當(dāng)腿腳出現(xiàn)以下4種情況，可能提示血管出現(xiàn)了狹窄，血液在血管內(nèi)流動(dòng)不暢，這些情況就要引起足夠的重視。
1、腿腳發(fā)涼
下肢血管離心臟比較遠(yuǎn)，容易受到各種因素的影響，導(dǎo)致局部血流緩慢，比如，長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，血液粘稠度增加等因素，就會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)障礙，
常表現(xiàn)為腿腳部發(fā)涼，即使天氣不冷，注意保暖，仍然腿腳發(fā)涼，長(zhǎng)時(shí)間不容易緩解，就要考慮是否由于血管堵塞所造成的疾病，從而導(dǎo)致的腿部發(fā)涼的情況。
2、下肢麻木
當(dāng)下肢血管有堵塞的情況，會(huì)使下肢供血不足，從而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。
3、走路疼痛加重
如果走幾百米，會(huì)感覺腿部發(fā)酸、疼痛，需要休息一會(huì)才能緩解，又叫“間歇性跛行”，可能與動(dòng)脈血管堵塞導(dǎo)致下肢缺血、缺氧，從而引起的肌肉酸痛。
如果堵塞進(jìn)一步加重，就有可能出現(xiàn)靜息痛，就是即使不活動(dòng)腿腳，也會(huì)感覺到疼痛，甚至出現(xiàn)腳趾潰瘍、壞疽。
4、下肢腫脹
尤其是一側(cè)腿腳發(fā)生腫脹，要引起重視，下肢深靜脈血栓形成，血液無法回流到心臟，使壓力增大，就會(huì)導(dǎo)致液體向腿部組織擴(kuò)散，從而出現(xiàn)腿部水腫，尤其是膝蓋以下部位比較明顯，
如果小腿腫脹目測(cè)無法確定，也可以用卷尺來做對(duì)比，并且進(jìn)行盡早的干預(yù)，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
判斷血管堵沒堵，簡(jiǎn)單的判斷辦法：
在日常生活中，我們?nèi)绾闻袛嘌芏聸]堵，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是摸摸自己的腳背，腳背部動(dòng)脈比較表淺，很容易摸到動(dòng)脈的波動(dòng)，這個(gè)動(dòng)脈就是足背動(dòng)脈，
如果跳動(dòng)明顯，說明血管暢通，如果跳動(dòng)比較弱，說明下肢動(dòng)脈血管可能有堵塞的情況，兩側(cè)足背動(dòng)脈要進(jìn)行對(duì)比。
預(yù)防血栓形成，記住4個(gè)辦法：
1、科學(xué)飲食
飽和脂肪酸、反式脂肪酸攝入過多，容易使血脂升高，動(dòng)脈粥樣硬化加重，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，像肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，各種快餐，油炸食品，蛋糕點(diǎn)心等食物要少吃，
并且，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，每天控制在6克以下，保證低鹽、低油、低脂飲食，少吃一些精細(xì)的糧食，
適當(dāng)?shù)脑黾尤任?、蔬菜、水果的攝入，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水產(chǎn)品，魚類，豆類，奶制品，雞蛋的攝入，保證食物多樣化，科學(xué)的飲食才能保護(hù)血管。
2、控制體重
肥胖是動(dòng)脈粥樣硬化形成的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，肥胖容易導(dǎo)致“三高”疾病的發(fā)生，容易加重動(dòng)脈硬化的形成，所以要嚴(yán)格控制體重，減少肥胖，體重達(dá)標(biāo)才能更好的保護(hù)血管。
3、保持健康生活方式
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加心肺功能，控制體重，減輕肥胖，降低血脂，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，
所以，每周要堅(jiān)持3~5天的有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘，比如跑步，騎車，游泳，打球，太極拳，八段錦等，都有利于保護(hù)血管，同時(shí)要改掉不良的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，避免熬夜，保持良好的心態(tài)，這些是保護(hù)血管健康的基礎(chǔ)。
4、控制好“三高”
高血壓，高血糖，高血脂，會(huì)加重血管內(nèi)皮炎癥的發(fā)生，加速動(dòng)脈粥樣硬化，從而使血栓性疾病的發(fā)生幾率增加。
所以，要降低血栓的發(fā)生率，減少血管內(nèi)垃圾，控制血管炎癥反應(yīng)，需要控制好血壓，血糖，血脂，這些才是保證血管健康的關(guān)鍵。
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