春節(jié)期間美味不斷、運(yùn)動(dòng)減少，我們的腸胃早就不堪重負(fù)啦~ 幾種清腸食物幫你養(yǎng)顏排毒一身輕！就快過年了，早點(diǎn)備點(diǎn)清腸妙招吧。
海帶——幫助胃腸動(dòng)起來海帶屬于低熱量、高膳食纖維的減肥食品，能夠幫助胃腸運(yùn)動(dòng)起來。海帶中還含有一種被稱為硫酸多糖的物質(zhì)，它可以促進(jìn)血液中甘油三酯的代謝，清除附著在血管壁上的膽固醇，具有降低血脂的功效。
清腸食譜：海帶豆腐湯食材：海帶結(jié)50g、平菇50g，北豆腐200g，生姜2片，食用油、食鹽少許
做法：鍋中加入適量食用油，待油燒熱后，放入北豆腐，煎一下至表面微黃，倒入水、海帶結(jié)和姜片。開鍋后轉(zhuǎn)為文火，待15-20分鐘后放入平菇，繼續(xù)煮15分鐘左右。關(guān)火、出鍋、加入適量食用鹽。
黑木耳——腸道清道夫木耳的清腸功能絕對(duì)number one，木耳中含有很豐富的植物膠質(zhì)，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、毛發(fā)、廢物吸附出來，起到清潔腸道的作用，特別適合家中有寵物的姐妹們食用。
清腸食譜：涼拌木耳 食材：木耳、胡蘿卜、香菜、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
做法：黑木耳用冷水泡發(fā)后，洗凈，去蒂，撕成小片；用開水把黑木耳焯熟，立即過冷水。胡蘿卜切絲，香菜切成小段。蔥姜蒜切沫，加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里，倒入調(diào)味汁拌勻，放上幾片香菜葉做點(diǎn)綴，點(diǎn)幾滴香油即可。
血豆腐——排毒養(yǎng)顏的理想食物血豆腐中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能夠產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，幫助進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒、毒素盡快排出體外。另外，血豆腐富含鐵，因此是補(bǔ)血的好食物，女性由于特殊的生理原因，很容易造成貧血，適當(dāng)吃些血豆腐對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血很有幫助。
清腸食譜：豬血炒白菜食材：豬血1半塊，白菜200g，蔥花、蒜末、雞精、鹽各適量
做法：洗凈豬血，切塊，沸水焯一下；白菜片成片兒。熱鍋涼油放入蔥花，炒出香味。隨即放入白菜，翻炒片刻后，放入豬血塊，小心翻炒以免血豆腐碎掉。約2分鐘后，加入蒜末、雞精、鹽等調(diào)味品，翻炒幾次后即可出鍋。
糙米——調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝糙米富含B族維生素、維生素E和大量膳食纖維，能夠提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有益于腸道的菌群平衡。多吃糙米可以彌補(bǔ)我們平時(shí)糧食吃的過于精細(xì)，腸道蠕動(dòng)緩慢的問題，預(yù)防便秘和腸道腫瘤。
清腸食譜：南瓜糙米飯食材：糙米100g，大米100g，南瓜250g
做法：糙米洗凈，浸泡2小時(shí)(浸泡時(shí)間長(zhǎng)易于熟同時(shí)口感較好)，連同浸泡的水放入電飯鍋，同時(shí)放入大米。水量大約為高于糧食2cm。南瓜洗凈、去皮、切塊，放入電飯煲，打開電源，煮飯、帶電飯鍋開關(guān)跳起后，稍微燜一會(huì)兒即可食用。
芹菜—— 富含膳食纖維芹菜屬于超級(jí)棒的高纖食品，也是清腸減肥的明星食品。在經(jīng)過腸道消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，它屬于很強(qiáng)的抗氧化劑，這種物質(zhì)能讓胃腸更活躍，減少食物在胃腸停留時(shí)間，可以減少患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。養(yǎng)成飲用芹菜汁的習(xí)慣，還能降血壓、排水利尿、鎮(zhèn)靜安眠呢！
清腸食譜：芹菜汁 食材：芹菜200g，飲用水、蜂蜜適量
做法：將芹菜洗凈，切成長(zhǎng)度適中的小段，放入沸水中焯熟。用榨汁機(jī)榨出芹菜汁，倒入杯中。根據(jù)個(gè)人口味倒入適量蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
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