2024年是甲辰龍年，是近年來寒濕偏嚴重的一年，根據(jù)中醫(yī)五運六氣來看，上半年濕氣嚴重，而下半年則更加嚴重，屬于寒氣加上濕氣，所以今年一定要注重祛濕。
濕為陰邪，容易阻遏氣機，濕氣過重，也會影響陽氣的生發(fā)。因此，寒邪最傷陽氣，當體內(nèi)濕氣過重的時候，身體里的水飲痰濕就會在體內(nèi)蓄積。
濕氣重導致的“虛胖”
總是“瘦不了”，其實是脾出了問題。脾胃虛弱時，再繼續(xù)納入，飲食中的營養(yǎng)就容易堆積在中焦，引起肥胖。此時哪怕是一杯涼水，也可能讓所有為減肥做出的努力都白費。所以，要想成功減重，關鍵在于調(diào)和脾臟。
愛吃肉、吃飯油水太重，中醫(yī)稱之為飲食厚膩，不利于脾的運化，也會損傷脾胃。建議每天吃一拳大小的瘦肉即可。
胖人本就多痰濕，若是脾胃運化還受到影響，濕氣就無法有效排出，甚至會越來越重，進一步加重“瘦不了”體質(zhì)。
看看你是不是“瘦不了”體質(zhì)也很簡單，這種虛胖是水液代謝不暢造成的，往往有軟肚子、眼袋大、舌體胖大有齒痕的特點。
痰濕人群飲食原則
中醫(yī)說“淡滲利濕”，口味清淡才有利于排濕。所以，日常要減少辛辣飲食的攝入，包括辣椒、花椒、大料、酒類、香菜、洋蔥、白蘿卜等辛味食物。
此外，痰濕體質(zhì)的人應少吃甜味食物。中醫(yī)認為甘能生濕，濕聚成痰。含糖量高的水果，痰濕體質(zhì)的人應少食，比如芒果、榴蓮、菠蘿蜜、荔枝等。
生活中，除了冰冷的食物以外，一些海鮮、水果、五谷等食物本身也是偏涼性的，比如綠豆湯、冬瓜、花蛤、田螺、螃蟹、啤酒、綠茶等，要適當少吃。
下雨明顯增加的時候，可以多吃一些清淡的蔬菜，比如薏仁、冬瓜、茯苓等，都可以祛濕祛痰。
祛濕防痰可以選用陳皮做代茶飲，陳皮可以理脾胃之氣，可以健脾化濕，陳皮越陳越好。
痰濕體質(zhì)調(diào)理方
組方：姜半夏9克、陳皮10克、茯苓、萊菔子、白芥子6克。
用法：煎水飲用，不能空腹服用，必須飯后服用。
功效：溫中化痰，健脾祛濕。
（本平臺的健康圖文信息，僅供大家參考學習，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。如果需要藥方，請在中醫(yī)師指導下使用。）
