你平常會(huì)喝燒開的自來水嗎？

如果喝過，建議你接著看下去。

“你一喝水就尿，很可能是腎臟出了問題，別再喝燒開的自來水了。”

小陳來自農(nóng)村，家中并不富裕，所以讀書的時(shí)候能省就省，寢室買飲用水他沒有參與，而是花了二十塊錢買了個(gè)二手燒水壺，每天在學(xué)校喝燒開的自來水。

但是最近不知怎么了，小陳總是一喝水就尿。

室友看到他這樣的情況，于是好心提醒他，一喝水就尿很可能是腎臟出了問題，而喝燒開的自來水本身就對(duì)傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)腎衰竭。

對(duì)此，小陳一陣驚慌，但又不敢去醫(yī)院檢查，怕真的查出是腎衰竭。

那么，喝燒開的自來水真的傷腎嗎？

一、長期喝自來水燒的水會(huì)傷腎？

水乃生命之源，是任何有生命的物體生存所必須的一種物質(zhì)，和其他生物不同的是，在人類社會(huì)，水有自來水、純凈水之分。

隨著科技的進(jìn)步，人類對(duì)自然界的探索和事物的研究更進(jìn)一步，很多人認(rèn)為自來水中含有其他物質(zhì)，尤其是鈣、鎂等元素會(huì)在自來水沸騰之后析出結(jié)成水垢，這一現(xiàn)象成為了大眾口中“長期喝自來水傷腎”的關(guān)鍵證據(jù)，其實(shí)這一說法并不成立。

自來水，指的是天然存在的水，但是現(xiàn)在大部分地區(qū)的飲用水都經(jīng)過自來水廠的處理，因此水中主要含有的物質(zhì)就是鈣、鎂元素，從化學(xué)角度來看，這種含有大量鈣鎂元素的水也稱為硬水。與之相對(duì)的就叫做軟水。

首先鈣、鎂元素本身就是人體所需，如果這兩種元素?cái)z入在一定范圍內(nèi)，是不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響的。其次硬水燒沸之后，在底部沉淀出水垢，也相當(dāng)于降低了水中含有的鈣鎂元素，也就是硬度，這其實(shí)是好事。最后醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，軟水和硬水的長期飲用者中，腎結(jié)石的發(fā)病率基本相同，沒有太大的差別。

由此可見，不管是軟水，還是硬水，從日常飲用安全來看，并無太大的區(qū)別。因此長期喝燒開的自來水并不會(huì)傷害腎臟。

二、真正傷腎的行為是這4個(gè)

隨著生活方式的轉(zhuǎn)變，腎損傷逐漸成為普遍現(xiàn)象，這引起了人們的驚慌，但是與其在水質(zhì)上做文章，不如從生活習(xí)慣里找問題。這4個(gè)行為，才是真正的傷腎根源！

1、隨便亂吃藥物

生活中，有的人對(duì)疾病缺乏重視，小病小痛就自己亂服藥，殊不知，服用過量或長期服用西藥、中藥都有可能會(huì)引起腎損傷或腎臟疾病。其中西藥指的是消炎鎮(zhèn)痛類藥物，如：阿司匹林、撲熱息痛、去痛片等，中藥指的是腎毒性藥草，比如：雷公藤、廣防己、關(guān)木通等。

這些藥物小則引起腎臟損傷，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)腎炎、腎小球壞死，甚至是腎衰竭，因此不可亂用，治病還需前往正規(guī)醫(yī)院。

2、飲食口味太重

飲食口味過重，食物中的食鹽、熱量和各種刺激性物質(zhì)的含量越多。過多的刺激性食物會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，使得腎臟“超負(fù)荷工作”，還容易增加其他風(fēng)險(xiǎn)。而大量的食鹽會(huì)使人體內(nèi)的鈉含量增加，鈉卻會(huì)刺激血管導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，腎臟的血流量受到影響，就可能受損。由此可見，飲食還需以清淡為主，切勿口味過重，引發(fā)危害。

3、不喜歡喝水

人體水分越少，尿量就越少，體內(nèi)的廢物、毒素等無法隨著尿液排出，就會(huì)積累在人體內(nèi)，對(duì)器官和組織造成損傷，其中腎臟這個(gè)專門處理廢物的器官就首當(dāng)其沖。相反，保持足夠的水分?jǐn)z入，有利于保持尿液的正常排出，幫助人體排出毒素。

