小滿，太陽黃經(jīng)為60度?！岸分讣诪樾M，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，子粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。它是一個表示物侯化的節(jié)氣。所謂物候是指自然界的花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節(jié)時令活動，這種活動與氣候變化息息相關(guān)。因此，他們的各種活動便成了季節(jié)的標(biāo)志，如植物的萌芽、發(fā)葉、開花、結(jié)果、葉黃、葉落、動物的蟄眠、復(fù)蘇、始鳴、繁育、遷徙等，都是受氣候變化制約的，人們把這些現(xiàn)象叫做物候。 我國是世界上最早研究物候?qū)W的國家，《詩經(jīng)》記載：“四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻”。西漢初期的《夏小正》是我國最早的物候?qū)Ｖ?，按一年十二個月的順序分別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農(nóng)事活動，如農(nóng)耕、養(yǎng)蠶、養(yǎng)馬等。此后，《呂氏春秋》、《禮記》中都記載了有關(guān)物候的內(nèi)容，并逐漸發(fā)展成一年二十四節(jié)氣和七十二候。我國古代以五日為一候，三候?yàn)橐还?jié)氣。冬去春來，從小寒到谷雨這八個節(jié)氣里共有二十四候，每一候都有一種花卉綻蕾開放，人們把花開時吹來的風(fēng)叫做“花信風(fēng)”(意思是帶來開花音訊的風(fēng)候)。于是便有了“二十四番花信風(fēng)”之說法。為了準(zhǔn)確形容，人們在二十四候每一候內(nèi)開花的植物中，挑選一種花期最準(zhǔn)確的植物為代表，將其稱之為這一候的花信風(fēng)。

　　二十四番的花信風(fēng)是；小寒三候梅山仙(一候梅花、二候山茶、三侯水仙)；大寒三候瑞蘭礬(一候瑞香、二候蘭花、三候山礬)；立春三候春桃望(一候迎春、二候櫻桃、三候望春)；雨水三候菜杏李(一候菜花|二候杏花、三候李花)；驚蟄三候桃棣微(一候桃花、二候棣棠、三候薔薇)；春分三候海梨蘭(一候海棠、二候梨花、三候木蘭)；清明三候桐麥柳(一候桐花、二候麥花、三候柳花)；谷雨三候丹糜棟(一候牡丹花、二候酴糜花、三候棟花)。從中我們可知在一年的花信風(fēng)中，梅花最先見棟花最后開。經(jīng)過二十四番花信風(fēng)后，以立夏為起點(diǎn)的夏季便來臨了。二十四番花信風(fēng)不僅反映了花開與時令的自然現(xiàn)象，更重要的是可以利用這種現(xiàn)象來掌握農(nóng)時、安排農(nóng)事。在民間有許多反映物候的諺語，如：“桃花開、燕子來，準(zhǔn)備谷種下田畈”。在此時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季，自然界的植物開始茂盛、豐腴，春作物也正值生長的旺盛期。南方地區(qū)平均氣溫一般高于22度以上，處處呈現(xiàn)的是夏日夏景。正可謂“梅子金黃杏子肥，榴花似火桃李墜，蜓立荷角作物旺，欣欣向榮見豐收”。

　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面人手。

　　1．起居生活：防潮濕保青春

　　小滿時節(jié)氣溫明顯增高，雨量增多，雨后，氣溫會急劇下降，所以這一節(jié)氣中，要注意氣溫變化，雨后要添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。又由于天氣多雨潮濕，所以如果起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕癥、汗斑、濕疹、香港腳、濕性皮膚病等病癥。夏天天氣悶熱潮濕，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)?！督饏T要略?中風(fēng)歷節(jié)篇》中說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹?！笨梢姽糯t(yī)學(xué)家對此早已有所認(rèn)識。此病病因不外乎三點(diǎn)：一、濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，黔肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?。欢?、由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來；三、與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片丘疹樣_'此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

　　就汗斑而言，很多人的衣服在夏天常常是濕了又干、干了又濕，如此一來，就成了汗斑上身的好環(huán)境。在不知不覺當(dāng)中，很多人會發(fā)現(xiàn)身體上有一塊塊白斑，或眉毛好像變得稀疏，這時候可得趕快去看皮膚科醫(yī)師。

