很多孩子都會(huì)表現(xiàn)出焦慮的感受，覺(jué)得別人不喜歡自己，覺(jué)得自己不夠好，或是出現(xiàn)回避行為等。焦慮的表現(xiàn)就是惶惶不可終日，孩子會(huì)體會(huì)到一種彌漫性的焦慮感。
彌漫性的焦慮感難以找到出口，往往會(huì)睡眠不好，翻來(lái)覆去的入睡困難或是睡眠不安做噩夢(mèng)，且總是夢(mèng)到被追逐或是一些帶來(lái)恐懼感受的象征物。然后睡醒后感覺(jué)疲憊，并沒(méi)有放松之感，這又會(huì)成為新的焦慮來(lái)源。
焦慮中的孩子往往沒(méi)有確定感，處在一種失控狀態(tài)，所以有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)暴食癥、自殘等行為喚醒自己的控制感。但由于暴食和自殘這樣的行為本身不太具備適應(yīng)性，往往帶來(lái)新的焦慮，所以對(duì)于解決焦慮而言作用并不大。焦慮是自由浮動(dòng)，且內(nèi)容是不固定，對(duì)象廣泛的情況下，如何去幫助孩子緩解焦慮呢？這得需要我們追根溯源，理解焦慮從何處產(chǎn)生，再喚起自身的控制感來(lái)抵抗焦慮。01
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小嬰兒往往不會(huì)焦慮，小嬰兒想哭就哭想笑就笑，想喝奶就要喝到，有任何的需求都會(huì)毫不掩飾的表達(dá)出來(lái)，所有的表達(dá)都是讓自己舒服。但如果孩子想哭但媽媽卻呵斥不準(zhǔn)哭，那孩子就容易焦慮和抑郁。壓抑是一種很常見(jiàn)的防御機(jī)制，就是將思想、情感和想象隱藏起來(lái)，使它們被遺忘，否認(rèn)和抑制，也可以說(shuō)自我企圖阻止不合乎社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)的沖動(dòng)進(jìn)入意識(shí)。壓抑是發(fā)生在無(wú)意識(shí)水平，阻止那些不愉快的，被自我排斥的驚艷進(jìn)入意識(shí)，壓抑的意義記憶不受個(gè)體的控制。壓抑就像是一個(gè)人大聲斥責(zé)說(shuō)“不準(zhǔn)！”，不準(zhǔn)什么呢？往往是“你的需求不準(zhǔn)被滿足”和“你不準(zhǔn)成為一個(gè)壞孩子”圖源：unsplash
這樣的需求往往和快樂(lè)有關(guān)，按弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，就是本我在嗷嗷待哺。本我是由什么構(gòu)成的呢？它是以原始的欲望和沖動(dòng)為主的，遵循快樂(lè)原則。這個(gè)原始的沖動(dòng)和欲望如果放在人本主義，實(shí)際上是生理需要，或是安全需要。快樂(lè)的原則就是我怎么快樂(lè)怎么來(lái)。小嬰兒是本我的一個(gè)最典型的代表，哭笑隨心所欲。這就是本我，本我只想著開(kāi)心就好，不管其他的。它代表的是人生物性的一面：我就要慣著自己，我想怎樣就怎樣。然后當(dāng)孩子自我比較薄弱，控制不了本我的時(shí)候，孩子就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)癥性焦慮。這一代的孩子完美主義情結(jié)非常強(qiáng)，孩子都對(duì)自己有著很高的要求，正因如此，超我?guī)?lái)的道德焦慮也很強(qiáng)。超我是一切道德限制的代表，它體現(xiàn)的是文化傳統(tǒng)的價(jià)值觀念，社會(huì)理想和期待。假如你現(xiàn)在進(jìn)入到一個(gè)沒(méi)有監(jiān)控的房間里，房間里有1000塊，你悄悄拿走也不會(huì)有人發(fā)現(xiàn)是你拿的，那你會(huì)拿嗎？不帶一絲猶豫的拿了錢就跑，這是本我會(huì)干的事；完全不想動(dòng)這筆錢，這是超我的選擇。