立冬之后，明顯感到氣溫驟降，天氣變涼以后，我們的身體受到寒冷空氣的影響，本身的食欲也會有些變化。因此，這個時候合理地調整飲食，才能保證我們能攝入所需的營養(yǎng)。也就是我們日常說的冬日養(yǎng)生。
對于一些患有慢性疾病、身體虛弱的人來說，安全順利地度過冬天就要提高我們自身的抗寒能力和免疫力！
過冬都要準備什么？
1.有足夠的的熱量供給
秋收冬藏，為何要“冬藏”呢？這是因為冬季寒冷的天氣會加快我們人體各種熱量的消耗與分解，如果沒有足夠的能量儲存，很容易造成熱量散失過多，降低我們身體御寒的能力。
這個時候有人就會推薦吃牛羊肉，雖然可以，但不適用所有人，尤其是老年朋友。
對于老年人來說，牛羊肉過于溫補，且不易于消化，吃多了容易誘發(fā)其他疾病。所以冬天可以吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳品、豆制品等易于吸收消化且富含必須氨基酸，營養(yǎng)價值有極高的食物，這樣可以提高我們的抗寒和抗病能力。
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