說起血脂，它的主要構(gòu)成成分就是甘油三酯和膽固醇，是我們血液中重要的組成部分。其中甘油三酯的作用是給我們的身體活動(dòng)提供必要能量，而膽固醇是身體細(xì)胞膜的重要組成部分。
雖說血脂發(fā)揮著重要的作用，但是前提是血脂的范圍是在正常范圍內(nèi)，如果血脂偏高，也就是甘油三酯超過1.7mmol/L，膽固醇超過5.2mmol/L，將會(huì)給我們的身體帶來很大的負(fù)面影響。
血脂長期偏高，對(duì)于血管來說是最大的磨難，過多的脂質(zhì)會(huì)附著在血管壁上，因此會(huì)導(dǎo)致血管變硬，血管內(nèi)的空間變得狹窄，也就是動(dòng)脈粥樣硬化。這一步如果繼續(xù)惡化，將會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦梗等嚴(yán)重的心血管疾病發(fā)生，對(duì)于人體的傷害是不可估量的，這就是醫(yī)生建議血脂偏高的人要盡快控制血脂的原因。
血脂高的人注意：4種食物盡早撤桌，它們可是升脂“高手”
1、高脂肪食物
這類食物在我們生活中非常常見，也是患者朋友們?cè)谏钪凶钊菀捉佑|到的一類食物。就包括各種肥肉、油炸食品、燒烤、奶油等等。這類食物如果不能夠及時(shí)忌口的話，這些脂質(zhì)就會(huì)容易堆積在體內(nèi)，進(jìn)入到血液中，引起血脂的升高。
2、高膽固醇食物
生活中，屬于高膽固醇食物主要有動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃、魷魚、腦花等，也是很多人會(huì)吃的食物。膽固醇作為血脂的主要構(gòu)成部分，血脂偏高的人也應(yīng)該謹(jǐn)慎攝入這類食物。有的人認(rèn)為雞蛋有營養(yǎng)，每天早上都會(huì)吃兩個(gè)甚至是更多，這很容易導(dǎo)致血脂的升高。如果是血脂偏高的人，每天最好吃不超過1個(gè)雞蛋。
3、奶油蛋糕
這種食物在以前，我們只有在生日的時(shí)候會(huì)接觸到，可是隨著生活水平的提高，蛋糕也逐漸地變成了一種零食，作為下午茶或者是夜宵。蛋糕中不僅有雞蛋，還有奶油，因此蛋糕這類食物的熱量也是非常高的。吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓血脂的控制變得更加困難。
4、膨化零食
這種食物近年來變得越來越多，花樣也令人目不暇接。但不管如何，只要是這類食品，含有的凡是反式脂肪酸都是非常高的，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血液變得粘稠，給血液的循環(huán)帶來困難，也不利于血脂的控制。
生活中想要保持血脂的穩(wěn)定，請(qǐng)做好兩件事
1、做好飲食的規(guī)劃，及時(shí)補(bǔ)充有利于降脂的營養(yǎng)
除了上面說到的幾種食物不能多吃以外，還應(yīng)該要多吃一些能夠幫助降血脂的食物，就比如說蕎麥、紅薯、洋蔥、蘆筍、芹菜等。或者可以直接補(bǔ)充一種降脂營養(yǎng)，里面含有多種藥食同源降脂食材，能夠給身體提供蘆丁、黃酮、亞油酸、桑葉多糖等物質(zhì)，有利于血脂的降低。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)控制血脂的作用是非常明顯的，也是非常有效的，建議血脂偏高的人，每天都應(yīng)該抽出半小時(shí)以上的時(shí)間參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，消耗多余的脂肪，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓血脂變得更加穩(wěn)定。
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