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作為窮人，咱沒錢買各種補(bǔ)品吃，但是沒有錢也不耽誤咱們養(yǎng)生。

畢竟不要錢的養(yǎng)生方法有無數(shù)個(gè)，只要能堅(jiān)持好一個(gè)，那都是受益無窮。

在諸多不花錢的養(yǎng)生里，最實(shí)用的，最簡(jiǎn)單的，最舒服的就是良好的睡眠。

可以拍著胸口說，如果能把睡眠做到90分，真是勝吃天下第一補(bǔ)藥。

有的人，晚上熬著夜，白天吃著補(bǔ)品，練著功，這個(gè)是本末倒置，也是效果甚微的。

切記，睡眠是任何，任何東西都沒法替代的。

晚上睡覺睡得好，不僅能修復(fù)身體，更能修復(fù)心靈。

很多疑難雜癥也在睡眠里修復(fù)了，這是不容置疑的。

但前提是得有一個(gè)高質(zhì)量睡眠，很多人也在睡覺，但是睡得很累，睡眠質(zhì)量很差，那就修復(fù)不了身心。

若能把睡眠放在第一位，好好睡覺，保持高質(zhì)量睡眠，那就是天天在吃補(bǔ)藥，身體自然健健康康的。

我們只要到醫(yī)院一問，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些生病的，沒有一個(gè)是擁有高質(zhì)量睡眠的。

所以對(duì)我而言，晚上睡覺大于天，其他事情都靠邊站，先睡覺，睡好再說。

那怎么擁有良好的睡眠呢？

首先就是睡眠要與天地同行，天地睡，我們就該困了睡覺了，天地醒，我們也該睡飽，醒來。

要記住，睡眠不是時(shí)間問題，而是一個(gè)時(shí)間段的問題。

晚上九點(diǎn)為亥時(shí)，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。

亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用，亥時(shí)三焦，通百脈。

人如果在此時(shí)睡覺，百脈可以得到休息。

晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段?，是金不換的睡眠時(shí)間。

你睡覺了就趕上了，晚睡了就少了，沒睡覺就沒補(bǔ)上。

自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。

你要想搭上自然這班車，你就要按照自然的“時(shí)刻表”走。

搭上這部車，人就會(huì)健康，就會(huì)天長(zhǎng)地久。

錯(cuò)過這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來。

所以，切記晚上九點(diǎn)多就要上床睡覺了，你要把自己送上天地運(yùn)行的這部車。

天地能量才是大補(bǔ)！

有人說夏天要晚睡，可這個(gè)晚睡不是讓你十一點(diǎn)睡覺的，晚睡只是相對(duì)其他季節(jié)而言。

比如冬天，應(yīng)該七點(diǎn)多就困了睡覺，夏天呢，九點(diǎn)多就要困了睡覺，這是合乎天地運(yùn)行規(guī)律的。

想想我們小時(shí)候，沒有光污染，冬天，天一黑，村里人六點(diǎn)多就睡覺了，夏天天熱，會(huì)在外面乘涼到八九點(diǎn)，再睡覺。

這就是生活的自然規(guī)律!

而且晚上十一點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，我們必須保證自己在十一點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，才能更好的肝膽排毒，造血。

看看現(xiàn)在醫(yī)院里，那么小的孩子就得癌癥，為啥啊，父母身體素質(zhì)差，怎么能給孩子提供一個(gè)健康、免疫力強(qiáng)的身體。

我們小時(shí)候上學(xué)，同學(xué)們生個(gè)病，都是稀奇的事，現(xiàn)在醫(yī)院里看病的孩子烏壓壓的一片。

本來到晚上了，人就要困的，可天黑了，大家更精神了，說明啥，說明都有病，是真的身體有病。

所以，你覺得幾點(diǎn)睡覺能行呢？

人類對(duì)大自然要始終保持敬畏，只有順著它的力量而行，方可事半功倍，逆之則殃!

比如，晚上9點(diǎn)睡覺，沒問題。

但遲了，就有問題了，就是慢性自殺了。

月大夫說：10點(diǎn)睡，相當(dāng)于每天捅自己一刀。

11點(diǎn)睡，3刀，12點(diǎn)睡，5刀。

為什么沒被捅死？

因?yàn)槿梭w有自愈能力。

越年輕，自愈能力越強(qiáng)。

你10歲的時(shí)候，生機(jī)蓬勃，每天捅10刀，第二天可能一樣生龍活虎。

你20歲，每天捅3刀，覺得啥事沒有。

等你到30歲，基本上身體已經(jīng)到了一個(gè)平衡狀態(tài)，不作死，也要開始走下坡路了，再作死，每天捅刀，各種早衰癥狀就開始出現(xiàn)了。

這就是為什么很多人年輕的時(shí)候熬夜啥事沒有，到了一定的年紀(jì)，就開始熬不動(dòng)了。

身邊四十歲的朋友，忽然就是一身病，還真不是忽然的，是日積月累的，只是到四十歲，疾病才顯現(xiàn)出來。

很多人說晚上九點(diǎn)多沒有睡意（除疾病外），有兩個(gè)原因，一個(gè)是早上起得晚，一個(gè)是白天活動(dòng)少，消耗少。

如果一個(gè)人早上四點(diǎn)多起床，再忙了一天事情，到晚上就會(huì)撐不住了，就會(huì)又累又困，要睡覺了。

現(xiàn)在是夏天，順應(yīng)天時(shí)，早上三點(diǎn)是一天的立春，如果有高質(zhì)量睡眠，人應(yīng)該三點(diǎn)多就能睡飽，就要精神飽滿的起床了。

如果做不到這么早起床，那至少要五點(diǎn)起床，這樣少陽得以升發(fā)（少陽就是初生的太陽）。

早上五點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣，在人體就是陽氣開始涌動(dòng)。

如果今天在五點(diǎn)前沒起，今天一天體內(nèi)沒有太陽，一年不早起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。

人體內(nèi)沒有太陽、缺少陽氣，生病也就不足為奇。

有人覺得無所謂，不就是睡覺嗎，哪有這么重要，有這么危言聳聽？

可是等身體免疫力下降，出現(xiàn)睡眠障礙，生病了就晚了。

很多人想早睡，就是睡不著。

其中一個(gè)解決方法就是早起。

早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當(dāng)你晚上不困，早上不起，則進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。

睡前的時(shí)間也非常重要，保持正向的心入睡，才能擁有高質(zhì)量睡眠。

所以我們很有必要為良好的睡眠做一個(gè)準(zhǔn)備，于睡前，留出一些時(shí)間來放松自己身心。

可以泡泡腳，推推肝經(jīng)等放松身體，靜坐，讀經(jīng)典，聽音樂等放松心里，感恩今天所遇見的人事物，總之睡前做正向的事情，保持正向的心情入睡。

我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力、藥力上。

殊不知，人力、藥力，不及天力。

人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會(huì)“長(zhǎng)生久視”；當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會(huì)瞬生瞬滅。

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