国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

秋季養(yǎng)生秘訣

前言：10月25日，我有幸聆聽了鐘南山院士弟子、廣州醫(yī)學(xué)院夏鑫華博士的秋季養(yǎng)生講座，夏博士講座理論結(jié)合實(shí)踐，深入淺出，非常實(shí)用。本博全文分享夏博士講座內(nèi)容。

一：養(yǎng)生學(xué)基本概念

1 養(yǎng)生-又稱攝生、道生  最早見于《莊子》

生 - 生命、生存、生長(zhǎng)之意

養(yǎng) - 保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意

2養(yǎng)生與保健

養(yǎng)生-- 根據(jù)生命發(fā)展的基本規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的手段所進(jìn)行的保健活動(dòng)。

保健-- 集體和個(gè)人所采取的醫(yī)療預(yù)防和衛(wèi)生防疫相結(jié)合的綜合措施。是在西醫(yī)東漸之后才有的。

3中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)-- 中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延年益壽的理論和方法，并應(yīng)用這種理論和方法指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。

二、養(yǎng)生的基本理論

（一）《素問?上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

（二）《素問?上古天真論》說：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>

三：四時(shí)養(yǎng)生

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

四：秋季養(yǎng)生    減辛增酸。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

食療舉例：花生、芝麻、梨、藕、紅薯、柚子

v      花生甘、平，入脾、肺經(jīng)?！侗静菥V目》：花生“悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢?！贝送膺€可止血生乳、利腎去水。

v      芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)。 《神農(nóng)本草經(jīng)》芝麻主治“傷中虛贏，補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓?！庇醒a(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。

v      梨“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”，故生食可止咳祛痰、滋陰潤(rùn)肺。

v      生藕性寒，甘涼入胃，可清煩熱，止嘔渴、消      瘀涼血。熟藕，其性也由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣。民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。

v      紅薯被人們稱為“土人參”。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤(rùn)肺滑腸、補(bǔ)脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。

《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”。

v      柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)柚肉及皮有抗炎、降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

 五：秋季藥物養(yǎng)生

秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃、淮山等。