　　至于愛穿緊身衣褲的帥哥辣妹，可得千萬小心濕疹的現(xiàn)象，免得衣服把敏感部位的肌膚弄得紅通通的一大片。癢起來要人命的香港腳，也不要拖了，就該盡早去看醫(yī)師，否則變成灰指甲就麻煩了。汗斑、濕疹、香港腳都是需要耐心和毅力的麻煩病，要治好病只有一個原則，找專業(yè)的皮膚科醫(yī)師，并且乖乖地擦藥，這樣，夏天才會過得舒爽又美麗。

　　2．食療養(yǎng)生，素食為主

　　小滿時節(jié)，萬物生長最旺盛，人體生理活動也處于最活躍的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季最多，所以，應(yīng)及時進(jìn)補(bǔ)才能使身體保持健康，不受損傷。飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　銀花露
　　[原料]金銀花5克，清水、白糖適量。
　　[制作]將金銀花洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用火煎煮，當(dāng)水濃宿至l／3時，入白糖即成。
　　[功效]清熱解毒，預(yù)防夏季疾患。
　　[禁忌]脾胃虛寒者不宜多飲。

　　綠豆茶
　　[原料]綠豆30克，綠茶3克，白糖適量。
　　[制作]將綠豆洗凈搗碎，茶葉裝入紗布袋中。兩味一同放入砂鍋，加水600克，先用大火煮沸，再用小火慢煎至300克，去茶葉袋，調(diào)入白糖，即成。
　　[功效]疏風(fēng)清熱，解暑消渴。
　　[禁忌]外感風(fēng)寒或脾胃虛寒者不宜飲用。

　　烏梅清暑飲
　　[原料]烏梅15克，石斛10克，蓮子心6克，竹葉卷心30根，西瓜翠衣30克，冰糖適量。
　　[制作]先用清水將各味洗凈，石斛入砂鍋先煎，后下諸味共煎取汁，去渣，調(diào)入冰糖令其溶化即可。
　　[功效]養(yǎng)腎安神，清熱除燥。
　　[禁忌]暑溫濕困于脾、腹瀉、神疲乏力者，不可飲用。

　　玫瑰花茶
　　[原料]玫瑰花30克。
　　[制作]將玫瑰花洗凈陰干備用。每次取干品3～5克，沸水沖泡，代茶飲用
　　[功效]理氣活血，舒肝解郁。

　　蘋果梨子汁
　　[原料]蘋果500克，梨500克，白糖30克。
　　[制作]將蘋果、梨去皮，去核，切成薄片，用白布絞取汁液。將汁液倒入茶杯內(nèi)，加入白糖，拌勻即成。
　　[功效]生津，潤肺，除煩，解暑。

　　耳冬瓜三鮮湯
　　[原料]冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，雞蛋1枚，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
　　[制作]冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒人蛋皮，淋上麻油即成。
　　[功效]生津除煩，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　薏仁粥
　　[原料]薏苡仁50克，粳米200克，白糖適量。
　　[制作]將薏苡仁洗凈，置于鍋內(nèi)，加水適量。將鍋置武火上燒沸，再用文火煨熬，待薏苡仁熟爛后，加入白糖即成。
　　[功效]健脾除濕。適用于暑濕偏盛、脾胃虛弱、水腫者食用。

　　扁豆粥
　　[原料]扁豆100克，粳米100克。
　　[制作]人鍋同煮成粥。
　　[功效]健脾利胃、清暑止瀉。尤適于暑濕引起的食欲不振、惡心嘔吐、大便溏瀉者食用。

　　絲瓜西紅柿粥
　　[原料]絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量。
　　[制作]絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放人鍋內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放人絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
　　[功效]清熱，化痰止咳，生津除煩。

　　蓮子粥
　　[原料]蓮子50克，粳米100克。
　　[制作]入鍋同煮，至蓮子極爛為好。
　　[功效]清心除煩，健脾止瀉，暑熱心煩難眠者尤為適宜食用。

　　青蒿綠豆粥
　　[原料]青蒿5克，西瓜翠衣60克，茯苓12克，鮮荷葉10克，綠豆30克，粳米30克。
　　[制作]將青蒿(或鮮的用絞汁)、西瓜翠衣、茯苓入鍋內(nèi)共煎取汁去渣。將綠豆淘洗后。與粳米、荷葉同煮為稀粥，待粥煮熟，加入以上藥汁再稍煮即成。
　　[功效]生津消渴，安神除煩。

