鐵襠功軟練法
常練此功不僅可以有壯腎強身之功，而且能提高人體性激素的作用，可以提高人體免疫功能。
1． 靜坐：雙腿自然盤坐，頭頸豎直，下頜收斂，口輕閉，輕咬牙，脊柱正直，松肩垂肘，雙手放丹田（小腹）部。靜坐5～10分鐘，達到入靜后，作提肛返還一步。
2． 提肛返還：吸氣時同時舌貼上腭，提肛門，（呈逆腹式呼吸）閉氣3～5秒，此時睪丸可有上提感覺，久練青少年可提到腹腔內，初期可用手配合推送。吸氣時全身放松，睪丸慢慢降回，反復作5～10次。
3． 揉搓睪丸：將盤坐的雙腿伸開，用雙手掌兜住陰囊和睪丸輕搓揉，速度由慢到快，搓揉3～5分鐘。
4． 搓陰莖：兜住睪丸后雙手再搓揉陰莖，輕輕揉搓3～5分鐘，如有勃起時可用右手中指點會陰穴幾秒鐘，仍有勃起可用手拖住睪丸后用鼻大吸一口氣，即可軟縮。
5． 搓龜頭：左手攥住陰莖，露出龜頭，然后用右手掌心按搓龜頭3～5分鐘，搓揉速度可快一些。慢搓易勃起。搓的麻木為好。
6． 拍打外腎：上述幾步作完后，平躺在床上，雙腿呈剪刀型分開，用雙手拍打睪丸和陰莖，由輕到重，發(fā)疼為止。
7． 收功；作吸、貼、抓、閉四字訣呼吸，即吸氣時舌抵上腭，雙手握拳、雙足十趾用力內扣，呼氣時手指、足趾展開，如此三次即可揉腹10～20次，即可收功。
8． 注意事項：1、本功對慢性病，入神經衰弱，失眠、遺精、早泄、陽痿、慢性胃腸病，慢性肝炎等癥，有較好療效。2有睪丸結核或炎癥的暫停硬練法，用軟練法。3、年輕力強者可選硬練法，有病體弱可選軟練法。、
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