導(dǎo)語：男性的平均壽命要遠遠低于女性，在養(yǎng)老院和公園里可以發(fā)現(xiàn)，老年女性往往比男性要多一些，這不僅和先天身體素質(zhì)有關(guān)，和后天不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣也有很大的聯(lián)系。如果男性不吸煙喝酒、不熬夜，壽命也可能很長。
男性年輕時追求健碩的腹肌，年紀(jì)大了以后越來越不注重身材管理，經(jīng)常吸煙喝酒、熬夜、運動量少，長此以往將會影響身體健康，縮短壽命，通過喝水后的表現(xiàn)也可以判斷男性的身體是好是壞。
舒緩身心壓力
人體中含有40%~70%左右的水分，一旦人體脫水，身體和大腦都會感覺到前所未有的壓力，當(dāng)人體感到口渴的時候已經(jīng)出現(xiàn)了輕度的脫水現(xiàn)象。
為了緩解脫水給大腦和心臟帶來的壓力，每天建議大家每天出門之前攜帶一個水杯，或者在辦公桌上放一個杯子，隨時補充水分。
強化肌肉
肌肉增長也需要足量的水分，適量喝水能夠防止肌肉痙攣，為關(guān)節(jié)潤滑，體內(nèi)水分充足可以提高運動強度，延長運動時間，避免身體過早進入極限狀態(tài)，有助于練出完美身材。
提供能量
如果感覺身心疲憊、四肢乏力，那么可能是由于身體過度缺水造成的，要及時為人體補充水分。
保證攝入足量的水分能夠提高心臟活力，讓心臟更好的進行泵血功能，體內(nèi)水分充足能夠促進血液運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體器官的正常運行。
預(yù)防便秘
水和膳食纖維一樣都能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物，對維持消化系統(tǒng)的正常運行有著必不可少的作用。
體內(nèi)水分充足能夠排出體內(nèi)的垃圾和廢物，避免有害物質(zhì)在腸道內(nèi)長時間停留，被身體二次吸收，對肝臟造成傷害。
美容養(yǎng)顏
水是天然的“美容劑”，喝水能夠讓面部細(xì)胞喝足水，更加的飽滿，讓人的面部看起來更加年輕有活力，提高面部皮膚彈性，清理堆積在皮膚表面的污垢，促進血液循環(huán)的面，讓肌膚煥發(fā)活力。
喝水后不腹脹
如果喝水之后有很強的飽腹感，但不是腹脹感，喝完水之后肚子變大，有脹痛感就要警惕起來了，或許是肝臟出現(xiàn)了問題。
肝硬化會使靜脈血壓增加，產(chǎn)生大量的腹水，如果男性喝完水之后沒有腹脹感，那么說明身體素質(zhì)還不錯。
喝水后排尿正常
正常情況下，水進入人體后一部分被腸胃吸收利用，幫助消化食物，另一部分通過毛細(xì)血管進入身體和器官，維持身體的正常運轉(zhuǎn)，通過排汗或者排尿方式排出。如果喝完水之后尿量很少，而且身體有浮腫現(xiàn)象，那么很有可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
腎功能障礙無法排除體內(nèi)垃圾和毒素，這個時候一定要重視起來，及時檢查腎臟功能。
不喝太燙的水
老人們常說“多喝熱水對身體好”，但是醫(yī)生建議大家在平時不要喝太燙的水，溫度太高難以吞咽，損傷食道，食道粘膜比較脆弱，只能接受最高60攝氏度左右的高溫，超過60攝氏度容易損傷食道黏膜，時間長了以后容易誘發(fā)食道癌。
最佳水溫在20~25攝氏度左右，容易被人體腸道吸收利用。
記錄自己的飲水量
用隨身攜帶的筆記本或者用有刻度的水杯記錄下每天所攝入的水量，這樣能夠提醒自己多喝水，喝足水。
《中國居民膳食指南（2016版）》推薦健康成年人每天7～8杯（1.5～1.7千克）的飲水量。
2004年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所通過研究確定，健康成年女性每天需要攝入2.58千克的總水分，健康成年男性每天需要攝入3.54千克的總水分。
男性要想了解自己的壽命長短，通過喝水就能夠得出答案，上文中提到的這幾個標(biāo)準(zhǔn)如果你符合兩項以上，說明身體還不錯，如果一個都不符合，那么要重視起來了，及時去醫(yī)院檢查身體，還要注意喝水的量。
飯前和睡前都不應(yīng)該喝太多的水，飯前喝水容易沖淡胃液，影響胃液對食物的消化，睡覺之前喝太多水增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，夜晚頻繁上廁所降低睡眠質(zhì)量。
大家每天喝多少水呢？不妨在下方留言分享。