　　綠豆番瓜湯
　　[原料]綠豆50克，老番瓜500克，食鹽少許。
　　[制作]綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。番瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將番瓜人鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
　　[功效]生津，益氣，清暑，解毒，利尿。是夏季防暑最佳膳食。

　　荸薺冰糖藕羹
　　[配料]荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
　　[制作]荸薺冼凈去皮，藕洗凈切小塊。砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
　　[功效]清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。

　　炒胡蘿卜醬
　　[原料]瘦豬肉300克，胡蘿卜100克，豆腐干1塊，海米10個，黃醬6克、醬油3克，料酒3克，熟豬油50克、玉米粉(濕)6克，香油3克味精、蔥末、姜末、食鹽各適量。
　　[制作]把胡蘿卜、豆腐干切成o．6厘米見方的?。缓Ｃ子盟萃?；將胡蘿卜用熟豬油炸透撈出；把鍋燒熱后，倒人熟豬油，隨即放入切好的肉丁進(jìn)行煽炒，待肉丁內(nèi)的水分炒出來時，鍋內(nèi)響聲增大，便把鍋移到小火上。到響聲漸小，肉的水分已盡時，再移到大火上，炒到肉的顏色由深變淺時，即放人蔥末、姜未和黃醬，待醬放到肉中發(fā)出醬味時，加入料酒、味精、醬油，稍炒一會，加入胡蘿卜、豆腐干、海米等，再炒一下，淋上香油，炒勻即成。
　　[功效]養(yǎng)心安神。

　　荷葉鳳脯
　　[原料]鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
　　[制作]雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節(jié)、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。蘑菇用開水焯透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節(jié)、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內(nèi)只需15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。
　　[功效]清肺養(yǎng)心，升運(yùn)脾氣?？勺鳛槌Ｓ醚a(bǔ)虛之品，尤為適宜夏季食補(bǔ)。

　　芹菜拌豆腐
　　[配料]芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油各少許。
　　[制作]芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油攪拌均勻即成。
　　[功效]平肝清熱、利濕解毒。
　　[特點(diǎn)]清涼適口，夏令佳菜。

　　冬瓜草魚煲
　　[配料]冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
　　[制作]冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取砂鍋一個，其內(nèi)放人清水適量，把魚、冬瓜一同放人砂鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽，味精調(diào)味即可食用。
　　[功效]平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。

　　健腦開智法

　　適應(yīng)病癥：此功法可防治腦血管硬化，增強(qiáng)記憶力，開發(fā)大腦智力。

　　具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。兩眼輕閉，兩手合谷相對，手心向內(nèi)置于小腹部?；蛘咦匀徽玖?，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩眼輕閉，兩手合谷相對，手心向內(nèi)置于小腹部。吸氣時意想頭頂百會穴，呼氣時意想腦后風(fēng)池穴，呼一吸為一息，共做108息。兩手上抬至頭頂兩側(cè)。手掌向上向后沿兩側(cè)頭頂畫圓弧108次，再反向畫圓弧108次，畫完兩手松垂下落至大腿即收功。

　　便秘疏導(dǎo)法

　　適應(yīng)病癥：老年性便秘，習(xí)慣性便秘。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩眼平遠(yuǎn)視，兩臂側(cè)平上起45度。意念想大指與食指分開，以中指為軸，大擼食指向后轉(zhuǎn)至最大限度。然后放松，兩掌自然返回連續(xù)，翻轉(zhuǎn)20分鐘，此功最好每晚睡前練，一般當(dāng)晚或次日清晨即可大便。(注：大指為手太明肺經(jīng)。食指為大腸經(jīng)，意念大指與食指即肺與大腸相表里。年老體弱不能站立練功者，可坐著用兩手食指肚由兩內(nèi)眼角睛明穴沿鼻兩側(cè)向下?lián)岚粗劣阊?，撫按時意念小腹及肛門，每次撫按108次，每天早晚各做1次。)