4、經(jīng)常憋尿

很多人由于工作和其他原因而憋尿，殊不知，憋尿首先會(huì)給膀胱形成壓力，損傷膀胱，其次憋尿也更容易滋生細(xì)菌，細(xì)菌通過尿液反流到達(dá)腎臟，也可能引發(fā)腎盂腎炎、尿路感染等，長期反復(fù)發(fā)作就會(huì)造成腎損傷。

三、一喝水就尿，是腎臟不好嗎？

排尿是人類天生具有的生理功能，但是由于個(gè)體差異和消化功能的不同，每個(gè)人的排尿時(shí)間都是不一樣的，不可以一概而論，但是有的人一喝水就有尿意，這種現(xiàn)象似乎和腎功能有所關(guān)聯(lián)。

水分經(jīng)過口腔攝入體內(nèi)后，先到達(dá)小腸，這個(gè)過程大概空腹5分鐘即可，此時(shí)水分就會(huì)被吸收，進(jìn)入血液，而人體只需20秒就可以讓血液循環(huán)一周，水分也隨之到達(dá)人體各器官、組織，其中經(jīng)過腔靜脈到達(dá)心臟大約10秒，再由心臟到達(dá)腎動(dòng)脈、腎小球，10秒就會(huì)被過濾形成原尿。原尿經(jīng)過重吸收，最終成為尿液，大腦就會(huì)收到“尿意反饋”，排除了其他因素，整個(gè)過程只要6分鐘。

從生理機(jī)制上來看，一喝水就產(chǎn)生尿意是正常的，但是當(dāng)人體長期尿頻、尿急、尿不盡，就有可能涉及到泌尿系統(tǒng)的功能性問題了，如果伴隨有尿痛、尿血還可能和疾病有關(guān)，比如：炎癥、尿結(jié)石、損傷和尿路感染等等。

四、身體符合這3個(gè)特征，說明腎臟還很好

現(xiàn)代人生活壓力大，不良的生活習(xí)慣已經(jīng)成為了社會(huì)常態(tài)，這也導(dǎo)致腎損傷的發(fā)展，很多人都面臨腎損傷的威脅，那人們?cè)撊绾闻袛嘧约耗I臟的好壞呢？一顆好腎往往有3大特點(diǎn)！

· 早晨身體無浮腫

腎臟是人體內(nèi)主要的水分代謝器官，腎臟不好時(shí)，腎功能減弱，對(duì)水分的處理不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人體水分積累，尤其是在晚上，經(jīng)過一夜的積累，晨起很容易發(fā)現(xiàn)浮腫，以眼睛浮腫最為普遍。如果晨起排除睡前飲水和其他因素，很可能就和腎功能下降、腎損傷有關(guān)，要重視起來。

· 尿液正常

研究發(fā)現(xiàn)，正常的成年人一天24小時(shí)內(nèi)的排尿總量是1000-2000毫升，如果低于400毫升屬于少尿、高于2500毫升屬于多尿。一般排尿顏色都呈現(xiàn)出淡黃或清亮色，如果是醬油色、深黃色、茶色、紅色等，都預(yù)示著腎臟負(fù)擔(dān)過重、腎損傷，甚至是腎臟疾病，不可輕易放過。此外，尿液泡沫也代表腎損傷，排尿時(shí)要注意觀察。

· 精力充沛

腎臟是人體處理廢物、毒素的器官，如果腎臟受損，人體代謝紊亂，廢物和毒素的積累也會(huì)造成損傷，導(dǎo)致人體能量不足，表現(xiàn)出困倦、犯困，精神狀態(tài)很差。此外，腎臟關(guān)系著聽力的好壞、頭發(fā)的生機(jī)、血壓的變化，甚至能夠強(qiáng)壯骨骼，中醫(yī)理論中講：“腎主骨”，由此可見，一顆好腎給人體帶來的是全面的提升，能夠讓人精力充沛，活力四射。

水是萬物之源，而腎則是生命的動(dòng)力源泉，兩者是相輔相成。生活中，人們不僅要注意補(bǔ)充水分，還要注意改善生活習(xí)慣，和傷腎的罪魁禍?zhǔn)住罢f拜拜”。也提醒大家：保持規(guī)律性的補(bǔ)水，不要等到口渴才喝水，閑暇時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，從實(shí)際行動(dòng)保護(hù)腎的健康！

參考資料：

［１］【推薦】喝自來水致癌、長結(jié)石？. 浙江醫(yī)院.2016-08-08

［２］生活中的這些傷腎行為，看看你有嗎. 上海仁愛醫(yī)院.2022-03-12

［３］【南醫(yī)健康】一喝水就有尿是怎么回事？看完漲知識(shí)了！.佛山市南海區(qū)人民醫(yī)院.2020-05-26