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動機這件事

做一件事,一定有原因嗎?

文| 張鯨魚

20220426解憂雜貨店

提問的時候,其實已經(jīng)有了答案

-被PUSH的小伙伴-

之前館子小伙伴特地來找我玩,面對職業(yè)選擇她有一些迷茫,聊著聊著就說到了宅家上網(wǎng)課以及備考的難受:本來還挺想學習,老媽在旁邊一催,就喪失了斗志,叛逆心起來,就不想學了。

大意是這樣的:

學習這件事,我知道它的重要性,我自己主動去學的話還很開心

別人PUSH我,我就想擺爛了...

究竟是什么原因讓我們?nèi)プ鲆恍┦虑?,不做一些事情?/p>

其背后有什么驅(qū)動力呢?

-當一塊錢變成五毛錢-

再給大家講個故事,有個老爺爺居住在鄉(xiāng)下田野,他的庭院里有很多漂亮的花草樹木,有一天他被喧鬧的聲音吵醒,發(fā)現(xiàn)附件村莊里的孩子里在這里追逐打鬧影響他休息,于是他和孩子們說,明天繼續(xù)來,每人發(fā)一塊錢。孩子們覺得,哇又能玩又有錢太好了,于是每天都會來很多小朋友。這樣過了一個周,老爺爺和孩子們說,最近手頭有點緊,明天開始來的人只能每人領(lǐng)5毛錢了。

小朋友們一聽不樂意了,才五毛錢,我才不干呢。就這樣,庭院恢復了最初的寧靜。

-起初孩子們來玩樂,是出于內(nèi)在驅(qū)動力,出于孩子的本能,想要來玩

-老爺爺成功的把內(nèi)在驅(qū)動力轉(zhuǎn)化為外在驅(qū)動力,于是當外在驅(qū)動力不在了,自然就不想去做這件事。

心理學家萊特曾經(jīng)做過一個類似的測試,邀請兩組小朋友來畫畫,一組說畫的好的會有獎勵,另一組只是告訴大家今天要來畫畫。果然第一組在糾結(jié)畫什么才有獎勵,遲遲無法下筆,而第二組在享受畫畫的過程,房間里充滿了歡聲笑語。

-動機的分類-

我們來看看從這個視角,動機可以如何分類:

內(nèi)在動機:對活動本身感興趣時產(chǎn)生的主動的強烈動機

外在動機:制定以有回報的行動為目標時產(chǎn)生的微弱動機

如果獎勵由內(nèi)在動機引發(fā)的行動,原本積極的內(nèi)在動機可能會轉(zhuǎn)變?yōu)橥庠趧訖C,所以拒絕被外在動機綁架的前提是,你得有充足的內(nèi)在動機。

假如沒有外在誘因(學分、小禮品、體驗券...)吸引著你,你是否會選擇

某一個講座,

某一場讀書會,

某一張健身卡,

某一次活動…

目標導向固然有其適用范圍,但長此以往會挫傷我們的內(nèi)驅(qū)力,因為內(nèi)在的力量一旦迸發(fā)和點燃會帶給我們源源不斷的能量。

-動機和效率的關(guān)系-

講完了動機的兩大類別,我們來看看動機與學習效率的關(guān)系

我們經(jīng)常會聽到這樣的話:

世上無難事 只怕有心人

努力一定會成功

你有多想做成一件事,

決定著你能不能做成這件事…

似乎只要有足夠強大的內(nèi)在驅(qū)動力,就會有相應(yīng)的學習成果一般,動機與學習效率成正比嗎?

過高的目標、強大的內(nèi)在動機會讓我們陷入忙亂,完不成反而更加沮喪,陷入自我挫敗的惡性循環(huán)。

耶克斯-多德森定律中提到:

任務(wù)較容易,最佳激起水平較高;

任務(wù)難度中等,最佳動機激起水平也適中;

任務(wù)越困難,最佳激起水平越低。

過強或者過弱的動機,都會帶來低效率;所以保持平和的心態(tài),維持適當?shù)乃剑贫尚行阅繕?;就能更大可能的取得最佳效率和最佳成績?/p>

-小總結(jié)-

總之:動機是激發(fā)和維持有機體的行動,并將使行動導向某一目標的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)力。

具體如何去作?有以下幾個小TIPS:

盡我所能提高內(nèi)部動機——內(nèi)驅(qū)力;

為了給自己的行動增加正反饋,可以減少物質(zhì)獎勵,增加精神獎勵的比重,盡量減少獎勵對內(nèi)驅(qū)力的挫傷;

增加對自己人生、對這個世界的責任感,減少抱怨、吐槽等無用功,去做真正可以讓人生、讓世界越來越好的行動。

hi,和鯨魚說晚安咯! 

你曾因內(nèi)在驅(qū)動力去做的事有什么?

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