　　治糖尿病法

　　適應(yīng)病癥：糖尿病、腹痛。

　　具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然下垂，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，凈除心中雜念。松肩垂肘，兩臂左右展開，向前畫弧，合掌當(dāng)胸。兩掌向前下伸直，指尖向前，略高于肚臍。左掌翻轉(zhuǎn)朝上，左肘后撤，兩手向左肋畫平圓，右小臂緊貼左肋。畫完大指翻轉(zhuǎn)朝上，轉(zhuǎn)腰兩掌回到體前。右掌再翻轉(zhuǎn)朝上，右肘后撤，兩掌向右畫平圓，至左小臂緊貼右肋為度。兩大指轉(zhuǎn)向上轉(zhuǎn)腰，兩掌回到體前。左邊畫一個平圓弧，右邊畫一個平圓弧為依次，做24次。做完收功，仍然合掌當(dāng)胸。兩小指分開，無名指分開，中指分開，食指分開，大指分開，兩臂自然垂下。然后雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，凈除心中雜念，左手食指點(diǎn)按承漿穴36下。

　　4．風(fēng)疹的預(yù)防與治療

　　由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹”的防治。

　　風(fēng)疹為傳染性出疹性病毒感染性疾病，通常有輕度全身性癥狀，母親在妊娠頭幾個月被感染時，本病可導(dǎo)致流產(chǎn)，死產(chǎn)或嬰兒先天性缺陷。本病由RNA病毒引起，通過空氣中的飛沫或通過密切接觸而傳播。在皮疹出現(xiàn)前一周到皮疹消退后一周病人均有傳染性。先天性感染的嬰兒生后傳染性可持續(xù)幾個月。風(fēng)疹的傳染性明顯低于麻疹。許多人兒童期并未被感染，結(jié)果造成10％～15％的青年婦女對風(fēng)疹易感。風(fēng)疹在春天流行，但流行間隔期無規(guī)律；大流行的間隔為6～9年。自然感染的免疫能維持終牛。

　　《金匱要略?中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對此病早已有所認(rèn)識?！帮L(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：

　　(一)肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?。?/p>

　　(二)于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來；

　　(三)與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

　　一般根據(jù)臨床癥狀可分為三類：

　　(一)風(fēng)熱癥皮疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪；

　　(二)風(fēng)濕癥皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚；

　　(三)胃腸積熱癥疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。

　　[預(yù)防和治療]

　　(一)接受免疫者抗體產(chǎn)生率在95％以上。用減毒活疫苗對小兒進(jìn)行接種后，可靠的免疫力至少維持15年。

　　(二)12～15個月齡的小兒應(yīng)予接種，入學(xué)時或在初中階段可再強(qiáng)化一次。

　　(三)任何免疫機(jī)制有缺陷或有改變的人不能接受疫苗接種。禁忌在妊娠期接種疫莆。

　　(四)在接受疫苗接種的小兒，發(fā)生發(fā)熱，皮疹，淋巴結(jié)腫大，多神經(jīng)病，關(guān)節(jié)痛，明顯的關(guān)節(jié)炎者極少。

　　(五)風(fēng)疹不需要治療。中耳炎是風(fēng)疹的罕見并發(fā)癥，需要適當(dāng)處理。對腦炎無特異療法。

　　5．房事中的十節(jié)九法

　　夫婦性生活的和諧，與正確的性交姿勢與體位也有很大關(guān)系，關(guān)于這一點(diǎn)，古代房室養(yǎng)生家有很多論述。早在長沙馬王堆漢墓竹簡《養(yǎng)生方》中就已有詳細(xì)記載，名日“十節(jié)”?！笆?jié)”即夫婦交合時采用的十種不同的姿態(tài)和體位。

　　一日“虎游”，即如虎之游走；二日“蟬附”，即如蟬之附背；三日“尺蠖”，即如尺蠖之屈伸；四日“困桶”，為類似捆鵑鵲的交尾；五日“蝗磔”，如鳳凰的翔交；六日“猿捕”，即似猿猴之捕搏；七日“蟾蜍”，如蛤膜的交合；八日“兔鶩”，如兔之奔突；九日“蜻蜓”，即似蠟嶺之尾交；十日“魚嘬”，如魚之嘬口吞物。

　　上述十種性交姿勢，是古代仿生學(xué)在房事生活中的具體運(yùn)用，可見古人研究房中術(shù)既要使其科學(xué)化，又要使其藝術(shù)化。其目的在于防止交合時的單一呆板姿勢，如一般人認(rèn)為，夫婦交合只能采取女仰男俯的平臥位，并認(rèn)為這是夫婦同房時的惟一合理的體位。其實(shí)，這種看法是錯誤的。夫婦同房采用不同于往常的合宜的姿態(tài)，既可以避免損傷身體，又能增進(jìn)夫婦之間的感情。

