腎臟是人體的重要排泄器官，主要功能是過濾形成尿并排出代謝廢物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)和酸堿平衡。大多數(shù)的男性更是熱衷于補腎，可是生活中的有些小惡習無時無刻不在危害著我們的腎臟，我們得先了解哪些行為會傷腎，不然一邊傷腎一邊補腎，補了也是白費！以下幾種生活習慣需要注意：
1、飲食過咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，如果長期吃得過咸，腎臟的負擔自然會加重。再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步增加腎臟的“工作量”，從而使得腎臟功能的減退。
高鹽攝入還可以導致血壓升高、破壞血壓晝夜節(jié)律導致腎損害。建議大家每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，不要過度貪咸。
2、喝水太少
喝水太少會使體內(nèi)的廢物和毒素不易排出，新陳代謝、生理活動所產(chǎn)生的廢物是需要借助足夠的水分排出去的。
如果廢物和毒素長期蓄積于腎臟就會嚴重損害腎功能。建議大家多喝水，保證在2000毫升就可以了，經(jīng)常喝水還有利于預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生呢。
3、濫服用藥物
藥物進入體內(nèi)，是需要腎臟去代謝的。如果用藥種類過多，劑量過大，無疑會損傷腎臟。比如一種叫馬兜鈴酸的物質(zhì)，即使一次服用，劑量很小，也可能對腎臟造成不可逆損傷。
4、大量食用高蛋白、高脂肪食物
現(xiàn)代人們經(jīng)常聚餐、應(yīng)酬，每次吃的特別多而且以肉食為主，就容易導致蛋白和脂肪攝入過量。而過多的蛋白質(zhì)最終需要經(jīng)過腎臟進行代謝，生成尿酸、尿素氮、肌酐等各種廢物，如果長期高蛋白飲食，會使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)，長此以往就會對腎臟造成損傷。
5、憋尿太久
長時間憋尿會讓膀胱處于高壓狀況，可能會導致尿液倒流，容易造成泌尿系統(tǒng)感染，很容易引起膀胱炎、尿道炎等。嚴重影響腎功能，所以有尿不要憋著，該釋放就釋放。
