讀了這么多年的書，發(fā)現(xiàn)自己的閱讀效率很低下。癥狀表現(xiàn)在：1.一些深奧性理論性內(nèi)容連續(xù)看幾遍，就是看不懂；
2. 當(dāng)時以為看懂了，回過頭又忘了；
3. 各個分支部分理解都沒問題也記住了，發(fā)現(xiàn)整體還是搞不懂在講什么和怎么操作；
何以解憂？利用費(fèi)曼法則和快速閱讀訓(xùn)練來克服缺陷，提升閱讀效率。
我相信現(xiàn)實生活里大部分的困難背后都可以有相應(yīng)的方法解決。如果不能解決，就是沒找對方法。在閱讀效率上，常人每分鐘的閱讀理解速度是300-500/字左右。而學(xué)會快速閱讀，據(jù)說效率最高的人可以每分鐘萬字以上。那真的是一目十行的境界。即使沒有達(dá)到這個境界，如果能達(dá)到每分鐘千字，我們的閱讀效率也提高了好幾倍。
先來個思維導(dǎo)圖來解釋其中的關(guān)系
所謂閱讀效率是由閱讀速度和理解率兩大因素組成。要想有好的閱讀效率首先要有良好的大腦記憶力。而要保持良好的大腦記憶力則要了解大腦的記憶構(gòu)成和遺忘規(guī)律。然后知道平時的飲食行住規(guī)律對大腦的影響。
大腦的記憶分為瞬時記憶，可記住半分鐘的信息；短時記憶，半小時內(nèi)；和長時記憶。我們要努力做到我們看見的信息盡量往長時記憶方面填塞。可天之道損有余以補(bǔ)不足，我們不可能把我們所有看到的信息都過目不忘的記住，因為人的大腦也有個自動清理以為不重要信息的遺忘規(guī)律，也稱艾賓浩斯遺忘曲線。大致是個坐落在第二象限的正態(tài)分布曲線。
所以我們了解大腦的遺忘曲線后，對于重要信息就要有方法性的渠重復(fù)記憶，達(dá)到鞏固記憶目的。
知道了大腦的記憶規(guī)律，我們要想有個更好的記憶力就得討好我們的大腦，使他能經(jīng)常保持在健康高效狀態(tài)，就得平時注意自己的飲食住行的規(guī)律。
查閱網(wǎng)上資料，大致有二十項行為對大腦記憶力有影響，去除一些類似重復(fù)的，整理后大概還有13項行為關(guān)系到大腦的記憶力
1. 對接觸色彩。大腦好色。
2. 多喝水。水是生命之源。
3. 飲食健康。飲食結(jié)構(gòu)影響智商。
4. 多思考和提出問題。刀不磨要生銹。
5. 用腦半小時休息。大腦不是機(jī)器，會累。
6. 早睡早起。人與宇宙五行呼吸節(jié)奏相對應(yīng)。
7. 大腦活躍時間點。大腦也有自己的脾氣規(guī)律。
8. 保持幽默。歡樂的環(huán)境刺激清醒。
9. 舉止端正。用身體給自己暗示。
10. 戶外運(yùn)動。運(yùn)動促進(jìn)氧循環(huán)。
11. 三省吾身。重復(fù)記憶，克服遺忘規(guī)律。
12. 適當(dāng)壓力。壓力就是動力，有壓力才能成長。
13. 起居整齊。時刻提醒大腦內(nèi)部的組織技巧。
保持以上習(xí)慣，就可以使自己在大多數(shù)狀態(tài)下有較好的精神面貌與體力去做事。健康的身體是做事的基礎(chǔ)。而飽滿狀態(tài)的大腦則是我們的用腦效率基礎(chǔ)。
接下來是想辦法克服閱讀時的理解率問題。造成理解率不足一是自身知識面的不足，需要平常的積累。二來是之前閱讀對某些知識點并沒完全理解，囫圇而過，造成了后遺癥。要克服即時閱讀理解率的問題，我這里采用了費(fèi)曼法則。
所謂的費(fèi)曼法則，個人認(rèn)為是在我們接觸到某些生僻概念時如何組織內(nèi)部理解的技巧，轉(zhuǎn)化成自己真正能理解的知識。他的處理步驟
