?7個養(yǎng)胃的黃金時間 | 胃脹星人必備小知識|||????胃是人體的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小腸。是我們?nèi)梭w中非常重要的器官之一。
??而我們常見的幾種胃病有哪些呢？比如：急性胃炎、慢性胃炎(慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎)、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
??現(xiàn)在幾乎一百個人里，就有一半以上的人得胃病。胃病不疼不知道，一旦胃病犯了，會讓你好幾天都吃不好、睡不著的，非常折磨人。所以保護(hù)好胃非常重要，不要為了減肥而節(jié)食，也不要暴飲暴食。
[皺眉R]胃病“三分靠治七分靠養(yǎng)”，堂主今天給大家分享一下養(yǎng)胃的7個黃金時間，記住這些建議，絕對能還你一個健康的胃。
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?7:00 | 喝杯溫開水?
可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，、不宜喝涼水。
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?7:30 | 早餐不能省?
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。
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?10:00 | 起身走一走?
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運(yùn)動，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
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?11:30 | 午餐補(bǔ)蛋白?
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。飽餐后不宜立即快走或奔跑，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流，引起胃下垂、腹部痙攣痛等。
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?13:00 | 打盹兒助消化?
休息充足就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
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?17:30 | 晚餐宜清淡?
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素?cái)z入、促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。
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?19:00 | 散步防受寒?
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動。在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運(yùn)動時護(hù)好腰腹。
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