一入深冬，身邊的咳嗽聲就多了起來，不光是有大人的，小孩和老人咳嗽的更多，有的人是因?yàn)槭軟龈忻?，有的人是因身體免疫力下降引起的舊病復(fù)發(fā)（如慢性咽炎、支氣管炎等），還有的人是季節(jié)性咳嗽。身邊的人看到聽到煩心害怕被傳染，咳的人更是難受，只能勸余生還很長，莫要慌張，好好生活。
咳嗽，其實(shí)是一種呼吸道常見癥狀，是由氣管、支氣管黏膜或胸膜受炎癥、異物、物理或化學(xué)性刺激引起的，具有清除呼吸道異物和分泌物的保護(hù)性作用。但如果一直咳嗽不停，由急性轉(zhuǎn)為慢性，常給咳嗽的人帶來很大的痛苦，如胸悶，咽癢，喘氣等，咳嗽還可伴隨著咳痰。
下面跟大家分享2個(gè)止咳食譜，可以潤肺止咳，祛痰，親測有效，一起來看看吧！
一、檸檬膏
用料：檸檬10個(gè)，老冰糖1000克，鹽少量。
制法：
1.檸檬放入鹽水中浸泡30分鐘，搓揉2分鐘后沖洗干凈，擦干水分。
2.把檸檬去頭去尾，切成2mm的薄片，把籽挑干凈，然后一層檸檬一層冰糖的碼在燉盅中。
3.用保鮮膜密封好放入鍋中隔水燉10-12小時(shí)，然后倒入無油無水的鍋內(nèi)收汁，不停攪拌熬至略微黏稠就可以了。
4.然后裝入干凈無水的密封容器中保存，喝時(shí)拿一勺沖入溫水拌勻就可以喝了，對干咳無痰、肺燥咳喘、百日咳等有著一定的輔助作用。
二、橘紅青果茶
用料：青果10克，薄荷5克，甘草5克，羅漢果1/4個(gè)，橘紅10克。
制法：
1.所有材料洗清一下，丟入茶壺中，按個(gè)人濃淡喜好加水煮。
2.大火燒開后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮15-20分鐘出味后即可。
3.過濾掉茶渣，晾溫后當(dāng)水趁熱喝，每日當(dāng)水頻飲潤喉，有滋陰潤肺，清咽利喉、止咳祛痰的作用，幾天下來咳嗽就緩解了很多。
預(yù)防：因?yàn)榻^大部分咳嗽由呼吸道疾病引起，因此預(yù)防呼吸道疾病是預(yù)防咳嗽的關(guān)鍵！
1.根據(jù)自身情況加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，提高機(jī)體抗病能力。
2.加強(qiáng)生活調(diào)理，飲食適宜，保證睡眠，多呼吸新鮮空氣。
3.少去擁擠的公共場所，少于咳嗽患者接觸，盡量不去含有粉塵、有害刺激性氣體彌漫的地方。
4.長期咳嗽不見好轉(zhuǎn)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病因，及時(shí)治療。
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