肌醇被歸類為B族維生素，它在身體中起著巨大的作用。它對于穩(wěn)定情緒，降低膽固醇甚至提高生育能力至關(guān)重要，最重要的是，肌醇對大腦健康也是非常有益處的。這種營養(yǎng)素可以影響人的情緒和認(rèn)知，當(dāng)肌醇含量很低時(shí)，會(huì)影響大腦的化學(xué)物質(zhì)，使體內(nèi)的荷爾蒙混亂并導(dǎo)致情緒失調(diào)。
肌醇的健康益處主要有以下四點(diǎn)：
1、抗擊抑郁癥
抑郁癥是一種復(fù)雜的疾病，可由很多因素引發(fā)，也可能受神經(jīng)遞質(zhì)水平甚至腸道健康的影響。如果正在與抑郁癥或其他情緒障礙作斗爭，補(bǔ)充肌醇會(huì)讓你受益。肌醇可以對大腦中與多巴胺和5-羥色胺相互作用的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生平衡作用，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)對于平衡情緒至關(guān)重要，并且對抑郁癥有抑制作用。
2、提高生育能力
女性可以通過攝入更多肌醇來提高生育能力。多囊卵巢綜合征是影響很多成年女性的常見問題。多囊卵巢綜合征最常見的癥狀包括生育問題，雄激素過多癥（雄性激素過量）和多發(fā)性卵巢囊腫。補(bǔ)充肌醇有助于恢復(fù)排卵周期，提高女性的生育能力，而不僅僅是那些有多囊卵巢綜合征的女性患者。此外，肌醇可能有助于降低高血壓和高甘油三酯 - 這兩者在多囊卵巢綜合征患者中都很常見。
3、改善胰島素敏感性
即使沒有糖尿病，肌醇也可以幫助改善胰島素敏感性。胰島素對于保持血糖正常至關(guān)重要，它還允許身體使用來自碳水化合物的葡萄糖作為能量，或存儲它以備將來使用。患有糖尿病或多囊卵巢綜合征的人有胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，這使得這些患者在飲食中攝入足夠的肌醇變得尤為重要，因?yàn)槟切┤狈ψ銐蛩降募〈嫉娜艘埠芸赡苁且葝u素抵抗的。
4、有助于預(yù)防代謝綜合癥
代謝綜合征可能導(dǎo)致2型糖尿病和心臟病，其中一些癥狀包括高血糖，高血壓，低膽固醇和腹部脂肪過多。補(bǔ)充肌醇可能有助于降低甘油三酯水平，總膽固醇，血糖和血壓，否則會(huì)導(dǎo)致代謝綜合征。雖然肌醇被認(rèn)為是一種維生素，但它實(shí)際上是一種用于能量的化合物。
如果心情低落，患有不孕癥，多囊卵巢綜合征或代謝綜合征有問題，請咨詢醫(yī)生，確保體內(nèi)有足夠肌醇。