　　性交姿勢除“十節(jié)”外，另外在《素女經(jīng)》中亦有介紹，名日“九去”。具體內(nèi)容是“一為龍翻，即如龍交時的翻騰，取女下仰，男上伏位，弱人強(qiáng)出，動而不泄，此能防百??；二為虎步，即如虎走時的交合，女取胸膝臥位，男跪其后交，可百病不生，男體益盛；三為猿搏，即如猿交合時搏戲，女仰臥，男擔(dān)其股膝使臀背俱舉而交，女可動搖，男不施泄，女快而止，云可使百病自愈；四為蟬附，女伏臥直軀，男伏其后，深交，女快止，可使內(nèi)傷之病消除；五為龜騰，即如龜鱉交合之展騰，女仰臥屈膝，推其足至胸，交合深淺適度，女快止，男不泄精，久可使精力百倍充盛；六為鳳翔，即如鳳凰飛翔之交合，女仰臥舉腳，男跪其間，深交，女快即止，此亦可防百病之生；七為兔吮毫，即如兔交時吮取毫毛之狀，男下仰臥伸腳，女跨其上，據(jù)席俯頭，女情欣喜，神形皆樂而男不泄，則可百病不生；八為魚接鱗，即如魚交時之鱗相接，男下仰臥，女跨其上，兩殷向前，淺入勿深，如嬰含乳，持久使女快即止，云可治各種結(jié)聚病癥；丸為鶴交頸，即如鶴交合時抱頸而動，男正坐，女跨其腿上一手抱男頸，男抱女臀，女自動搖，感快即止，云可使七傷之病自愈。

　　這里所說“九法”，亦是仿生學(xué)在房中術(shù)中的運(yùn)用，使房室生活藝術(shù)化，且與醫(yī)療學(xué)結(jié)合起來，應(yīng)該說是有一定意義的。但也許有人會說，這是封建社會剝削階級淫婦取樂的東西，是海淫之說。這種看法是錯誤的，因?yàn)樾陨钍侨说恼Ｐ枰⒎悄骋徊糠秩说膶＠?。并且古代的房室養(yǎng)生理論中，對奸淫放縱也是不贊成的。古代養(yǎng)生家彭祖曾說：“奸淫所以使人不壽者，非是鬼神所為也。直由用意谷猥，精動欲泄，務(wù)副彼心，竭力無厭，不以相生，反以相害，或驚狂消渴，或癲癡惡瘡，為失精之故。但河車導(dǎo)引，以補(bǔ)其處，不爾，血脈髓腦日損，風(fēng)濕犯之，則生疾病，由俗人不知補(bǔ)泄之宜故也?！蔽闹懈嬲]人們奸淫損壽，只有節(jié)制房事控制泄精才會對身體有益。

　　古人總結(jié)的性交姿勢，其中有的是針對不同體質(zhì)的，有的是針對不同體形的，有的是針對不同環(huán)境的，正確合理的性交姿勢，可以使夫婦雙方達(dá)到性和諧，產(chǎn)生性快感，對男女的身心健康是有益的。在此炎熱的夏天，之所以我向大家介紹這些知識，其目的便是希望讀者們能夠明白性交姿勢的重要性，根據(jù)自己的體質(zhì)、體形及環(huán)境，適當(dāng)選擇適合自己的姿勢，不但可以增添性生活的情趣，同時可也對身體起到保健的作用。比如夏天，應(yīng)該選擇運(yùn)動量小的性交姿勢，比如側(cè)體位中的一些姿勢及女上式等等，不但可以使女方快速達(dá)到性高潮，同時也可以避免體能的過分消耗。當(dāng)然，每個人的具體情況不同，對姿勢的選擇也會有所不同。

　　古代論述性交姿勢的書籍很多，姿勢也不下于幾百種。不過只要明白了性交姿勢的道理，便用不著去買書刻意地學(xué)習(xí)各種性交姿勢，因?yàn)槿耸歉挥袆?chuàng)造性的高級動物，這方面應(yīng)該是一點(diǎn)就透的。炎炎的夏日，綜合前面所講的內(nèi)容，結(jié)合這里所講的姿勢，相信會使你的夏日生活會更美好。