俗話說：春不養(yǎng)肝，夏易生病！你真的會養(yǎng)肝嗎？
很多人會在體檢的時候發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝，但大多都不會當(dāng)作一回事，因為脂肪肝不痛不癢所以就默認(rèn)沒事。
但事實卻是：我們的肝臟并沒有那么堅強(qiáng)！如果不加以改善，脂肪肝可能會一步步發(fā)展成肝硬化，甚至肝癌！
真不是嚇唬大家，今天小輕就來帶大家聊聊脂肪肝的相關(guān)問題～
每3個中國人
就有1個有脂肪肝！
武漢大學(xué)人民醫(yī)院，對我國1999年-2018年的非酒精性脂肪性肝病人群，流行病學(xué)特征進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)：
2018年，我國非酒精性脂肪性肝病的患病率高達(dá)32.9%也就是接近3個人中，就有1個是非酒精性脂肪肝。
那么，什么是脂肪肝呢？
簡單來說就是肝臟太胖了，脂肪肝是以肝細(xì)胞脂肪過度貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征，如下圖：
脂肪肝的3個危害
如果體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，千萬不要置之不理，因為它的危害非常大！
1.脂肪肝可發(fā)展成肝癌
一般來說，如果不加以控制脂肪肝，就會轉(zhuǎn)化為脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，最后發(fā)展成肝癌。
2.增加糖尿病風(fēng)險
得了糖尿病的人，得脂肪肝幾率更高，而且更容易發(fā)展為脂肪性肝炎和纖維化，意味著更容易轉(zhuǎn)化為肝癌。
3.增加心血管疾病風(fēng)險
在脂肪肝病人中，需要對心血管疾病風(fēng)險進(jìn)行評估，而且心血管疾病也是脂肪肝病人的首要死亡原因
3個飲食
改善脂肪肝
1.減少含糖飲料和糖類攝入
當(dāng)身體不斷攝入含糖飲料、果糖等糖類食物，可能會出現(xiàn)能量代謝的問題，埋下形成脂肪肝的種子。
因為有些糖分無法被小腸直接吸收，必須通過肝臟代謝后才能成為身體的養(yǎng)分。就像攝入過量的「果糖」，更容易在肝臟中被合成脂肪。
2.保證膳食纖維量的攝入
經(jīng)過臨床研究已經(jīng)證實，增加膳食纖維的攝入，可以降血糖、血脂、總膽固醇、低密度脂蛋白的水平。
膳食纖維的攝入，對預(yù)防和緩解脂肪肝，起到很好的調(diào)理效果。建議：
3.少喝酒
如果控制了飲食，卻還經(jīng)常喝酒？那么你為預(yù)防和緩解脂肪肝所做的一切，可能就功虧一簣了。
因為酒精在身體內(nèi)，也需要借助肝臟消化，其分解的產(chǎn)物會有一定毒性。
如果你經(jīng)常喝酒，體內(nèi)酒精過量，有可能會導(dǎo)致酒精中毒，進(jìn)而導(dǎo)致患上脂肪肝。
希望大家都有一個健康飲食的生活習(xí)慣！你是怎么調(diào)理脂肪肝的？歡迎留言提問哦～
