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腰痛腰部或酸或痛，只是一種自我癥狀，不屬于病名，這在中老年人群中頗為多見。

腰部酸痛，多由腰肌勞損，或腰椎病變，或慢性腎臟疾病所引起，屬于中醫(yī)腎虛腰痛的范圍。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腰為腎之外府，腎主骨髓，腎精虧虛，骨髓不充，故見腰部酸痛和腿腳無力的癥狀。

腎虛腰痛以酸軟隱痛為主，綿綿不絕，腿膝無力，遇勞更甚，臥則減輕。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。腎氣虧耗一般出現(xiàn)面色淡白，腰脊酸軟，小便頻數(shù)而清，甚或形寒怕冷，四肢不溫；腎陰耗傷的表現(xiàn)，一般可見形體虛弱，頭昏耳鳴，腰酸腿軟，或潮熱盜汗，虛煩不寐，舌紅少苔。

單純腰部酸痛，大多屬于亞健康狀態(tài)，所以堅(jiān)持積極養(yǎng)生防護(hù)，具有重要意義和明顯效果?？蓤?jiān)持雜糧養(yǎng)生法，可經(jīng)常多吃些粳米黃精粥、粳米補(bǔ)陽粥、補(bǔ)腎黑豆湯、鹽水煮飯豆、栗子粥、芡實(shí)糊。上述食療方法在以前或以后的篇幅中均有介紹 ，長期服用，有意想不到的功效。經(jīng)常多吃些補(bǔ)腎食品，諸如胡桃、黑芝麻、刀豆、豬腎、羊脊骨、海參、淡菜、海馬、蟲草、杜仲等。