1、握拍法：直拍、橫拍握拍技巧 2、基本準備姿勢 3、正手攻球技術(shù) 4、正手中遠臺進攻技術(shù) 5、反手攻球技術(shù)
1、反手攻球技術(shù) 2、直拍推擋技術(shù) 3、弧圈球技術(shù) 4、前沖弧圈球 5、反手拉弧圈球 6、直拍橫打技術(shù) 7、搓球技術(shù)
1、搓球技術(shù) 2、快搓 3、擺短球 4、削球技術(shù) 5、發(fā)球技術(shù)（平擊發(fā)球、橫直拍正反手發(fā)直球，正手直拍發(fā)側(cè)上下旋） 6、比賽欣賞（鄧亞萍——李菊）
1、發(fā)球技術(shù) （1）橫拍發(fā)側(cè)上旋?。?）橫拍發(fā)側(cè)下旋 （3）反手發(fā)側(cè)上下旋球?。?）高拋發(fā)球 （5）發(fā)轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)球?。?）發(fā)短球的技術(shù)要領(lǐng) 2、步法練習（單步、跨步、并步等） 3、側(cè)身步法與交叉步法的使用 4、小碎步 5、大賽欣賞（丁松—— 王濤）
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