情緒：積極情緒和消極情緒。情緒是伴隨我們一生的東西，我們無法擺脫。我們不可能一直有積極或消極的情緒，消極情緒也不會一直伴隨著我們。你們負(fù)面情緒來了我們該怎么辦？
識別負(fù)面情緒
情緒識別應(yīng)該包括兩個層面：感知和表達(dá)。感知是指能夠意識到自己有情緒。關(guān)于情緒意識，有一點(diǎn)很重要，那就是當(dāng)你意識到自己的情緒時，千萬不要批評它，要認(rèn)可它。怎么樣叫認(rèn)識負(fù)面情緒呢？那就是不去否認(rèn)它。
接受負(fù)面情緒
當(dāng)我們意識到自己的負(fù)面情緒時，該怎么辦？那就是接受它。這一點(diǎn)非常重要。為什么這么說？因為接受情緒是表達(dá)和理解情緒的前提。當(dāng)你因為一件事而生氣，但這件事看起來不可理喻的時候，沒關(guān)系，大方的告訴自己，“我不開心，我生氣，即使看起來沒什么大不了的，但是我很生氣?！苯邮苷鎸嵉淖约?，這才是你真正的想法。為什么要否認(rèn)？
當(dāng)你學(xué)會接受自己的真實感受時，你不僅更了解自己，還會發(fā)現(xiàn)自己似乎已經(jīng)和自己的負(fù)面感受和解了。