而自我就是在那兒糾結(jié)到底拿錢還是不拿錢。超我會(huì)告訴你這筆錢不能動(dòng)，動(dòng)了就違法了，不能拿別人的東西——這就是超我在起功能。往往成績(jī)好的孩子超我是很強(qiáng)的，從小被教育要聽(tīng)話，要優(yōu)秀，不能干壞事；教師子女的超我也很強(qiáng)，尤其是在父母教書(shū)的學(xué)校內(nèi)就讀的孩子，更容易形成強(qiáng)大且苛刻的超我。因?yàn)檫@類的孩子感覺(jué)全班的同學(xué)都默默關(guān)注自己，自己要給父母長(zhǎng)臉，更是不能犯錯(cuò)。超我遵循的是至善原則：我要做到最好，做那個(gè)最高尚的人。當(dāng)自我被超我控制時(shí)，會(huì)出現(xiàn)道德焦慮。圖源：百度
02
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自我在有能力的情況下，會(huì)協(xié)調(diào)本我和自我之間的矛盾和沖突，既讓本我的沖動(dòng)在超我允許的范圍內(nèi)盡可能的得到滿足，同時(shí)他還要考慮現(xiàn)實(shí)的限制。弗洛伊德認(rèn)為焦慮跟本我需求不能滿足密切相關(guān)，當(dāng)自我意識(shí)到本能需要的滿足可能招致外來(lái)的危險(xiǎn)時(shí)，就會(huì)感到恐懼和焦慮。我們想要逃離這種感覺(jué)，自我就會(huì)啟動(dòng)防御機(jī)制。人會(huì)通過(guò)忽略自己的需求以獲得內(nèi)心的安寧。本能的一些愿望，沖動(dòng)，還有被我們壓抑下去的負(fù)面情緒，就全被壓抑到潛意識(shí)里面。但壓到潛意識(shí)里面這些本能的欲望和沖動(dòng)，是有非常強(qiáng)大的力量，時(shí)常蠢蠢欲動(dòng)會(huì)尋求機(jī)會(huì)突破壓抑。比如說(shuō)我們會(huì)做夢(mèng)。但壓抑會(huì)不斷的起作用，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)苗頭，就把你壓下去。所以潛意識(shí)是始終不能非常酣暢淋漓的被滿足，這時(shí)我們的焦慮就會(huì)出現(xiàn)，并且我們也不知道自己為何焦慮，因?yàn)楸疚业男枨蟊徊糠謮阂窒氯ゲ荒鼙灰庾R(shí)到。圖源：unsplash
03
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焦慮時(shí)孩子會(huì)進(jìn)行一些不健康的活動(dòng)，比如暴食，自殘。有時(shí)能模糊的意識(shí)到自己焦慮是因?yàn)檫^(guò)去那些不好的經(jīng)歷，但孩子難以進(jìn)行自我安慰。這時(shí)候最重要的是讓過(guò)去的那個(gè)自己發(fā)聲，把過(guò)去沒(méi)能講出口的話，沒(méi)能表達(dá)到的感受表達(dá)出來(lái)。表達(dá)，通過(guò)語(yǔ)言、文字、畫(huà)作等各種方法都可以，任何能讓自己表達(dá)的方式都可以嘗試。有一個(gè)被各個(gè)流派證實(shí)有效的方法，那就是成長(zhǎng)史梳理。我們可以嘗試寫(xiě)一部自己的傳記，你癥狀的原因?qū)嶋H上儲(chǔ)存在你獨(dú)特的經(jīng)歷里。越是你不敢面對(duì)的，難以啟齒的，無(wú)法言說(shuō)的，越有可能藏著什么，藏著通往你心理健康的鑰匙。對(duì)于習(xí)慣性焦慮的孩子來(lái)說(shuō)，要讓孩子回到這個(gè)癥狀開(kāi)始的時(shí)候，去自己?jiǎn)栆粏?wèn)自己那個(gè)時(shí)候發(fā)生了什么。自己什么時(shí)候出現(xiàn)了這個(gè)焦慮，在什么地點(diǎn)出現(xiàn)了這個(gè)焦慮，然后當(dāng)時(shí)我感受到了什么我想到了什么，然后可能的原因是什么？圖源：unsplash
