哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，成年后養(yǎng)成五種健康的習(xí)慣可以使您的壽命增加十年以上。
通過改變生活方式，女性的預(yù)期壽命可以提高14歲，男性可以提高12歲。
這五個(gè)習(xí)慣是：健康飲食，定期運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重，不喝酒過多和不吸煙。
這是我們之前從未聽說過的，但這項(xiàng)研究證明了這些健康習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生多大的影響。
此外，在30年的研究中，與健康狀況較差的人相比，健康生活方式的人死于心血管疾病的可能性降低了82％，死于癌癥的可能性降低了65％。
總體而言，健康的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了74％。
這項(xiàng)研究發(fā)表在《循環(huán)》雜志上，研究人員研究了34年的78865名美國(guó)女性數(shù)據(jù)和27年的44354名男性數(shù)據(jù)。
研究結(jié)果表明，不吸煙，保持健康的BMI，每天至少活動(dòng)30分鐘，保持適度的酒精攝入量（例如，每天約一小杯葡萄酒）和健康飲食可對(duì)預(yù)期壽命產(chǎn)生巨大影響。
根據(jù)這項(xiàng)研究，如果一個(gè)50歲的婦女采取所有這些健康的習(xí)慣，她可以預(yù)期再活43年。但是，如果她什么都不做，那么她可能只會(huì)再活29年。對(duì)于50歲的男性，健康習(xí)慣可以增加38年，而如果不采用，則為26年。
“這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了遵循健康的生活方式習(xí)慣對(duì)改善美國(guó)人口壽命的重要性，”哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系主任，該研究的高級(jí)作者弗蘭克·胡說。
“但是，對(duì)健康的生活方式習(xí)慣的遵守率很低。因此，公共政策應(yīng)更加注重創(chuàng)造健康的食物，建筑和社會(huì)環(huán)境，以支持和促進(jìn)健康的飲食和生活方式?！?/p>
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