骨關(guān)節(jié)是支撐我們身體的重要部分，如果骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)疾病，那么我們身體的各項機能都會受到影響，所以在日常生活中，我們要注意做好骨關(guān)節(jié)保健。本教程中一些相應(yīng)的保健操就是不錯的選擇。
骨關(guān)節(jié)病是以骨關(guān)節(jié)軟骨急、慢性損傷或以關(guān)節(jié)軟骨退變?yōu)榛A(chǔ),臨床所見,骨關(guān)節(jié)病大部分發(fā)生在老年人,骨關(guān)節(jié)病除關(guān)節(jié)軟骨損傷退變外,后期還存在骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)關(guān)系改變.是骨科門診多發(fā)病,常見病。骨關(guān)節(jié)病是一種以局部關(guān)節(jié)軟骨退變，骨質(zhì)丟失，關(guān)節(jié)邊緣骨刺形成及關(guān)節(jié)畸形和軟骨下骨質(zhì)致密為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎，退行性骨關(guān)節(jié)病，增生性關(guān)節(jié)炎，老年性關(guān)節(jié)炎。好發(fā)于50歲以上人群，女性多于男性，本病不同程度的影響中老年患者的生活質(zhì)量。
治療
1.功能鍛煉：合理的鍛練可恢復(fù)肌肉收縮力，關(guān)節(jié)靈活度和防治骨質(zhì)疏松，不合理的鍛練則會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，引起軟骨的進一步損傷，從而加重臨床癥狀。常?？梢砸姷接行┗颊呙つ康剡M行走長路、跳迪斯科，甚至 跑步、爬山等不適的鍛練后癥狀加重。我們主張鍛練應(yīng)盡量在關(guān)節(jié)不負(fù)重下屈伸活動，建議健肢立地負(fù)重，患肢屈伸關(guān)節(jié)活動，或坐位進行關(guān)節(jié)屈伸鍛煉。盡量不要做下蹲等會加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動。針對髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)可以在床上練習(xí)仰臥起坐、直腿抬高等，次數(shù)越多越好。游泳是一項非常適合膝骨性關(guān)節(jié)炎患者的運動項目，它對膝關(guān)節(jié)無多大的負(fù)擔(dān)，可使肌肉充分的活動。但蛙泳要求膝關(guān)節(jié)使出扭動得力。有時會造成不好的結(jié)果，故建議采用自由泳、仰泳。
2.提高防范意識：患者要了解該病的危害性及早期治療的重要性，提高患者對危險因素的認(rèn)識，消除和避免致病因素，有利于控制疾病和功能的恢復(fù)，同時要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
3.保護關(guān)節(jié)：應(yīng)限制關(guān)節(jié)負(fù)重活動，避免過久站立或長距離步行，可使用手杖以減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷;體重超標(biāo)者宜減輕體重;要注意患病關(guān)節(jié)保暖，避風(fēng)寒; 嚴(yán)重時可短期臥床休息，完全制動。
4.局部理療：急性期關(guān)節(jié)發(fā)熱，腫脹宜先進行局部冷敷，退熱消腫后可應(yīng)用熱敷。慢性期還可應(yīng)用紅外線、超短波、針灸、蠟療、按摩等。