當(dāng)然有時(shí)候我們自己也會(huì)對(duì)自己防御，本我超我會(huì)把一些東西藏起來(lái)，所以在寫(xiě)傳記之前，我們要有如下幾個(gè)態(tài)度。第一步，我們要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，不誠(chéng)實(shí)就無(wú)法探尋真相。第二步，我們要勇敢，勇敢面對(duì)我們內(nèi)心深處最不想去面對(duì)的部分，這部分往往是讓我們很羞恥的，讓我們覺(jué)得沒(méi)有辦法去言說(shuō)的部分。但正是這些羞恥的部分對(duì)焦慮貢獻(xiàn)很大一部分力量。第三步我們要對(duì)自己無(wú)條件的接納和尊重，因?yàn)檫@并不是你的錯(cuò)。有的孩子在重度焦慮的時(shí)候會(huì)頭撞墻或是自殘，結(jié)束后又會(huì)不斷的后悔，進(jìn)行自我批評(píng)。在事情發(fā)生之后，理解孩子當(dāng)時(shí)的選擇，那樣的方法對(duì)孩子有效，只是使用的方法不合適，但不代表孩子犯錯(cuò)了。第四步我們要積極關(guān)注自己，關(guān)注你的焦慮，明白焦慮有焦慮的意義。很多孩子因?yàn)樵趯W(xué)校焦慮而休學(xué)在家，沒(méi)什么朋友可以傾訴，也不愿意做心理咨詢，每天在焦慮自己不能上學(xué)，但真要學(xué)習(xí)又很困難。在這種情況下，最好的建議是：嘗試著去滿足自己，跟自己建立很好的親密關(guān)系，變成自己親密的朋友。對(duì)自己好一點(diǎn)。嘗試著每天給自己30分鐘時(shí)間，放心的做讓自己快樂(lè)的事情，但注意一定是讓自己覺(jué)得舒服的事情。有時(shí)候你選擇打游戲也不一定是讓自己覺(jué)得舒服，覺(jué)察自己的感受最重要。沒(méi)有什么朋友可以傾訴，也沒(méi)關(guān)系。我們可以做自己的親密關(guān)系，嘗試自我傾訴，書(shū)寫(xiě)自傳或成長(zhǎng)史，這是免費(fèi)的心理咨詢。不用擔(dān)心時(shí)間被浪費(fèi)掉，實(shí)際上沒(méi)有什么時(shí)光是你浪費(fèi)掉的。那些被你浪費(fèi)了的時(shí)光，一定有你浪費(fèi)的理由。你在這個(gè)時(shí)候被逼無(wú)奈停下來(lái)，那一定有你自己內(nèi)心的原因。然后這個(gè)內(nèi)心的原因它讓你停下來(lái)，當(dāng)你停下來(lái)去關(guān)注你自己的時(shí)候，這個(gè)收獲可能會(huì)比考上理想大學(xué)還要重要，因?yàn)樾睦斫】凳且惠呑拥氖隆?/section>渡過(guò)家長(zhǎng)基礎(chǔ)課堂作為家長(zhǎng)必備基礎(chǔ)課，聚焦以下內(nèi)容：● 以現(xiàn)代醫(yī)療模式為核心，從“生物-心理-社會(huì)”三方面入手，帶領(lǐng)家長(zhǎng)全面了解抑郁成因，有助于家長(zhǎng)結(jié)合自身情況，了解孩子抑郁的核心癥結(jié)所在；● 由精神科醫(yī)生、心理咨詢師、家長(zhǎng)導(dǎo)師及陪伴者分項(xiàng)講解家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)策略，有助于家長(zhǎng)梳理每個(gè)模塊及當(dāng)前階段家長(zhǎng)的支持重點(diǎn)，多管齊下，有的放矢； ● 老師課后答疑， 資深陪伴者做班主任，隨堂互動(dòng)， 并建立長(zhǎng)程家長(zhǎng)陪伴社群，結(jié)課不散伙，家長(zhǎng)在日常生活中互助交流，結(jié)伴同行不孤單。
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