春節(jié)后上班，你的大腦都在忙什么？
80%的職場(chǎng)人都在忙著emo、焦慮、疲憊、恐懼……甚至，大腦一片空白。
春節(jié)大魚大肉，上班后突然吃啥都不香了；
晚上精神，白天犯困，明明沒出國(guó)，卻在“倒時(shí)差”；
電腦打開了，大腦卻死機(jī)了，不知如何開展工作；
一個(gè)上午做的最多的就是打哈欠，注意力不集中，老想扒拉手機(jī)；
莫名感到焦慮、恐懼，一上班情緒就煩躁；
有的甚至一想到上班，就緊張拉肚子……
節(jié)后上班，全身都散發(fā)著“不想上班”的氣息，被焦慮感、倦怠感、迷茫感、恐懼感包圍著，工作無從下手。
解決方案：
1.給自己做一些積極的心理暗示，默念“有錢使我快樂，工作讓我有錢，所以工作讓我快樂”。
話糙理不糙，找到了動(dòng)力，工作就有了干勁。實(shí)在不行就看一眼銀行卡余額吧。
2.準(zhǔn)備一張便簽式的備忘錄，將節(jié)前的未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實(shí)，井然有序。
3.提前跟領(lǐng)導(dǎo)和同事溝通一下今年的工作安排，有助于工作的重新開展，也給領(lǐng)導(dǎo)留個(gè)好印象。
4.多跟朋友、家人分享快樂的事情，轉(zhuǎn)移節(jié)后“負(fù)面情緒”，少跟同事聊負(fù)面想法，不讓消極情緒打擊自己和同事的工作熱情。
5.最后，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┛旃?jié)奏或?qū)剐缘倪\(yùn)動(dòng)，如快走、練瑜伽、游泳、打球等，從疲勞和過度放松中恢復(fù)過來，讓身體達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。
熬夜刷劇、玩游戲，甚至通宵飲酒打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。
大量精力的消耗而得不到補(bǔ)充，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血供養(yǎng)的不足，腦細(xì)胞正常功能的紊亂，出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠等癥狀。
解決方案：
1. 晚上就別熬了，即使睡不著，手機(jī)一扔，燈一關(guān)，眼一閉，過幾天就調(diào)整回來了。
2. 睡前不要讓大腦太興奮（行為包含刷手機(jī)、劇烈運(yùn)動(dòng)、吃太飽、生氣等），可用舒緩音樂進(jìn)行助眠。
3. 每晚用熱水泡腳10~20分鐘，通過對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管的溫?zé)岽碳?duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠。
4. 推薦睡前一小時(shí)左右喝杯熱牛奶，或是吃些香蕉、小米粥，因?yàn)樗鼈兌己胸S富的色氨酸，可以幫助人體改善睡眠。
當(dāng)然，如果能配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能更好地改善睡眠質(zhì)量，每天慢跑半小時(shí)或進(jìn)行球類、游泳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，都是非常有益身心的選擇。
春節(jié)大魚大肉，美食不斷，上班后突然沒胃口了，肚子漲漲的，胃部隱隱作痛，甚至看到飯菜就惡心。
這是典型的春節(jié)后“厭食癥”。由于春節(jié)期間一下“塞”進(jìn)許多油膩且復(fù)雜的食物，超過了胃腸的消化能力，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，從而誘發(fā)厭食的癥狀。
解決方案：
1. “春節(jié)餐”就讓它過去吧，多吃清淡多喝水，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2. 多食用纖維豐富的蔬菜（如青菜、韭菜、花椰菜等）和富含維生素的食物（如水果、瘦肉、魚肉等），調(diào)理便秘或排泄不順的情況。
3. 用粗糧（如豆類、紅薯、高粱、玉米、燕麥等）代替精米精面，讓胃腸道得以休整。
4. 積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快（戀愛也暫且算吧）、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)””起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
最后推薦一款食療方：將新鮮橘皮的外表皮用清水反復(fù)洗凈，晾干后，與揀雜洗凈的烏梅一同放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣取汁，早晚喝兩次，可理氣開胃，增加胃酸，緩解厭食。
總之，“節(jié)假日后綜合癥”是一種常見的狀態(tài)，大家應(yīng)以平常心對(duì)待，但需要更自律有序生活，逐漸返回正常的生活軌道中去。
聯(lián)系客服
