導語：當我們的年紀愈來愈大以后，身體就會慢慢的大不如前了。尤其是皮膚最為明顯，從前光滑細膩的皮膚會變得暗淡無光。很多人都對此感到恐懼，今天我收集了專家公布的一些延緩衰老的辦法，希望對你們有用。
十九、少吃糖
糖類物質(zhì)可以加快身體的新陳代謝，但是過多的糖類卻是會轉化為脂肪，給身體帶來各種疾病。
十八、多吃魚類
魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，蝦中含有豐富的維生素，這些都可以可以緩解人體衰老。
十七、笑一笑，十年少
“笑一笑，十年少”這句話我們經(jīng)?？梢月牭?，這是不無道理的，科學研究表明愉悅的心情可以使我們變得更年輕。
十六、不燙發(fā)
燙發(fā)染發(fā)時使用的化學成分對身體是極其有害的，會加速人體的衰老過程。
十五、食用豬皮
豬的皮膚中有含量很高的膠原蛋白，可以有效地防止我們衰老。
十四、食用大蒜
大蒜作為一種功效全面的寶物，可以改善我們的身體，解決我們疲勞、便秘等問題。
十三、按時睡覺
睡覺對于我們來說是和吃飯一樣重要的事情，只有保證睡眠質(zhì)量，我們的身體才能夠調(diào)節(jié)好。
十二、睡覺之前泡腳
在睡覺之前泡一下腳可以促進自己身體血液的循環(huán)，疏通自己的經(jīng)絡，減少皺紋。
十一、少玩手機
現(xiàn)在的人花費在手機上的時間越來越長，這樣會給身體帶來非常大的危害。
十、多喝熱水
水可以幫助人體排除毒素，所以每天的喝水必不可少。
九、咖啡
少量的飲用咖啡對身體非但沒有壞處，還可以使自己一天都保持飽滿的精神狀態(tài)。
八、蘋果
每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我。
七、定期到醫(yī)院進行身體檢查
很多人認為定期的健康檢查沒有用處，其實不然，定期檢查可以知道自己的身體有沒有出現(xiàn)疾病。
六、不吸煙
吸煙對身體的危害非常大，可以說是百害而無一利了。
五、按時吃飯，尤其是早飯
現(xiàn)在的很多年輕人都有不吃早飯的習慣，但是不吃早飯對腸胃得傷害非常的大，還會造成低血糖。
四、保持愉悅的心情
很多人經(jīng)常會發(fā)怒，這種情緒是會影響壽命的，保持愉悅的心情，有利于我們的身心健康。
三、減少高熱量的東西
高熱量的食物不僅僅會導致肥胖，還會使我們變得衰老，所以說我們要減少熱量的攝入。
二、多唱歌
唱歌不僅可以使我們身心愉悅，還可以消耗我們的卡路里，延緩衰老。
一、跑步
飯后百步走，活到九十九。無數(shù)的事實證明跑步對我們的好處數(shù)不勝數(shù)。
結束語：希望大家記住這些減緩衰老的辦法，人人都可以保持年輕。
