張大哥是2型糖尿病患者，為了控制血糖每天都堅持運動，一天朋友叫他一起去爬山，張大哥想正好好好運動運動，對控制血糖也有好處，爬了一天山，下山后和朋友順便吃了個飯，回家后測了一下血糖，結果餐后血糖反而比平時還高，張大哥很不明白怎么回事，怎么運動了反而血糖更高了呢？不是運動能夠降低血糖嗎？
相信很多人也是這樣認為的，認為運動量越大，對血糖控制越有利。
實際上并不是這樣，我們在運動的時候，要靠身體提供我們能量，
當我們做一些適量的運動，比如快走，慢跑，跳繩，騎車，游泳，健身操，打太極拳等這些有氧運動的時候，身體通過糖酵解，有氧氧化供給身體能量。
有氧運動是指在氧氣充足的環(huán)境下，進行的運動，它的特點是運動強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長，這些運動堅持下來有利于降低血糖。
運動來降低血糖，主要是通過肌肉運動，加強對外周組織葡萄糖的利用，從而使血糖降低。
但是當運動量過大，或者做一些高強度，或者是爆發(fā)性運動的時候，
比如一些力量訓練，舉重，啞鈴，短跑等，
這些運動如果運動過大，身體就會主要以糖的無氧酵解供能為主，反而會使血糖升高，不利于血糖的控制。
而且，運動量過大，遠遠超過我們身體的負荷，我們身體就會釋放大量的應激性激素，
比如分泌腎上腺素、胰高血糖素，來刺激肝糖原釋放葡萄糖，肌糖原釋放乳酸，來保證肌肉在運動過程中有充足的葡萄糖可以利用，
當血糖升高的速度大于肌肉吸收血糖的速度時，血糖就升高了。
所以，對于糖尿病朋友來說，運動一定要量力而行，以有氧運動為主，運動強度不要過大，
做力量型運動要通過醫(yī)生評估是否適合做，要在醫(yī)生的指導下訓練，否則不到會使血糖升高，還會增加心腦血管的發(fā)生風險，比如高血壓，心絞痛，腦出血等。
注意運動后要加強血糖的監(jiān)測，
就像張大哥知道運動量大了以后，要記得測量一下血糖，能夠及時了解血糖的變化，可以臨時調整飲食或者降糖藥物的治療方案。
而且，不要在空腹時運動，可能會出現(xiàn)心慌，出虛汗，頭暈，甚至暈厥等低血糖的表現(xiàn)，最好在吃完飯1個小時后在運動。
當血糖太高時，也不建議糖尿病朋友運動，當空腹血糖超過14mmol/L時，要先將血糖控制下來在運動，而不能只靠運動來降低血糖，這樣對身體是有害的。
當患有糖尿病又同時患有其他慢性疾病的時候，要在醫(yī)生的指導下根據自身的情況，選擇適合自己的運動，切不可盲目跟風，運動量太大，反而會加重病情。
