很多的人或許都知道舌苔有齒痕，濕氣重者是非常典型的脾虛表現(xiàn)，水濕積聚在自身體內(nèi)疏泄不出去，詳細(xì)地說(shuō)其實(shí)就是脾陽(yáng)氣不足。
舌苔兩側(cè)是肝膽區(qū)，如果我們仔細(xì)的觀察有芒刺，發(fā)紅，證明肝膽火旺，長(zhǎng)期肝火旺其實(shí)也會(huì)產(chǎn)生肝氣郁滯。那么這也是非常典型的肝旺脾虛舌頭。
舌頭除了身體肝膽脾胃的問(wèn)題之外，還可以看出來(lái)舌尖發(fā)紅，其實(shí)就是我們的心區(qū)，心火旺盛。并且舌根泛黃，一般反映下焦?jié)駸幔I膀胱區(qū)濕熱盛。時(shí)間長(zhǎng)了之后或許就會(huì)產(chǎn)生泌尿道或者是婦科，男科方面的相關(guān)疾病。
那么今天我們說(shuō)到，肝火旺，脾胃虛弱濕氣重的情況，具體應(yīng)該怎么正確的調(diào)理哪？今天我們來(lái)告訴各位答案。
脾胃虛弱和濕氣重其實(shí)并不是兩個(gè)情況，脾虛必然會(huì)導(dǎo)致濕氣旺盛，主要還是因?yàn)槲覀兩眢w的脾胃主要的功能之一就是運(yùn)化水濕，那么脾氣一虛弱，水濕就很難代謝出自身體外。
同時(shí)身體肝脾是密切聯(lián)系的，在五行之中，我們的肝木克脾土，這到底是什么意思哪？
其實(shí)就是如果肝火旺，肝郁氣滯，或者平時(shí)的時(shí)候總是工作壓力太大或者是自身情緒不好那么就非常容易導(dǎo)致身體肝郁氣滯，生氣易怒憂思郁結(jié)。
都會(huì)導(dǎo)致自身的肝氣不舒，橫逆克脾胃，從而導(dǎo)致我們身體的脾胃比較虛弱，腹脹氣滯，從而出現(xiàn)胃腸問(wèn)題等。
所以說(shuō)養(yǎng)脾胃其實(shí)也是一門學(xué)問(wèn)，因?yàn)樗粌H和我們自身的飲食方面有一定的關(guān)系，而且還有就是我們自身情緒的問(wèn)題也是密切相關(guān)的。
養(yǎng)脾胃就要控制好自己的相關(guān)情緒，千萬(wàn)少發(fā)怒，盡量的減少肝火旺的幾率，這其實(shí)也是疏肝養(yǎng)脾的一個(gè)非常重要額因素。
肝火旺可以多吃以下這2種食物：
1、苦菜：其中尤以紫花苦菜對(duì)我們?nèi)梭w的保健最為有利?？嗖诵晕⒑缎?、苦，可以涼血、清熱、解毒，保肝利膽，對(duì)膽囊炎、腸胃炎以及肝炎都有著非常良好的治療功效，而且苦菜比驕傲的常見，并且做法也非常的簡(jiǎn)單。
因此人們可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最為簡(jiǎn)單的方法就是將苦菜洗凈搗汁，加入適量的白糖之后即可進(jìn)行飲用，而加入紅糖之后，而其效果更加，不但清熱，更可以美容護(hù)膚，這也不失為一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法。
2、荸薺：
根據(jù)《中藥大辭典》之中記載：荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。
臨床上面可以用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等相關(guān)的癥狀。凡熱病之后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜進(jìn)行食用。
脾胃虛弱的人應(yīng)該多吃這2種食物：
1、小米粥：對(duì)于身體脾胃比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，小米粥其實(shí)也是一種非常好的調(diào)理食物，不僅是容易消化，而且可以減輕身體胃部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)在小米粥之中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，可以幫助我們身體養(yǎng)護(hù)脾臟，調(diào)理身體的胃部。
因此脾胃比較虛弱的人可以經(jīng)常喝小米粥。我們可以在煮小米粥的時(shí)候可以加入一些大棗和蓮子，在早上或者是夜晚的時(shí)候進(jìn)行食用，這樣調(diào)理身體脾胃的效果或許就會(huì)更好。
2、大豆：
大豆其實(shí)也是一種可以很好的幫助調(diào)理我們身體脾胃的食物，有一些脾胃比較虛弱的患者，最為明顯的表現(xiàn)其實(shí)就是腹脹難受，消化不良，食欲不振的情況發(fā)生，我們可以在每天早上，喝上一杯用大豆磨成的豆?jié){。
在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些豆制品，可以很好的幫助我們緩解脾胃虛弱的這癥狀，從而調(diào)理我們身體脾胃的功能，同時(shí)大豆還有清熱解毒的效果，可以幫助我們排出身體之中過(guò)多的毒素，有益于我們身體的健康。
濕氣重的人應(yīng)當(dāng)通過(guò)以下這5種方式進(jìn)行調(diào)理：
1、清淡飲食：
腸胃關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及水分的代謝，保護(hù)身體腸胃的最佳方式其實(shí)就是飲食清淡，適量，均衡的營(yíng)養(yǎng)。油膩的食物會(huì)導(dǎo)致不易消化，比較容易造成腸胃炎。
2、汗蒸：
經(jīng)常汗蒸可以讓我們的身體發(fā)汗，通過(guò)這種方式有一定的排毒祛濕作用。但是也需要分體質(zhì)，對(duì)于虛弱性質(zhì)的人來(lái)說(shuō)不適宜進(jìn)行汗蒸，體質(zhì)本來(lái)就弱，如果在大量的出汗或許就會(huì)讓我們的身體更加虛弱，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，特別是不愛出汗的人。
3、拔罐刮痧：濕氣重的人應(yīng)當(dāng)多刮痧，刮痧可以很好的排出我們自身體內(nèi)的濕氣，讓我們身體越來(lái)越健康。
4、熱水泡腳：進(jìn)入之后，可以經(jīng)常性的泡腳，陽(yáng)氣是最盛的，熱水泡腳可以可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)以及利水的作用。
5、堅(jiān)持體育的鍛煉：
堅(jiān)持體育的鍛煉，通過(guò)鍛煉也可以很好的排出我們自身體內(nèi)的濕氣，對(duì)于濕氣比較重的女生來(lái)說(shuō)，不建議采取高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
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