8韓國健身女神Areum，身體好到不像話，被稱為“韓國第一美臀”
“美臀”永遠(yuǎn)是許多女孩子跨不過的一道坎，因?yàn)橐粋€(gè)擁有翹臀的人就相當(dāng)于她就是人們關(guān)注到的焦點(diǎn)，無論走到哪兒都是能夠吸引一大波的人群去關(guān)注她，也是讓很多人羨慕。所以小編就去挖掘了不少這樣的美女來跟大家分享她們的健身經(jīng)驗(yàn)以及故事。今天這位女神她叫Areum人稱韓國翹臀第一人 。她完美地詮釋了什么叫做全身寫滿了一種力量感。
Areum的身材肌肉感不是屬于特別“猛”的那一種。讓人覺得很舒服，加上整體比例非常協(xié)調(diào)，她還被譽(yù)為最符合亞洲審美的健身女神。2001年Areum參加韓國小姐比賽，那時(shí)的她落選了。在一次機(jī)緣巧合之下Areum接觸到了健身，看著健身房，她好像突然找到了新的目標(biāo)，并且開始慢慢從一名健身小白進(jìn)擊成健身教練。
也是因?yàn)锳reum日復(fù)一日、年復(fù)一年的堅(jiān)持，終于她的努力被看見，韓國版的《時(shí)尚Cosmo》娛樂節(jié)目發(fā)現(xiàn)了她并邀請她去錄制健身的視頻教程，而Areum這樣的身材當(dāng)然一下子就吸引了無數(shù)韓國粉絲8年時(shí)間不斷探索和堅(jiān)持的過程，改變的不僅僅是身材、氣質(zhì)。如今的她，雖已經(jīng)38歲卻憑借完美的身材和美麗的顏值重新獲得了大家的關(guān)注成了如今韓國網(wǎng)絡(luò)當(dāng)紅的健身女神。
之后也越來越多的廣告商找到她合作，也參加了越來越多的活動從韓國首爾到中國上海。據(jù)韓國媒體報(bào)道她的年收入在120萬美元以上約八百多萬人民幣！這個(gè)是真的實(shí)屬羨慕了，身材事業(yè)雙豐收！不僅這樣她受邀還成為了韓國版《時(shí)尚Cosmo》的健身教練通過網(wǎng)絡(luò)視頻在線教大家如何更科學(xué)有效的健身減脂擁有像她這樣的完美身材！
健身不是生活，健身是為了更好的生活改變自己，所以只要你想什么時(shí)候開始都不晚，今天小編想要跟大家分享的就是一組訓(xùn)練我們臀腿的健身訓(xùn)練教程，小伙伴們趕緊看過來！一起學(xué)習(xí)吧！
動作一：跪姿后腿
跪姿臥于墊子上，上半身用雙臂支撐，手肘部位微微彎曲；下肢部分屈膝用雙膝著地支撐身體，收緊腹部及下腰部并保持身體核心部位穩(wěn)定不晃動。肩膀與髖骨應(yīng)成一直線。動作過程：接著將其中一條腿往上抬，膝蓋維持彎曲，到頂端后停留約兩秒，再慢慢下降，這樣算是一下。下降到腳大拇指或膝蓋微微碰到地面時(shí)，就不要再往下，請立刻再次上抬，不在地面停留、減少休息時(shí)間，可以加強(qiáng)鍛煉效果。
動作二：臀橋
收緊臀部并依靠臀部的力氣將下腰部抬起（收緊臀部并腰部上挺）使身體成一條直線，至最高點(diǎn)后稍停5秒，頂峰收縮臀部肌肉，然后慢慢下放髖部還原以后不要再接觸地面，而是下方到腿部幾乎接近地面的位置即停止下方。
動作三：蚌式開合
這個(gè)動作就是讓我們主動去控制臀部肌肉收縮帶動整條腿外展，運(yùn)動鏈的關(guān)系就是臀肌收縮帶動腿，足作為運(yùn)動鏈末端應(yīng)該是很放松的。
動作四：側(cè)臥抬腿
側(cè)臥在墊子上，右手托住頭部，左手放在肚臍前。保持自然呼吸，放松身體，然后吸氣繃直腳尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直于地面。上面的那條腿緩慢地向下，還原，直至與下面的腿并攏一起。
