導(dǎo)語：進(jìn)入20世紀(jì)以來，人們的生活水平顯著提高，人民的幸福指數(shù)也在不斷增高，但與此同時(shí)，增高的還有人們的血壓問題。
截至目前為止，我國大約有超過3億的高血壓患者，這也就證明每三個(gè)人當(dāng)中就有一名當(dāng)選患者。最嚴(yán)重的是，高血壓患者竟然還有年輕化的趨勢(shì)。
大多數(shù)高血壓患者在檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)建議其家中自備一臺(tái)電子血壓測(cè)量儀，能夠及時(shí)檢測(cè)自己的血壓數(shù)值，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超出正常范圍，通過調(diào)整生活習(xí)慣和服藥規(guī)律或許能夠及時(shí)緩解病情。
2021新血壓標(biāo)準(zhǔn)公布，不是120/80，你的血壓可能并不高，進(jìn)來瞧瞧
在過去，通常來說標(biāo)準(zhǔn)的血壓值應(yīng)該是80/120mmhg，但是近年來隨著生活水平的不斷提高，醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，對(duì)于血壓標(biāo)準(zhǔn)也作出了一系列的更改。
根據(jù)2021年《中國高血壓防治指南》指出，2021年最新的血壓標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)出爐，通常來說分為以下這幾個(gè)等級(jí)：
正常血壓：＜85 /130mmHg
正常高值血壓：130~139/85~89 mmHg
1級(jí)高血壓：140~159/90~99 mmHg
2級(jí)高血壓：≥100/160 mmHg
大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，再結(jié)合上方標(biāo)準(zhǔn)自測(cè)下，看看你的血壓是否正常吧。
這3個(gè)測(cè)量血壓的誤區(qū)千萬別踩
剛吃完藥就測(cè)量血壓
日常歐很多人都比較心急，為了能夠盡快知道自己的血壓情況，往往咋吃完藥之后馬上就測(cè)量血壓，但其實(shí)這是一種非常不正確的行為。
原因是高血壓藥物經(jīng)過消化系統(tǒng)的吸收以及到達(dá)細(xì)胞產(chǎn)生作用，還是有一定時(shí)間，所以在吃完藥之后，最好先坐一會(huì)，讓身體得到充分的準(zhǔn)備后，再測(cè)量，此時(shí)的血壓值最準(zhǔn)確。
測(cè)血壓時(shí)和別人說話
有一部分人在測(cè)量血壓的過程中，覺得無聊，喜歡和別人說話，其實(shí)這樣測(cè)量的血壓往往不夠準(zhǔn)備。
因?yàn)闇y(cè)血壓最重要的就是——安靜。所以測(cè)量血壓請(qǐng)閉嘴！
一天測(cè)量很多遍
在剛開始進(jìn)行自測(cè)血壓的時(shí)候，可能會(huì)經(jīng)常關(guān)注自己的血壓情況，所以一天會(huì)測(cè)量很多遍，但是最后得出的數(shù)值都是不同的。有些人甚至?xí)B續(xù)測(cè)量很多次，這是很多人在測(cè)量血壓時(shí)，所出現(xiàn)的一些誤區(qū)。
正確做法：在自測(cè)血壓時(shí)，應(yīng)該連續(xù)測(cè)量三次，再計(jì)算下測(cè)量的平均值，最終得出的數(shù)值更為精準(zhǔn)。
血壓偏高的人，冬季如何穩(wěn)定好血壓？
1、注意保暖
冬季的天氣不僅寒冷，而且晝夜溫差是非常大的，因此，平時(shí)要做好保暖工作，出門的時(shí)候要戴上帽子、圍巾以及手套，并穿上羽絨服。
在室內(nèi)時(shí)要把室內(nèi)的溫度調(diào)到15~17℃之間，否則的話，很可能會(huì)因?yàn)楹涞拇碳な寡艿淖枇υ黾樱寡獕荷摺?/p>
2、清淡飲食
由于冬季的天氣比較寒冷，所以有不少人喜歡吃一些辣或者咸的食物，讓自己暖和一些。而且在這個(gè)季節(jié)，大家會(huì)比較喜歡吃一些高熱量的食物。
但其實(shí)這對(duì)于高血壓患者是非常不好的，高血壓患者在冬季最好不要吃得太過于隨意，不要攝入太多的鹽，尤其是老年群體，在這方面要尤為注意。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬季由于天機(jī)比較寒冷，可能會(huì)影響血壓循環(huán)，老年人四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)不利以及穿的太多，行動(dòng)不方便，再加上路面滑，出門不小心的話可能會(huì)摔跤跌傷，所以走路時(shí)要小心。
陽光充足情況下，可選擇平坦和綠化好的場(chǎng)所散步、打太極拳或慢跑，能強(qiáng)身健體，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵化。
高血壓鍛煉時(shí)間安排在上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)間段氣溫高且陽光充足。
結(jié)語：冬季高血壓患者要注意的問題有許多，除了做好保暖工作，注意飲食之外，藥物的使用需要正確，這樣才可以有效控制血壓，早日恢復(fù)身體健康。
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