1. 劃定某個自己不理解的概念。把自己想象成一個老師，接下來要對自己的學(xué)生進(jìn)行講解。
2. 尋找多種資料進(jìn)行比對，做出個人認(rèn)為對這個詞匯最合理的解釋，然后用比喻的方式來形容闡述這個詞匯事物。
3. 如果中途卡殼了，說明某個部分自己還不理解，再重新回頭去對比原文。重新自我闡述。
4. 精簡自己的語言，爭取自己的解釋讓每一個人都能夠聽懂。
運(yùn)用費(fèi)曼法則來理解學(xué)習(xí)生僻的概念，雖然在初始時會比較慢，但熟能生巧，當(dāng)這個技巧內(nèi)化為自己的思考模式之后，就瞬念執(zhí)行了。
而閱讀速度的訓(xùn)練上，則要艱難的多。
想要提高閱讀速度，首先得知道自己閱讀的問題出在哪里。常人閱讀的錯誤大致這五點：1.逐字閱讀。 2.經(jīng)?；刈x 3.聲讀或有心讀。 4.視幅不夠?qū)掗?5.眼球移動太慢和不靈活。
知道癥狀就可以有的放矢針對訓(xùn)練。
一是擴(kuò)展視幅解決逐字閱讀和實付不夠?qū)掗煱Y狀。二是焦點移動解決眼球移動不靈活。三是眼腦直映解決聲讀和心讀現(xiàn)象。
其中眼腦直映是個非常高的境界。我們普通人閱讀路徑是文字信息受光學(xué)刺激映入視網(wǎng)膜，然后傳入視覺中樞，經(jīng)過視覺中樞信息處理再到語言中樞，語言中樞處理后傳遞給聽覺中樞，再由聽覺中樞到大腦的記憶中樞。這是一個自己讀給自己聽的過程。眼腦直映去除了中間過程，當(dāng)看到文字信息后直接變成文字圖像傳送到右腦記憶住，之后再把圖像信息解析成文字信息。這才是真正的看書。
訓(xùn)練眼腦直映的方法是無聲閱讀和觀察閱讀法。無聲閱讀就是消除自己的心讀和聲讀過程。聲讀就是不要發(fā)出聲朗讀。如果不能朗讀很多人就認(rèn)為是默讀或唇讀。唇讀也是降低閱讀的效率，克服方法是嘴里含食物，不讓嘴皮子有動彈機(jī)會。消除心讀最難。我們常不自覺的會在心里默念。解決方法一是默念簡音如abc干擾，二是打節(jié)拍干擾。或是快速閱讀讓心讀跟不上自己眼睛掃視的速度。
而要快速閱讀就得用到觀察閱讀法。也是訓(xùn)練自己消除逐字閱讀的方法。觀察閱讀法大致有省略閱讀法、跳躍閱讀法、尋找閱讀法、總體閱讀法。
囿于篇幅，快速閱讀法中的各個細(xì)節(jié)無法闡釋詳細(xì)，推薦大家下載一個眼神快速訓(xùn)練軟件，里面關(guān)于快速閱讀的理論和實操個人認(rèn)為都非常完善，足夠初學(xué)者使用。
如解決視幅擴(kuò)展和焦點移動分別要進(jìn)行相應(yīng)的圖形訓(xùn)練，如何你對快速閱讀訓(xùn)練感興趣的話，可以下載嘗試。本人經(jīng)過親子驗證，閱讀速度從之前普通文章的400字/分鐘左右到現(xiàn)在將近千字每分鐘。增長了近一倍。
對于這種快速閱讀方法，也存在著一些疑問，比如對于一些重要的閱讀內(nèi)容或者詩歌一類，當(dāng)我們進(jìn)行逐字的朗讀，有聲線的的起伏和停頓時間內(nèi)畫面的現(xiàn)象，會否比快速的眼腦直映法更能記得??？
抱歉，我回來了。繼續(xù)保持記錄，保持生命的追逐
未來是星辰與大海，人生如修行，成長之旅，榮幸與您相聚同行。我們終會擁抱這廣闊的----新世界。
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