對于現(xiàn)代人來說，物質(zhì)財富極大豐富，絕大部分人不缺吃，不缺穿，沒有營養(yǎng)不良，只有營養(yǎng)過剩。
再加上生活工作壓力大，經(jīng)常熬夜，經(jīng)常加班，久坐不運動，食物油膩葷腥，經(jīng)常抽煙喝酒，身體肥胖，處于亞健康狀態(tài)，嚴重透支身體，甚至危及生命健康。
尤其是近幾年來，疫情一波接一波，不知道什么時候是個頭。在這種情況下，越來越多的人意識到，沒有什么比健康更重要了。因此，養(yǎng)生保健，注意身體健康成為很多人的共識。接下來這5種健康的生活習慣，喝茶只能排到第三，誰是第一呢？我們一起來看一看。
第五種：勞逸結合，充足的睡眠
在古代農(nóng)耕社會文明中，日出而作，日落而息，人類養(yǎng)成了非常規(guī)律的作息時間。但進入工業(yè)文明之后，這種規(guī)律作息時間被打破了。尤其是近十幾年來，手機電腦網(wǎng)絡成為生活中不可分割的一部分，給大家生活帶來更多便利的同時，也造成了很大的困擾。
越來越多的人晚睡熬夜，晝夜顛倒，作息不規(guī)律，造成生物鐘紊亂，嚴重透支身體?？茖W研究已經(jīng)表明，一個成年人需要7小時以上的睡眠，才能保證精力充沛。但是很多人根本達不到這一要求，有些人可能達到了，但是睡眠質(zhì)量很低。
嚴重壓縮的睡眠時間和嚴重低下的睡眠質(zhì)量，會讓大腦和身體都得不到充分休息，造成思維能力下降，記憶力減弱，身體器官長期處于疲勞奔命狀態(tài)，透支健康。
所以，想要擁有一個健康的身體，想要讓精力更加充沛，就必須保證睡眠質(zhì)量和睡眠時長。
第四種：避免久坐和長時間面對電子設備
許多人坐在辦公室里，除了吃飯上廁所，幾個小時都一動不動，盯著手機電腦，這對身體的傷害很大。
一方面，久坐會造成腰肌勞損，對腰椎的壓力很大，很容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀。另一方面，如果座椅不舒服，坐姿不正確，還會導致腿腳腫脹，下肢形成血栓，造成更嚴重的問題。
長期面對電子設備，輻射影響極大。而這種影響是隱形的、持續(xù)的、未知的。所以想要更加健康，就要避免久坐，超過一個小時一定要站起來稍微運動一下，活動活動腰肢和腿腳。
第三種：經(jīng)常喝茶有利于健康
茶葉中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，包括但不限于茶多酚、茶氨酸、糖類以及多種礦質(zhì)元素，能夠起到提神醒腦，有助消化，緩解疲勞，改善新陳代謝的作用。
更重要的是，每個成年人，每天需要補充2000毫升的水分，經(jīng)常喝茶可以補充水分，改善體內(nèi)的水分循環(huán)，讓身體機能更加有效正常的運轉。
不過需要注意的是，想要養(yǎng)生喝茶，必須堅持避免空腹喝茶，避免睡前喝茶，要少喝濃茶，多喝淡茶，要根據(jù)身體情況選擇合適的茶葉，要少喝燙茶涼茶，多喝溫熱茶水。
第二種：葷素搭配，合理膳食
對大部分人而言，現(xiàn)在不是缺少營養(yǎng)，而是營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)搭配不均衡。營養(yǎng)過剩會造成很多問題，比如肥胖。有數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)在的青少年兒童存在普遍肥胖問題，主要都是因為營養(yǎng)過剩引起的。
在中年人群體中，肥胖同樣是一個大問題。引起肥胖的因素主要是飲食不規(guī)律，搭配不合理。經(jīng)常喝酒應酬，經(jīng)常吃燒烤，經(jīng)常食用油膩葷腥的食物，都會造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖，并由此帶來一系列身體機能的損傷。
所以，想要保證健康就必須做到合理膳食。多吃一些綠葉蔬菜，高效補充蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入，平衡飲食關系。
第一種：適量運動，合理鍛煉
很多人在知道自己身體肥胖之后，經(jīng)常會出現(xiàn)報復性的運動鍛煉，期望通過快速減肥的方式來確保身體健康。
但實際上，這種過分鍛煉方式不但不會起到很好的減肥作用，反而還可能會造成身體部分機能的損傷。比如過量跑步，就可能導致膝蓋腳踝的傷病。
要想真正做到健康養(yǎng)生，必須根據(jù)自己的體重和身體狀況，選擇合適的運動項目。比如大體重和運動基礎較差的人群，就不應該直接快跑減肥，而是可以通過快走慢跑或者是游泳的方式，在保護身體的情況下鍛煉。
總而言之，現(xiàn)代人的身體健康狀態(tài)確實堪憂。要想讓身體更健康，除了飲食合理運動適量之外，保證充足睡眠，科學喝茶養(yǎng)生很關鍵。大家對此怎么看，歡迎在下面留言說說您的觀點。
