可能是自己的時(shí)間非常充足，而且非常自由，能夠自行安排自己的日常，這種生活是很多人非常羨慕的。
最主要的一點(diǎn)是老年人因?yàn)槟挲g越來(lái)越大，很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，影響到日常的生活。
當(dāng)年齡不斷增長(zhǎng)的時(shí)候，疾病的發(fā)生概率越來(lái)越高，應(yīng)該經(jīng)常去檢測(cè)自己身體的各項(xiàng)指標(biāo)，能夠預(yù)防萬(wàn)一。
當(dāng)我們進(jìn)行常規(guī)體檢的過(guò)程當(dāng)中，其中的血壓和心率都是必查項(xiàng)目，可以知道自己是否患有高血壓或者心臟問(wèn)題。
然而很多60歲以上的老年人不知道血壓和心率應(yīng)該維持到多少？屬于哪個(gè)范圍之內(nèi)算是標(biāo)準(zhǔn)？趕緊看一看吧。
一、60歲以后，血壓、心率多少算標(biāo)準(zhǔn)？
1、血壓
到年齡越來(lái)越大的時(shí)候，體內(nèi)的血壓水平越來(lái)越高，尤其是60歲以上的老年人測(cè)出的血壓值應(yīng)該比年輕人略微高一點(diǎn)。
所以說(shuō)老年人在檢測(cè)血壓指標(biāo)的時(shí)候，如果可以控制在150/90之內(nèi)，說(shuō)明體內(nèi)的血壓還算比較穩(wěn)定。
要是一直能夠把血壓水平保持在140/90之內(nèi)，說(shuō)明患有心腦血管疾病的概率大大減小，身體非常棒。
2、心率
心臟功能隨著年齡不斷的增長(zhǎng)慢慢的衰弱，因此60歲以上的老年人心率有所減慢，不會(huì)再像年輕時(shí)那么有活力。
對(duì)于很多60歲以上的老年人，如果心跳能夠維持在每分鐘60~100次之間，算是屬于正常范圍之內(nèi)。
如果家里正好有60歲以上的老年人，可以檢測(cè)一下血壓和心率的指標(biāo)，如果都在正常的范圍之內(nèi)說(shuō)明身體保養(yǎng)的非常好，應(yīng)該再接再厲。
二、過(guò)了60后，提升身體素質(zhì)，堅(jiān)持做好這3點(diǎn)
1、營(yíng)養(yǎng)均衡
平時(shí)生活中很多60歲以上的老年人，有的是退休，有的是在家養(yǎng)老，空閑的時(shí)間非常多。
正因?yàn)闀r(shí)間比較多，總是喜歡把一些時(shí)間花費(fèi)在改善身體健康的事情上，并且每天都做一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
可是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天營(yíng)養(yǎng)均衡，一日三餐定時(shí)定量，并且合理搭配，少吃高油、高糖、高鹽的食物，有利于延緩衰老。
2、注意休息
每天保持充足的睡眠時(shí)間，是老年人保證健康的基本條件，很多老年人體內(nèi)的器官衰弱的比較快，需要很多時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，恢復(fù)體能。。
因此老年人在沒有保證睡眠時(shí)間的情況下，血壓和心率受到很大的影響，不利于身體健康，由于患有各種各樣的疾病。
所以說(shuō)老年人應(yīng)該保持8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，但是老年人晚上很容易失眠，可以在白天選擇補(bǔ)覺的方式彌補(bǔ)。
3、適量運(yùn)動(dòng)
雖然說(shuō)老年人手腳不便，并不代表老年人不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，影響到正常的生活。
老年人更應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于身體的健康，而能夠充實(shí)自己的生活。
結(jié)語(yǔ)：60歲以后的老年人血壓和心率的標(biāo)準(zhǔn)想必很多人已經(jīng)知道，如果家中有老人可以在家檢測(cè)這兩項(xiàng)指標(biāo)，看看指標(biāo)是否處于正常的范圍之內(nèi)，如果沒在范圍之內(nèi)，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
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