還有3天，就是國慶小長假了！準(zhǔn)備好：吃海鮮、喝小酒，跟好久不見的朋友們一起吃大餐了嗎？
雖然放假聚餐很開心，但痛風(fēng)有可能在這時趁虛而入！尤其尿酸偏高和已經(jīng)診斷為痛風(fēng)的人群，要格外注意！
因為痛風(fēng)實在是太痛苦了！痛風(fēng)的痛，只有經(jīng)歷過的人才懂！他們形容痛風(fēng)：
是老虎不停地啃咬關(guān)節(jié)
是惡魔不停地撕咬腳趾
是燒紅的鋸條在割肉
是鉆心剜骨般的劇痛
今天，咱們就來聊聊：如何預(yù)防以及改善痛風(fēng)，尤其注意飲食部分！
痛風(fēng)是如何形成的？
首先，我們要知道痛風(fēng)是如何形成的，只有這樣才能從根源上改善和預(yù)防它的發(fā)生。
痛風(fēng)是一種代謝疾病，主要與嘌呤代謝紊亂和尿酸排泄減少有關(guān)，簡單來說就是因為嘌呤堆積導(dǎo)致的痛風(fēng)。
正常情況下，體內(nèi)的尿酸會通過腎臟過濾排出體外。但是體內(nèi)攝入過多的嘌呤，就會出現(xiàn)嘌呤堆積，導(dǎo)致血液中尿酸排泄不暢，誘發(fā)高尿酸敗血癥。
然后血液中的尿酸越積越多，最后會以晶體的形式出現(xiàn)并聚集在身上體溫較低地方，比如：腳部、四肢的關(guān)節(jié)處等，也就形成了痛風(fēng)。
除了難以忍受的疼痛之外，痛風(fēng)還可能會引起關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、腎炎、腎衰竭、尿毒癥等。
所以，一定要早早預(yù)防和積極干預(yù)痛風(fēng)！
接下來，小輕就給大家分享5個預(yù)防和改善痛風(fēng)的方法~
5個方法
預(yù)防和改善痛風(fēng)
1. 減少攝入高嘌呤食物
減少攝入高嘌呤食物，是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作直接有效的方法，無論是尿酸偏高還是已經(jīng)患有痛風(fēng)，以下高嘌呤的食物都不建議吃，中高嘌呤的食物嚴(yán)格控制量，中嘌呤的食物適量吃，低嘌呤的食物隨便吃。
高嘌呤食物：動物內(nèi)臟、部分水產(chǎn)品、濃肉湯和火鍋湯； 中高嘌呤食物：畜肉、禽肉、鱸魚鯽魚、甲殼類海產(chǎn)品和干豆類； 中嘌呤食物：三文魚、深綠色蔬菜、花類蔬菜和嫩豆類食物； 低嘌呤食物：蛋類、奶類、淺色葉菜、根莖類蔬菜、茄果類蔬菜、水果和粗糧。
2. 建議每天飲水量超過2L
缺水會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，所以痛風(fēng)患者應(yīng)該多喝水，不僅能預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，還能使尿酸降低。
為了促進(jìn)體內(nèi)尿酸排泄，建議每天的排尿量達(dá)到1.5L以上，這樣每日飲水量就應(yīng)該達(dá)到2L以上。
這里的水可不是飲料、咖啡更不是啤酒，最好的就是白開水，當(dāng)然淡茶水也是可以的~
3. 增加運動量減輕體重
前面介紹過痛風(fēng)是一種代謝疾病，伴隨著痛風(fēng)一起往往還有：糖尿病、高血壓、高血脂等代謝綜合癥，這些病癥都有一個共同的特征——肥胖。
所以，減輕體重非常重要！不僅要科學(xué)營養(yǎng)飲食，還要增加運動量加速代謝體重減輕，這時，很多疾病會自然而然地得到改善。
記住哦，是適量運動不是劇烈運動。
4. 避免突然受冷
這里的受冷不是指天氣變涼，而是指身體突然接觸到冷氣，比如站在空調(diào)下吹冷風(fēng)或者電風(fēng)扇、窗戶的直吹風(fēng)。
因為身體突然接觸到冷氣時，體內(nèi)的尿酸更容易從體液中析出，沉積到部分關(guān)節(jié)處，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時，是可以用冰塊進(jìn)行局部冷敷的，因為冷敷可以緩解痛風(fēng)的紅腫熱痛，但是記住不能熱敷！
5. 遵醫(yī)囑規(guī)范用藥
對于已經(jīng)患有痛風(fēng)的朋友們來說，遵醫(yī)囑按時服用治療藥物，才是最直接最有效的治療方式。
不要今天疼今天吃，明天不疼就不吃，要遵醫(yī)囑按療程吃，也要在日常生活中注意以上4點，只有這樣，才能有效幫助緩解痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
最后還有個最重要的就是：不要飲酒！
以上，就是預(yù)防和改善痛風(fēng)的5個小方法啦~朋友記得轉(zhuǎn)給身邊的朋友和家人哦~
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