走路拖拉，嘴角耷拉，犯睏，是老年癡呆癥的癥狀。男性尤重，比例逐年增加。沒有特效藥，最有效辦法是動起來，走出人生健康。
2、頸椎病：
彎腰、伸脖走路、肩膀扛腦袋，是頸椎病特征。鍛煉方法：兩手?jǐn)[成10點(diǎn)10分姿勢，每晚走200步。
3、肺：
90%的老年人死于肺感染。霾（吸煙、廚房油煙、霧、空氣污染、收拾屋子的飛塵），殺傷力很強(qiáng)。鍛煉方法：四步走，一、二、三步吸氣，第四步快速呼出。經(jīng)常到有山有水有樹的地方散步、休閑。
4、心臟：
每13秒鐘有一人死于心臟病。心臟每天跳動10萬次，全身640塊肌肉是第二心臟。鍛煉方法：（1）并腳，收下巴，做頂天立地動作，腳后跟抬起。（2）兩手卡腰，抬腳后跟，上午千次，下午千次。（3）做舉重動作。（4）大步走，雙手前后擺平，心內(nèi)唱“雄赳赳氣昂昂，跨過鴨綠江”歌曲。
5、腸胃：
便秘是結(jié)腸癌、直腸癌的病因。鍛煉方法：（1）雙手卡要，并腳，如靜步走，10——30分鐘，放屁。打嗝是腸胃不好。（2）兩手端平，扭步走。（3）蘋果是樹上人參，每天上午晚上各吃一個，治便秘。晚上八點(diǎn)吃時，要狼吞虎咽，刺激胃腸蠕動，次日早時大便暢通。
6、髖關(guān)節(jié)：
老年人打噴嚏也容易髖關(guān)節(jié)骨折，很重要。鍛煉方法：（1）走大步。（2）爬山，爬樓梯。
7、腰部疾病（椎間盤脫出、腰肌勞損、增生）：
鍛煉方法：（1）平端手，轉(zhuǎn)腰走路100下。（2）舉手左右擺動走路。
8、膝關(guān)節(jié)：
膝關(guān)節(jié)有毛病，捂是捂不好的。鍛煉方法：（1）蹲馬步，看電視蹲馬步，開始可蹲一分鐘，休息半分鐘，循序漸進(jìn)。（2）兩手平端，彎腰重打膝蓋，打紅也沒關(guān)系。再側(cè)打膝蓋兩側(cè)。
9、腳：
八字腳后跟外側(cè)先著地，出腳墊，出羅圈腿。女性腳部拐骨變大，腳變大。鍛煉方法：擺手彈步走。
10、糖尿?。?/strong>
兩手呈圓弧掐大腿，越來越細(xì)，是糖尿病。想要長壽，欺侮腿。腿軟必弱。人體50%的肌肉、骨骼、神經(jīng)、血液，在腿上。鍛煉方法：（1）平地爬山，伸展胳膊，大步走，前腿壓下來，后腿伸直，每天上午9——10點(diǎn)，晚上8——9點(diǎn)，各走200步（開始少走，循序漸進(jìn)）。（2）兩手卡要，抬腳后跟，多做。
