使髖關(guān)節(jié)【伸】的主要肌群
主要有
【臀大肌】【半腱肌】【半膜肌】
【股二頭肌長肌】【大收肌】【臀中肌】和【臀小肌的后部】。
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各肌的拉力線從【髖關(guān)節(jié)】【冠狀軸】的后方跨過，
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近固定時，
使大腿在【髖關(guān)節(jié)】處【伸】。
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遠固定收縮時，
使【骨盆后傾】。
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1，臀大肌
位于【臀部皮下】，
是人體中最粗大有力的肌肉，
為【四方形扁肌】。
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【肌束】平行排列，
分為【上部肌束】和【下部肌束】。
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起于【髂骨翼】外面后部和【骶骨背面】。
【肌束】斜向【下外】
止于【股骨】的【臀肌粗隆】和【髂脛束】。
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近固定收縮時，
使大腿在【髖關(guān)節(jié)處】【伸】【旋外】，
如【后蹬跑】。
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【上部肌束】可使大腿【外展】，
【下部肌束】可使大腿【內(nèi)收】。
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遠固定收縮時，
一側(cè)收縮可使【骨盆】向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)；
兩側(cè)收縮可使【骨盆后傾】，維持人體直立。
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練習(xí)方法：
【負重半蹲杠鈴】【負重后擺腿】【后蹬腿】【斜坡跑】等可發(fā)展該肌力量，
【正壓腿】可發(fā)展該肌伸展性。
