǎn)幾乎減半。
格拉斯哥大學(xué)代謝醫(yī)學(xué)教授Naveed Sattar表示，一周內(nèi)午睡一到兩次的人，他們的生活方式往往比較規(guī)律，偶爾打盹能降低患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
只是午睡雖好，一直打盹犯困或許是疾病的征兆。Naveed Sattar教授補(bǔ)充，65歲以上人群和嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊咝枳⒁猓@些人群是心臟病或中風(fēng)的高?；颊?。若有頻繁的打盹現(xiàn)象出現(xiàn)，需多留心身體狀況，謹(jǐn)防疾病。
你的睡眠還好嗎？睡眠不足對(duì)人體傷害不小
科學(xué)的睡眠時(shí)間是每晚八小時(shí)，若是晚上未達(dá)到人體所需的睡眠時(shí)間，午睡則能在一定程度上幫助我們達(dá)到睡眠的需求。
人人都需要睡眠，只是總有各種“不得已”的理由出現(xiàn)，橫亙?cè)谖覀兺ㄍ叩拇蟮郎?，削減了我們的睡眠時(shí)間。
出于個(gè)人選擇熬夜游玩、工作且不用說(shuō)，經(jīng)常熬夜的人需要的是改善生活方式，保證睡眠時(shí)間。而對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，睡眠就是他們求而難得的事情。
人在不同的年齡所需的睡眠時(shí)間不同，而失眠是種不可忽視的睡眠問(wèn)題。難以入睡，入睡后又醒來(lái)好幾次，醒得過(guò)早且不能再次入睡，又或是醒來(lái)后依然疲憊，這些都是失眠的癥狀。
導(dǎo)致失眠的原因不少，壓力、噪音、環(huán)境，酒精、咖啡因、尼古丁都可能是導(dǎo)致失眠的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
談到睡眠不足的危害，相信大家都心里有數(shù)。所謂欠的睡眠，總是要還的。長(zhǎng)期睡眠不足，身體機(jī)能會(huì)受到損害，免疫力隨之降低，也就意味著身體易受疾病侵害。
不想疾病排隊(duì)找上門(mén)，睡個(gè)好覺(jué)是關(guān)鍵。
睡個(gè)好覺(jué)并不難，你需要做好這幾點(diǎn)
終其一生，人們需要花費(fèi)大量的時(shí)間在睡眠上。之所以需要睡個(gè)好覺(jué)，無(wú)他，為的是更好地迎接即將到來(lái)的未知的一天。
若你白天經(jīng)常疲倦不已，則需要思考一下是否因睡眠不足引起了。失眠惹人惱，但我們可以通過(guò)改變睡眠習(xí)慣以獲得更好的睡眠質(zhì)量。
睡個(gè)好覺(jué)，先控制自己的嘴巴
夜深人靜，似乎是各種食欲的巔峰期。但越是臨近睡覺(jué)，就越是要控制好進(jìn)食的欲望。一般來(lái)說(shuō)，晚餐后就盡量少吃或者不進(jìn)食。睡前更是不要食用辛辣、茶、酒等刺激身體狀態(tài)的東西，以免身體異?？簥^失去睡意。
入睡環(huán)境很關(guān)鍵，可適當(dāng)改善
好的睡眠環(huán)境與睡眠用具有助改善睡眠質(zhì)量，除了選擇合適的枕頭、床墊等用品外，我們還可以在睡前營(yíng)造一種“準(zhǔn)備睡覺(jué)”的氛圍，具體做法是睡前保持心情平和，降低房間光亮程度，如開(kāi)個(gè)小臺(tái)燈，通過(guò)種種行為暗示身體“該睡覺(jué)”了。
必要時(shí)，可睡個(gè)有講究的午覺(jué)
當(dāng)晚上睡眠時(shí)間不足時(shí)，我們可以通過(guò)午覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)。可需注意的是，午覺(jué)時(shí)間太少，反過(guò)來(lái)會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。睡個(gè)午覺(jué)好處不少，前提是午覺(jué)要睡得正確。一是，午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，20-30分鐘即可。二是，吃完飯先給身體消化的時(shí)間，不要立即午睡。最后，有條件的選擇躺著午睡，無(wú)可奈何的情況下，盡量仰靠背椅睡，盡量少趴桌子睡。
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