小劉，是一名高中老師，每天一站就是好幾個(gè)小時(shí)。
最近，氣轉(zhuǎn)涼后，她常常覺得下肢冰冷，穿了兩條褲子也捂不熱。
但由于課程較多，小劉也沒有去醫(yī)院檢查，知道上周，情況開始加重。
小劉發(fā)現(xiàn)自己走路變得費(fèi)力，走一段路就得休息一會(huì)，于是前往醫(yī)院做檢查。
卻不料，最終檢查結(jié)果是——下肢動(dòng)脈血管堵塞。
血管，遍布全身各處，對(duì)于生命尤為重要。
近年來，血管疾病高發(fā)，成為了一大“健康殺手”。
其中，血管堵塞，會(huì)誘發(fā)心梗、腦卒中、肺栓塞等，危害巨大。
那么，血管堵塞的時(shí)候，人體會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一些異常的“求救信號(hào)”呢？
一旦“腿腳”出現(xiàn)4種跡象，十有八九血管“堵”了，盡早去檢查
跡象1：腿腳捂不暖
腿腳是人體的最末端，離心臟最遠(yuǎn)。
一旦血管出現(xiàn)堵塞，導(dǎo)致血液不暢時(shí)，就會(huì)影響腳部的供血。
此時(shí)，十分容易出現(xiàn)雙腳冰涼，捂不暖的情況，不要忽視，盡早檢查。
跡象2、間歇性跛行
如果，在走路時(shí)腿疼，而休息一會(huì)便可得到緩解，再行走一段路，又會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，此時(shí)，需警惕“間歇性跛行”，是下肢動(dòng)脈堵塞了。
跡象3、下肢疼痛、麻木
運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)下肢麻木、腳痛，并有壓迫感，但休息一會(huì)可以緩解。
此時(shí)，需要警惕下肢血管出現(xiàn)了堵塞，一定不要忽視。
跡象4、小腿粗細(xì)不一
一旦下肢靜脈血栓形成，易導(dǎo)致小腿粗細(xì)不一，一條腿粗，一條腿細(xì)。
此時(shí)，很有可能是，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了血栓，及時(shí)檢查，別忽視。
此外，血管堵沒堵，還可摸腳背
一個(gè)人的足背動(dòng)脈搏動(dòng)發(fā)生了變化，可能預(yù)示著動(dòng)脈出現(xiàn)了問題。
如果一側(cè)足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，且左右不對(duì)稱，原因通常就是下肢動(dòng)脈硬化。
如果雙腳的足背動(dòng)脈都越來越弱，還要警惕髂總動(dòng)脈等位置相對(duì)更高的血管出現(xiàn)了動(dòng)脈粥樣硬化、狹窄等。
四個(gè)日常行為，會(huì)加速血管堵塞，盡早改掉
行為1、偏愛重口味
偏愛重口味的食物的人，血管壁細(xì)胞會(huì)變得皺皺巴巴的，進(jìn)而容易的升高血壓。血壓一好，對(duì)血管來說是“巨大的壓力”，嚴(yán)重?fù)p害血管健康。
行為2、久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)，是導(dǎo)致血栓的誘因之一。
長時(shí)間靜坐，人體血液流速會(huì)減慢，血液黏稠度增高。
如此一來，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件，靜坐一個(gè)小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)增加10%。
不論多忙，都要注意多活動(dòng)，每坐下45-60分鐘，起來活動(dòng)3-5分鐘。
行為3、長期吸煙
吸煙傷血管，十年難修復(fù)。
即使吸煙不多，10年后也會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。
并且，即使戒煙后，也要過10年才能修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
為了健康，戒煙勢(shì)在必行，越早越好，再難也要堅(jiān)持。
行為4、經(jīng)常熬夜
熬夜，成為了現(xiàn)代人十分常見的行為習(xí)慣。
然而，人熬夜時(shí)，會(huì)長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，進(jìn)而損害血管健康。
疏通血管，減少堵塞，堅(jiān)持這樣做：
1、每日吃5種以上蔬菜
新鮮的蔬菜，是血管的最愛。
蔬菜中的維生素C、花青素、膳食纖維等，能保持血管彈性。
每天至少吃夠5種以上的蔬菜，最好是深綠色的蔬菜，有助于強(qiáng)健血管。
西蘭花、青椒、空心菜、洋蔥、黃瓜、蘆筍等，都是不錯(cuò)的食物選擇。
2、每日一杯茶水
水，堪稱血液的“稀釋劑”。
喝夠水，可減少血液粘稠，沖洗血管，給血管清清淤。
晨起后，喝一杯35-40℃的溫開水，可補(bǔ)充水分，減少血管堵塞。
白天，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，可給血管清清淤。
小苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。
將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉，可降低總膽固醇，減少血栓的形成，降低血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
小葉苦丁，有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防血栓。
蒲公英，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，改善血脂。
搭配在一起泡水，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護(hù)心腦血管健康。
3、每日冷熱水淋浴
每晚睡前淋浴，熱水溫度40℃~44℃，冷水溫度12℃~16℃。
先冷后熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。
經(jīng)常這樣做，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
4、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
血管，最怕“懶”。
運(yùn)動(dòng)，是血液的“清潔工”，有凈化血液之效。
并且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠很好地鍛煉血管，讓血管更年輕。
因此，不論多忙，都要堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不可太懶惰。
5、每日一份好心情
精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。
老生氣、壓力大，血管也容易變硬，不少血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)。
要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)的方法。
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